2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Po šaltos žiemos mus puola mieguistumas ir bendras silpnumas, žinomas kaip pavasario nuovargis. Mūsų oda yra blyški, o išvaizda šiek tiek kankina. Kad gerai atrodytume, mums reikia vitaminų A, B6, C ir bioflavonoidų.
Jie pagerina imuninės sistemos darbą ir padeda lengviau atlaikyti fizinį krūvį. Vitaminas D taip pat labai reikalingas, tačiau jis mūsų organizme gaminamas tik saulės spindulių dėka.
Jei nusprendėte laikytis pavasarinės dietos, nepamirškite, kad jei ribojate baltymų ir riebalų kiekį, jums reikia vitaminų kompleksų su B6, B12 ir geležimi.
Vitaminas E reikalingas moterų lytiniam potraukiui skatinti, kuris pavasarį taip pat pasiduoda visuotiniam pavasario nuovargiui. Jo yra aliejuje, alyvuogių aliejuje, daiguose ir ankštinėse daržovėse.
Taip pat reikia vitamino K, kurio yra moliūguose, špinatuose, žaliuose žirniuose, jautienos kepenyse, kiaušinio trynyje. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra folio rūgštis.
Dideliais kiekiais yra petražolėse, todėl pridėkite ją prie salotų, taip pat kopūstų ir žiedinių kopūstų. Antioksidantai - vitaminai A, C ir E apsaugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio.
Jie taip pat lėtina senėjimo procesą. Jų yra morkose, apelsinuose ir citrusiniuose vaisiuose. Cinko ir vitamino A derinys sustiprina vyrų lytinę funkciją.
Vietoj riešutų ir bulvių gerkite alų su jūros gėrybėmis. Krevetėse, midijose ir kalmaruose yra daug cinko. Vitamino A yra menkių kepenyse, jautienos kepenyse ir karvių svieste.
Jei akys nuolat skauda ir sėdėdamas prie kompiuterio lengvai pavargstate, jums trūksta vitamino D. Jo yra skumbrėse, ypač kepenyse, taip pat kiaušinių tryniuose, aliejuje ir alyvuogių aliejuje.
Rekomenduojamas:
Kokios Yra Naudingiausios Jūros Gėrybės?
Tai ne paslaptis jūros gėrybės yra supermaistas, kuris daro mus sveikesnius, suteikia organizmui daug vertingų medžiagų ir suteikia daug energijos. Jūros gėrybių patiekalai nusipelno pagrindinės vietos ant mūsų stalo, nors jų sunku gauti bet kuriuo metu - ypač šviežių.
Gaminkite Greitai Ir Lengvai: Jūros Gėrybės
Jūros gėrybės yra labai skanus ir sveikas maistas, o patiekalai ir salotos iš jų paruošiami gana greitai ir lengvai. Išvalę jūros gėrybes, galite jas naudoti pagal įvairiausius receptus - su ryžiais, sriuboms ar net ant picos, papuošdami mėgstamomis daržovėmis.
Jūros Gėrybės Patiekiamos Ant Ledo
Jūros gėrybes paruošti lengviausia, jos yra idealus pasirinkimas patiekiant išskirtinį patiekalą netikėtiems svečiams. Krevetės turėtų būti blanširuojamos 3–5 minutes, jei jos parduodamos šaldytos, bet žalios. Vanduo turėtų būti sūrus - 1 valgomasis šaukštas litrui vandens.
Dar Vienas Smūgis Prieš Nutukimą! Smegenų Lustas Neleidžia Mums Galvoti Apie Maistą
Nutukimas yra didelė mūsų šiuolaikinės visuomenės problema. Ji apima vis reikšmingesnes žmonių grupes, o pralaimėjusiųjų mūšyje su svoriais amžius nuolat krinta. Problema yra rimta, nes ji veikia ne tik regėjimą, kuriame vyksta didžiuliai neigiami pokyčiai.
Kaip Nustoti Galvoti Apie Maistą
Negalite gyventi be maisto? Ar esate jos apsėstas? Tarsi jūsų smegenys būtų tik priekyje jūsų minčių, kol nepasiduosite. Tai užburtas ratas, vedantis į nesveiką pasirinkimą, kaltę ir gėdą. Bet jūs turite galią nutildyti šias neigiamas mintis.
