2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Negalite gyventi be maisto? Ar esate jos apsėstas? Tarsi jūsų smegenys būtų tik priekyje jūsų minčių, kol nepasiduosite. Tai užburtas ratas, vedantis į nesveiką pasirinkimą, kaltę ir gėdą.
Bet jūs turite galią nutildyti šias neigiamas mintis. Kai išmoksite atsukti savo smegenis ir atpažinsite dalykus, kurie jus provokuoja, šios mintys bus suplėšytos ir galiausiai visiškai išnyks. Tokiu būdu galėsite priimti tinkamus sprendimus dėl maisto, kurie leis jums jaustis gerai.
Štai 7 patikimi pagalbos būdai nustoti galvoti apie maistąkuris tave gundo. Pažvelkite į juos ir tada būtinai išbandykite.
1. Pasivaikščiokite
Išeikite iš virtuvės ir pasivaikščiokite lauke. Sutelkite savo mintis į ką nors kita, o ne į maistą. Sportas taip pat sumažina apetitą.
2. Gerkite vandenį su citrina
Jei esate dehidruotas, jūsų mintys manys, kad esate alkanas, bet iš tikrųjų esate ištroškęs. Prieš griebdami traškučių ar sausainių pakelį, išgerkite šaltą stiklinę vandens, kad pamatytumėte, ar tai sumažins maisto norą. Pridedant citrinos gaunamos maistinės medžiagos ir lengviau virškinama.
3. Valgykite arbūzo gabalėlį
Jei norite ką nors valgyti, suvalgykite gabalėlį arbūzo. Jame yra daugiau nei 90% vandens, o tai sukels sotumo jausmą. Arbūzuose esančios skaidulos lėtina virškinimą ir skatina pasitenkinimą maistu.
4. Paklauskite savęs, ar tikrai esate alkanas
Jūsų kova su maistu dažnai kyla dėl to paties klausimo: Ar aš tikrai alkana? Paklauskite savęs, ar valgytumėte visą lėkštę brokolių, o ne ką mėgstate. Jei atsakymas yra neigiamas, jūs tikrai nesate alkanas.
5. Renkitės taip, lyg eitumėte į sporto salę
Kai potraukis maistui yra per didelis, tiesiog apsivilkite treniruočių drabužius. Treniruočių apranga pakeis požiūrį ir reikės palikti virtuvę, kur yra didžiausios pagundos.
6. Suplanuokite savo mitybą
Maisto planavimą paverskite savo kasdienybe. Visus patiekalus užsisakykite iš anksto. Kai maistas bus išsaugotas, kelio atgal nebebus. Tokiu būdu tiksliai žinosite, ką ir kada valgysite. Tai padės jums užblokuoti nepageidaujamos mintys apie maistą.
7. Išsimiegokite pakankamai
Ar jūs miegate bent septynias valandas kiekvieną vakarą? Jei ne, pirmenybę teikite ankstyvam miegui, nes miego trūkumas gali paveikti apetitą ir svarstykles. Žmonės, miegantys mažiau nei septynias valandas, paprastai valgo papildomus 250 kalorijų per dieną.
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Turėtumėte Nustoti Valgyti Vištienos Krūtinėles Baltomis Juostelėmis
Neabejotinai vištiena yra viena populiariausių mėsos rūšių pasaulyje. Jį priima visos kultūros ir jis yra integruotas į kiekvieną virtuvę, pateikdamas neįsivaizduojamą skanių receptų asortimentą. Iš tikrųjų daugelis žmonių renkasi vištieną, o ne kitą mėsos rūšį, nes mano, kad ji yra mažiau riebi ir sunki, todėl yra daug sveikesnė.
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Kaip Nustoti Nevaldomai Valgyti?
Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, pastaraisiais metais daugėja. Šios ligos priežastys gali būti skirtingos, tačiau daugeliu atvejų tai sukelia įprastas persivalgymas. Kaip nustoti nevaldomai valgyti?
Jūros Gėrybės Priverčia Vyrą Galvoti Apie Seksą
Po šaltos žiemos mus puola mieguistumas ir bendras silpnumas, žinomas kaip pavasario nuovargis. Mūsų oda yra blyški, o išvaizda šiek tiek kankina. Kad gerai atrodytume, mums reikia vitaminų A, B6, C ir bioflavonoidų. Jie pagerina imuninės sistemos darbą ir padeda lengviau atlaikyti fizinį krūvį.
Dar Vienas Smūgis Prieš Nutukimą! Smegenų Lustas Neleidžia Mums Galvoti Apie Maistą
Nutukimas yra didelė mūsų šiuolaikinės visuomenės problema. Ji apima vis reikšmingesnes žmonių grupes, o pralaimėjusiųjų mūšyje su svoriais amžius nuolat krinta. Problema yra rimta, nes ji veikia ne tik regėjimą, kuriame vyksta didžiuliai neigiami pokyčiai.
