2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių kovą su antsvoriu suvokia kaip itin sudėtingą procesą, reikalaujantį didelių fizinių pastangų, neįtikėtinų įgūdžių ir kompetencijos. Ir jie yra šiek tiek teisūs. Tačiau yra keletas lengvų triukų, kuriuos galite naudoti savo kasdieniame gyvenime. Šie maži žingsneliai paskatins jūsų norą ir palengvins jūsų kelią link galutinio tikslo - svorio metimas.
Valgykite dažniau, bet mažesnį kiekį maisto
Valgykite dažnesnius intervalus, pavyzdžiui, penkis ar šešis kartus per dieną, tačiau valgykite mažesnį kiekį maisto. Tai padidina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad daugiau kalorijų sudeginama per dieną ir lieknėja.
Paruoškite savo maistą
Paruoškite sau skanaus ir naudingo maisto, kurį galėsite valgyti namuose, ir atsineškite į darbą pietums. Tokiu būdu jums nereikės pirkti nepageidaujamo maisto ir kitų nesveikų produktų, kai esate alkanas.
Išspauskite greipfrutą ir įpilkite jo sulčių į stiklinę vandens
Manoma, kad greipfrutai pagreitina medžiagų apykaitą, sumažina alkį ir padeda deginti riebalus. Stiklas vandens, sumaišyto su šviežiai spaustomis greipfrutų sultimis, virsta nuostabiu maloniu ir tonizuojančiu gėrimu.
Į savo meniu įtraukite linų sėmenis
Linų sėmenyse yra labai daug skaidulų, jie ilgam atneša sotumo jausmą. Galite pridėti prie savo salotų, pusryčių dribsnių ar jogurto pagal savo skonį.
Paruoškite vaisių kokteiliams
Supjaustykite mėgstamus vaisius mažais kubeliais ir užšaldykite. Tai palengvins jūsų užimtus rytus ir suteiks sveikus ir naudingus pusryčius. Tiesiog įpilkite pieno, įdėkite kubelius į maišytuvą ir kokteilis bus paruoštas!
Apdovanokite save po kiekvieno pratimo
Nesvarbu, ar sportuojate namuose, ar bėgate, ar einate į sporto salę, esate apdovanotas už pastangas. Po kiekvienos treniruotės įdėkite levą į tinkamą dėžę ar stiklainį. Taigi, kai dubuo bus pilnas, eikite ir nusipirkite naują aprangą už surinktus pinigus arba atlikite tai, kas leis jums jaustis patenkintiems savimi ir savo pastangomis.
Iššūkis sau motyvaciniu indeliu
Ant mažų popieriaus lapelių užrašykite trumpo pratimo, trunkančio tik kelias minutes, idėją. Įdėkite juos į stiklainį, kurį laikote miegamajame matomoje vietoje. Ryte, pabudę, išsitraukite popieriaus lapą ir atlikite pratimą, jei įkvėpsite, atsisiųskite kitą ir atlikite šį pratimą ir taip nepastebimai suformuosite puikią treniruotę puikiai dienos pradžiai!
Rekomenduojamas:
8 Maisto Produktai Ir Gėrimai PRIEŠ Svorio Metimą
Jūs tikrai juos mylite, įtraukiate į savo meniu, nes manote, kad jie yra dietiniai, tačiau tai ne visai tiesa. Vargu ar suprantate, tačiau kai kurie produktai yra kaloringesni nei manote, ir jums nereikia jais pasikliauti norint numesti svorį.
Naudingi Patarimai Virti Bulves
Virtos bulvės tampa labai skanios, jei į vandenį, kuriame verdate, įmetate dvi skilteles česnako ir lauro lapą ar džiovintus krapus. Bulves geriausia virti, jei jas užpilate karštu vandeniu. Tai padeda išsaugoti vertingas maistines medžiagas ir vitaminus.
Naudingi Sūrio Patiekimo Ir Laikymo Patarimai
Skanūs sūriai patiekiami kaip priedas bet kokiai progai, nes sūrį galima valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Sūris patiekiamas kaip užkandis, pagrindinis patiekalas ar desertas. Gaminant sūrio patiekalą kaip užkandį, reikėtų rinktis ne daugiau kaip penkias sūrio rūšis - to pakanka.
Septyni Maisto Produktai, Palengvinantys Menopauzės Simptomus
Jei atsiranda karščio bangos, paraudimas, prakaitavimas, nemiga, nuotaikų kaita ir kaulų netekimas, laikas pereiti į menopauzę. Norint apsisaugoti nuo šių problemų, reikia subalansuotos mitybos. Menopauzės metu stenkitės vengti dažnai vartoti raudonos mėsos, saldžių ir pikantiškų produktų, perdirbtų mėsos dešrų, alkoholio ir cigarečių.
Kai Kurie Mitai Apie Svorio Metimą
Kai moterys nusprendžia mesti svorį, mes pasitikime visokiais patarimais - iš kolegų, iš merginų, iš interneto. Visame pasaulyje parašyta šimtai tūkstančių, jei ne milijonai knygų, kuriose yra visokių patarimų svorio metimui. Tačiau yra keletas taisyklių, kurios iš tikrųjų neatitinka tiesos.
