2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei atsiranda karščio bangos, paraudimas, prakaitavimas, nemiga, nuotaikų kaita ir kaulų netekimas, laikas pereiti į menopauzę. Norint apsisaugoti nuo šių problemų, reikia subalansuotos mitybos.
Menopauzės metu stenkitės vengti dažnai vartoti raudonos mėsos, saldžių ir pikantiškų produktų, perdirbtų mėsos dešrų, alkoholio ir cigarečių. Nepraleiskite atskirų patiekalų ir dažnai gerkite daug vandens, žolelių arbatą be cukraus ir šviežiai spaustas vaisių sultis.
Štai keletas maisto produktų, naudingų šiam sunkiam moters gyvenimo laikotarpiui:
1. Paprikos padeda nuo nuovargio ir turi priešuždegiminį poveikį. Jie turi daug vitamino C, stiprina imunitetą ir mažina cukraus kiekį kraujyje;
2. Česnakai yra natūralus antibiotikas ir yra ištikimas pagalbininkas kovojant su visais menopauzės padariniais, skatina miegą ir suteikia energijos;
3. Soja - tai geras fitoestrogenų šaltinis, palengvinantis menopauzės simptomus. Būkite atsargūs dėl suvalgomo sojos kiekio ir kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte daugiau informacijos;
4. Raktažolė ir jonažolė - malšina karščio bangas, naktinį prakaitavimą, nemigą ir padeda sumažinti nerimą;
5. Melisos - veikia atpalaiduojančiai ir ramina nervus. Gerina nuotaiką ir koncentraciją;
6. Žuvis ir pieno produktai - vartokite daugiau kalcio ir vitamino D, kad išvengtumėte osteoporozės ir kaulų ligų
7. Aliejus ir nerafinuotas aliejus - turtingas vitaminu E, kuris yra stiprus antioksidantas. Naudokite jį gaminant maistą ar salotas. Vitamino E taip pat yra riešutuose, pomidoruose, morkose ir neskaldytuose grūduose.
Jei laikysitės šios dietos, menopauzė praeis be problemų!
Rekomenduojamas:
Pasak Kinų, Septyni Maisto Produktai Laimingam Gyvenimui
Skanus ir geras maistas savaime yra malonumas jausmams. Kinų teigimu, vis dėlto yra tam tikrų produktų, kurie skatina laimingą gyvenimą. Kaip gerai žinoma, ši tauta garsėja giluminėmis žiniomis ne tik maiste, bet ir žmogaus psichologijoje, likime, astrologijoje ir kt.
Septyni Sūriausi Maisto Produktai
Amerikiečių tyrimas atskleidė paslaptį, kuris iš mūsų kasdien vartojamų maisto produktų turi daugiausia druskos. Tiesą sakant, mes manome, kad esame atsargūs, kad išvengtume per daug sūdytų patiekalų. Tačiau valgant šiek tiek sūraus maisto paaiškėja, kad tie produktai, kuriuos vartojame beveik kasdien, mus maitina kur kas labiau nei vadinamieji.
Septyni Maisto Produktai Puikiai Drėkina Kūną
Kiekvienas iš mūsų greitai išgyveno stiprų troškulio jausmą. Nepriklausomai nuo sezono - pavasario, vasaros, rudens ar žiemos, kai yra daug fizinio aktyvumo, taip pat norint normaliai organizmo eigai ir visų mūsų organų veiklai, mums reikia vandens ir tada kyla klausimas - o jei ne po ranka, kaip gauti reikiamą skysčių kiekį?
Septyni Sveiki Maisto Produktai Tamsios Spalvos
Yra žinoma, kad žalieji vaisiai ir daržovės yra naudingi. Pasirodo, kad tamsios spalvos vaisiai ir daržovės yra tokie pat naudingi kaip žalumynai. Jų spalva gaunama iš antocianinų ir augalų pigmentų. Šie pigmentai ir antocianinai kovoja su laisvaisiais radikalais, todėl tamsesnio maisto vartojimas apsaugo nuo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio.
Karalienė Palengvina Menopauzės Simptomus
Naujienas apie menopauzę priima kiekviena moteris, turinti tam tikrą nerimą. Ši būklė keičia gyvenimo būdą - kol kas įprastas ritmas keičiasi ir organizme įvyksta pokyčių, kuriems turite būti pasiruošę. Įvairių šaltinių teigimu, moterys, kurios laikosi subalansuotos mitybos ir per metus sportuoja, menopauzės pradžioje turi mažiau problemų ir simptomų.
