2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių yra linkę priaugti svorio, viena vertus, tai yra genetinė, kita vertus, susijusi su gyvenimo būdu. Tinkamai valgant tam tikrą maistą, gali pagerėti medžiagų apykaita, sumažėti svoris ir pagerėti sveikata.
Geriausias laikas valgyti vaisius yra ryte, nes juose yra daugiau cukraus, todėl gaunama daugiau energijos ir tuo pačiu lengviau deginamos kalorijos. Tačiau ne visi vaisiai yra tinkami rytiniam vartojimui, nes juose yra rūgštingumo ir gali dirginti skrandžio gleivinę. Savo ruožtu daržoves reikėtų valgyti tam tikru laiku.
1. Bananai - puikus vaisius, minkštos struktūros, tačiau taip pat kaloringas, apie 110 kal. Bananai suteikia stiprią imuninę sistemą, pagerina odos turgorą ir yra naudingo vitamino B, tačiau dėl didelio kalorijų kiekio jie turėtų būti suvartojami maždaug vidurdienį, kad sudegintų reikiamas kalorijas.
2. Obuolys - paimtas ryte. Jame yra pektino, kuris savo ruožtu mažina cukraus kiekį kraujyje. Netinka vartoti vakare, nes šis pektinas sunkiai virškinamas ir padidina skrandžio rūgštingumą. Viename vidutinio dydžio obuolyje yra 116 kal.
3. Apelsinai - nuostabus, gaivus, kvapnus vaisius. Jie gerina virškinimą, didina medžiagų apykaitą ir turi daug vitamino C. Gerai vartoti apie vidurdienį, nes jie yra labai rūgštūs.
4. Jogurtas - skirtingai nuo visų aukščiau išvardytų dalykų, jogurtą reikia gerti vakare. Gerina maisto įsisavinimą skrandyje, be to, jame yra mažai kalorijų, tik 60 kalorijų / 125 g.
5. Bulvės - nuostabi ir visų mėgstama daržovė, turtinga mineralais, tačiau kaloringa. Vakarienės neturėtų būti, nes tai padidins mūsų svorį. Viena bulvė, kepta arba virta, yra 250–280 kal. Bulvės yra tinkamos vartoti ryte, todėl jos lengvai sudegins mums duotas kalorijas.
6. Pomidoras - šviežia, nuostabi, skani daržovė, turinti nedaug kalorijų, apie 50 kalorijų vidutinio dydžio pomidorui. Gerai bus vartoti ryte, nes juose yra oksalo rūgšties ir pektino ir jie netinka vakarienei, jie sukels pilvo pūtimą.
7. Ryžiai - daug angliavandenių. Ryžių porcija suteikia energijos visai dienai, tai yra maistas pietums, apie 240 cal.
8. Mėsa - produktas tik pietums. Turi pakankamai geležies, sumažina kūno nuovargį, prisideda prie geros sveikatos. Vakarieniaujant reikėtų vengti valgyti mėsą, nes ji yra nesuvirškinama, skrandyje ją apdorojant reikia apie 4–5 valandas ir tai gali sukelti virškinimo sistemos problemų.
9. Riešutai - sveikas pasirinkimas bet kuriuo metu, tačiau neviršijant įprastų ribų. Vakare jie nėra tinkami, nes juose yra daug riebalų ir kalorijų, todėl gali padidėti svoris. Žaliuose migdoluose, be mums reikalingų vitaminų, mineralų ir priešvėžinių medžiagų, yra daug kalorijų - apie 575 kalorijas / 100 g
10. Juodasis šokoladas - paimtas ryte ir mums bus puikus rytas! Gausu antioksidantų, kurie mažina senėjimo procesus, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Apie 30–40 g juodojo šokolado porcija reiškia 180–200 kalorijų, kurias reikėtų suvartoti per dieną.
Rekomenduojamas:
Kad Oda Būtų Sveika Ir Graži, Valgykite šiuos Maisto Produktus
Kas nenori turėti sveikos, lygios ir švytinčios odos? Tačiau norint juo mėgautis, reikia juo rūpintis kiekvieną dieną. Tačiau vien brangios kosmetikos tikrai nepakaktų. Jei norime pasiekti norimą rezultatą, turime pasirinkti valgomą maistą ir gauti pakankamai sveikų riebalų, kurie užtikrintų sveiką, gyvybinga ir švytinti oda .
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Kaip Valgyti, Kad Oda Būtų Lygesnė?
Vargu ar yra moteris, kuri nesvajotų apie švelnią ir lygią odą. Tačiau bėgant metams tai tampa vis sunkiau. Tada pradedame ieškoti stebuklingų kremų ir lūpų dažų, kad išlygintume atsiradusias raukšles. Tačiau tiesa yra ta, kad norėdami išlaikyti gerą odos būklę, turime ją ne tik gydyti tam tikrais produktais, bet ir tinkamai maitintis.
Kokius Maisto Produktus Valgyti, Kad Būtų Išvengta Vitamino A Trūkumo
Vitaminas A reikalinga kūno sveikatai palaikyti. Jis turi daug naudingų savybių. Visų pirma, tai padeda odai ir ją atjaunina. Jo vaidmuo yra svarbus, nes apsaugo organizmą nuo radikalų nuo oro, vandens ir maisto. Apsaugo regėjimą nuo vištienos apakimo, padeda formuotis ir stiprinti kaulus ir dantis.
Kaip Valgyti, Kad Smegenys Būtų Formos?
Užimtoje kasdienybėje yra daugybė situacijų ir problemų, kurios sukelia stresą ir išsekimą. Žmonių judriame ir įtemptame gyvenime šiandien labai svarbu, kad smegenys būtų geros formos. Šiuolaikiniam žmogui yra aišku, kad kūno sveikatą daugiausia lemia jo vartojamas maistas.
