2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Užimtoje kasdienybėje yra daugybė situacijų ir problemų, kurios sukelia stresą ir išsekimą. Žmonių judriame ir įtemptame gyvenime šiandien labai svarbu, kad smegenys būtų geros formos. Šiuolaikiniam žmogui yra aišku, kad kūno sveikatą daugiausia lemia jo vartojamas maistas.
Norėdami išlaikyti smegenų būklę, turite teisingai maitintis ir gyventi sveikai. Kalifornijos universiteto mokslininkai atliko plataus masto tyrimą, kuris parodė, kad reguliarus vaisių ir daržovių vartojimas, reguliarus fizinis krūvis ir metimasis cigaretėmis padeda palaikyti smegenų būklę ir atitolinti su amžiumi susijusius pokyčius.
Tyrimo duomenimis, jei laikysitės vienos iš sąlygų, atminties sutrikimo rizika sumažėja 21 proc., Jei laikysitės dviejų - rizika sumažės 45 proc., O trijų - 75 proc.
Rafinuoto cukraus, perdirbto maisto ir trans-riebalų vartojimas trukdo smegenims. Valgykite maisto produktus su mažu glikemijos indeksu, turtingu skaidulų, kokybiškų baltymų ir riebalų šaltiniais.
Norėdami išlaikyti savo smegenis formos, turite sutelkti dėmesį į vandenį. Drėkinimas yra būtinas tinkamam smegenų funkcionavimui. Gerkite daugiausia vandens ir venkite gėrimų su cukrumi ir kofeinu. Žolelių arbatos yra naudingos - ypač žalioji, gerinanti koncentraciją.
Valgykite daug vaisių ir daržovių ir stenkitės, kad dauguma jų būtų žalios. Iš vaisių obuoliai, mėlynės, avokadai ir braškės geriausiai veikia smegenis. Žaliosios daržovės turi daug antioksidantų ir yra naudingos smegenims. Valgykite salotas, salotas, kopūstus, špinatus, doką ir rūgštynes.
Nepamirškite riešutų, kurie yra labai naudingas maistas smegenims. Valgykite graikinius riešutus ir migdolus, riešutus rekomenduojama valgyti žalius.
Aliejų pakeiskite alyvuogių aliejumi. Kiaušiniai yra svarbus maistas smegenims, todėl neišmeskite jų iš savo meniu. Žuvis ir jūros gėrybės yra būtinas maistas visiems, norintiems palaikyti gerą smegenų būklę. Tam ypač naudinga lašiša. Iš prieskonių pabrėžkite raudonėlį ir cinamoną.
Šokoladas taip pat naudingas smegenims, tačiau tai yra natūralus šokoladas, kuriame gausu kakavos - jis yra svarbus.
Rekomenduojamas:
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Kaip Valgyti, Kad Oda Būtų Lygesnė?
Vargu ar yra moteris, kuri nesvajotų apie švelnią ir lygią odą. Tačiau bėgant metams tai tampa vis sunkiau. Tada pradedame ieškoti stebuklingų kremų ir lūpų dažų, kad išlygintume atsiradusias raukšles. Tačiau tiesa yra ta, kad norėdami išlaikyti gerą odos būklę, turime ją ne tik gydyti tam tikrais produktais, bet ir tinkamai maitintis.
Kokius Maisto Produktus Valgyti, Kad Būtų Išvengta Vitamino A Trūkumo
Vitaminas A reikalinga kūno sveikatai palaikyti. Jis turi daug naudingų savybių. Visų pirma, tai padeda odai ir ją atjaunina. Jo vaidmuo yra svarbus, nes apsaugo organizmą nuo radikalų nuo oro, vandens ir maisto. Apsaugo regėjimą nuo vištienos apakimo, padeda formuotis ir stiprinti kaulus ir dantis.
Kiek Valgyti, Kad Būtų Sotus Nepersivalgius
Tarp pagrindinių sveiko gyvenimo būdo taisyklių yra apsauga nuo persivalgymo. Norėdami įvykdyti šį reikalavimą, savo kasdieniniame gyvenime turime pritaikyti tokią maksimumą: „Turime pakilti nuo stalo, turėdami lengvą alkio jausmą“. Kitaip tariant, visiškai draudžiama godžiai vaikščioti, kol pasijusime sotūs.
Kaip Ir Kada Valgyti Tam Tikrus Maisto Produktus, Kad Būtų Sveikiau?
Daugelis žmonių yra linkę priaugti svorio, viena vertus, tai yra genetinė, kita vertus, susijusi su gyvenimo būdu. Tinkamai valgant tam tikrą maistą, gali pagerėti medžiagų apykaita, sumažėti svoris ir pagerėti sveikata. Geriausias laikas valgyti vaisius yra ryte, nes juose yra daugiau cukraus, todėl gaunama daugiau energijos ir tuo pačiu lengviau deginamos kalorijos.
