2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta hiperinsulinemijai - tai yra, padidėjus insulino kiekiui kraujyje, turi atsižvelgti į tai, kad šis sutrikimas yra labai rimtas.
Todėl dietos reikia griežtai laikytis ir nenukrypti nuo jos, jei kamuoja didelis insulino kiekis. Padidėjusį kraujo insuliną paprastai lydi padidėjęs cholesterolio kiekis ir hipertenzija.
Padidėjusio insulino gydymas apima ne tik dietą, bet ir vaistų terapiją, kurią turi paskirti specialistas.
Tinkama mityba yra labai svarbi padidėjęs insulinasnes tai padeda sumažinti insulino kiekį ir sumažinti papildomus kilogramus.
Dietoje būtina stebėti angliavandenius - tai miltai, makaronai, duona, makaronai, bulvės, ryžiai. Jie turi būti paskirstyti teisingai, kad nebūtų pavojingai padidėjusi insulino koncentracija kraujyje.
Gerai vengti cukraus, taip pat konditerijos gaminių, juos reikėtų pakeisti saldikliais ir be cukraus drebučiais.
Labai svarbu kontroliuoti porcijas. Porcijos turėtų būti mažesnės nei įprastai, valgymo sąskaita, kuri gali būti daugiau nei trys.
Kada padidėjęs insulinas reikėtų sumažinti druskos vartojimą ir vengti daug natrio turinčių produktų - tai saliamis, konservai, sūdyti riešutai.
Alkoholis yra absoliučiai draudžiamas esant dideliam insulino kiekiui, jį galima gerti nealkoholinį, bet be cukraus, taip pat ir vandenį - mažiausiai du litrus per dieną.
Kada padidėjęs insulinas galima vartoti pieną ir pieno produktus, kurie yra liesas, neskaldyti grūdai, rudieji ryžiai, liesa mėsa, kiaušiniai - 3 kartus per savaitę.
Rekomenduojama valgyti žalias ir virtas daržoves, daugiausia lapines - kopūstus, špinatus, bet taip pat brokolius, morkas, pomidorus, cukinijas, Briuselio kopūstus, rukolą, salotas.
Rekomenduojama valgyti obuolius, kriaušes, mandarinus, greipfrutus, apelsinus, braškes ir avietes, vyšnias, arbūzus, melionus, papają, mangą, kivius.
Be dietos, hiperinsulinemijai taip pat svarbus fizinis aktyvumas. Kasdien rekomenduojama pasivaikščioti po pusvalandį.
Rekomenduojamas:
Dieta Nuo Skrandžio Spazmų
Skrandžio spazmų priežasčių yra daugybė ir jos gali netiesiogiai ar tiesiogiai paveikti jūsų kūną. Jie gali atsirasti iš virškinimo sistemos, jūsų aortos, priedėlio, inkstų, blužnies arba juos gali sukelti tam tikros infekcijos. Labai svarbu nustatyti spazmų šaltinį ir tada imtis veiksmų.
Ar Augalinė Dieta Apsaugo Nuo Diabeto?
Pasirodo, senas posakis „Vienas obuolys per dieną“gydytoją laiko nuošalyje, iš tikrųjų gali būti tiesa. Naujas tyrimas tai rodo kuo daugiau augalinio maisto valgai , tuo mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Žmonės, kurie valgė daugiausia augalinius produktus sumažinti diabeto riziką nustatyta 23%.
Salotų Rūšys Ar Jūs Atskiriate Nuo Salotų Nuo Salotų
Salotos kiekvienam virėjui suteikia galimybę eksperimentuoti su skirtingais skoniais, spalvomis ir faktūromis. Jie gali būti paprasti kaip įvairių lapinių daržovių mišiniai arba juose gali būti stebinančių lapų, daržovių, sėklų ar makaronų derinių.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Alkoholio Rūšys, Nuo Kurių Galima Atitrūkti Nuo Karščio
Jie sako, kad per vasaros karščius būtina suvartoti daug vandens, nes susiduriame su rizika, kad organizmas išsausės. Neginčijamas faktas! Tačiau be vandens dažnai siekiame puodelis atšaldyto alaus arba užsisakome kokį tipišką vasaros kokteilį.
