2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai moterys nusprendžia mesti svorį, mes pasitikime visokiais patarimais - iš kolegų, iš merginų, iš interneto. Visame pasaulyje parašyta šimtai tūkstančių, jei ne milijonai knygų, kuriose yra visokių patarimų svorio metimui.
Tačiau yra keletas taisyklių, kurios iš tikrųjų neatitinka tiesos. Pavyzdžiui:
- Mitas Nr. 1: jis užpildomas ryžiais valgant vėlai vakare. Tiesa ta, kad ryžiuose ir kviečiuose yra daug angliavandenių, kurie virsta gliukoze.
Jų reikėtų suvartoti vakare, nes suvirškinus į kraują absorbuojama gliukozė lengviau virsta energija. Šių maisto produktų negalima vartoti dienos metu, nes tada gliukozė lengviau virsta riebalais.
- II mitas: valgykite daugiausiai pusryčių ir praleiskite vakarienę. Tiesa ta, kad tai neteisinga. Turėtume daug valgyti ryte ir dieną, nes tada esame aktyvūs ir mums reikia energijos. O vakare valgyti minimaliai, nes miegant išeikvojama mažiau energijos. Kortizolio kiekis kraujyje yra didžiausias ryte ir palaipsniui mažėja dieną. Esant dideliam kortizolio kiekiui, kūnas automatiškai patenka į atsparumo insulinui būseną. Tai yra, gliukozė kraujyje lengviau virsta riebalais.
- Mitas Nr. 3: Išgerti 8 stiklines vandens per dieną yra privaloma. Tiesa ta, kad kūnas rodo vandens poreikį. Tai individualu - pagal veiklą ir aplinką.
- Mitas Nr. 4: Jis užpildytas visais grūdais. Nors juose yra daug angliavandenių, mažai baltymų ir perdirbant jie netenka vitaminų, mineralų ir skaidulų, tokie maisto produktai nėra sotūs. Tai yra tiesa. Jums tiesiog nereikia persistengti. Ir jų vartoti nedažnai, pavyzdžiui, kartą per savaitę.
- Mitas Nr. 5: norint numesti svorio, pakanka sporto. Tiesa ta, kad svorio metimas priklauso nuo valgomo maisto kiekio. Tačiau mankštos nereikėtų pamiršti, nes tai yra neįkainojama raumenų tonusas ir bendra sveikata.
Rekomenduojamas:
8 Maisto Produktai Ir Gėrimai PRIEŠ Svorio Metimą
Jūs tikrai juos mylite, įtraukiate į savo meniu, nes manote, kad jie yra dietiniai, tačiau tai ne visai tiesa. Vargu ar suprantate, tačiau kai kurie produktai yra kaloringesni nei manote, ir jums nereikia jais pasikliauti norint numesti svorį.
Didžiausi Mitai Apie Maistą Ir Mūsų Mitybą
Pateikiame keletą įprastų teiginių apie maistą ir valgymą, kuriuos reikia išsamiau apsvarstyti. 1. Žalias maistas suteikia didesnį jausmą valgant nei perdirbtas maistas. Tam tikru mastu, bet tik tam tikru mastu. Šviežios traškios salotos, taip pat švieži vaisiai yra puikus pavyzdys, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad viskas, kas šaldyta, džiovinta ar virta, nėra tinkama valgyti.
Kodėl Kai Kurie žmonės Negali Numesti Svorio
Šiais laikais daugelis žmonių nori mesti rūkyti, numesti svorio ir pagerinti savo fizinę būklę. Bet šis noras greitai dingsta po švenčių ar galimos pokyčių priežasties. Dėl nežinomų priežasčių daugumai žmonių yra karščiavimas, kuris trunka ne ilgiau kaip dvi ar tris savaites, o po to staigiai praeina.
Pigesni Kai Kurie Iš Populiariausių Alaus Prekių ženklų
Analitikai prognozuoja kai kurių populiariausių alaus prekių ženklų sumažėjimą po dviejų pasaulyje pirmaujančių pramonės bendrovių susijungimo. Tai teigė Philipas Gorhamas interviu Bulgarijos nacionaliniam radijui. Prieš kelias savaites dvi pagrindinės alaus kompanijos „Anheuser-Bush“ir UAB „Miller“paskelbė apie susijungimą.
Naudingi Patarimai, Palengvinantys Svorio Metimą
Daugelis žmonių kovą su antsvoriu suvokia kaip itin sudėtingą procesą, reikalaujantį didelių fizinių pastangų, neįtikėtinų įgūdžių ir kompetencijos. Ir jie yra šiek tiek teisūs. Tačiau yra keletas lengvų triukų, kuriuos galite naudoti savo kasdieniame gyvenime.
