2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tarp pagrindinių sveiko gyvenimo būdo taisyklių yra apsauga nuo persivalgymo. Norėdami įvykdyti šį reikalavimą, savo kasdieniniame gyvenime turime pritaikyti tokią maksimumą: „Turime pakilti nuo stalo, turėdami lengvą alkio jausmą“.
Kitaip tariant, visiškai draudžiama godžiai vaikščioti, kol pasijusime sotūs.
Sotumo jausmas gali būti tikras ar netikras.
Tikras dalykas priklauso nuo cukraus kiekio kraujyje. Tikrai jūs, paėmę 2-3 cukraus gabalėlius, ilgą laiką jautėtės sotūs, o tai yra visiškai tikras jausmas. Dėl to padidėja efektyvumas ir koncentracija.
Taip yra todėl, kad valgydami cukrų jūs padidinote cukraus kiekį iki to, ko ląstelės turi tinkamai funkcionuoti.
Klaidingas sotumo jausmas priklauso nuo skrandžio padidėjimo laipsnio. Jo sienoje yra nervų galūnės, vadinamos baroreceptoriais, kurios reaguoja į tempimą.
Kai ruožas pasiekia tam tikras ribas, virškinimo liaukų veikla blokuojama ir dingsta apetitas.
Norint, kad atsirastų tikras sotumo jausmas, reikia šiek tiek laiko, kol maistas suskaidomas, absorbuojamas cukraus kiekis kraujyje.
Tai atsitinka praėjus 20-30 minučių po valgio pabaigos. Todėl, net jei pakylate nuo stalo su nedideliu alkio jausmu ir mintimi, kad galėtumėte valgyti dar ką nors, po 20–30 minučių šis jausmas dingsta.
Tuo pačiu metu suvalgyto maisto kiekis nebus per didelis ir neturės įtakos nei darbingumui, nei sveikatai.
Jei vadovausitės skrandžio išsiplėtimo laipsniu, nuo stalo pakilsite su perkrauta virškinimo sistema.
Nereikalingai gausus maistas neigiamai veikia virškinimo organus ir viso organizmo medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Kaip Valgyti, Kad Oda Būtų Lygesnė?
Vargu ar yra moteris, kuri nesvajotų apie švelnią ir lygią odą. Tačiau bėgant metams tai tampa vis sunkiau. Tada pradedame ieškoti stebuklingų kremų ir lūpų dažų, kad išlygintume atsiradusias raukšles. Tačiau tiesa yra ta, kad norėdami išlaikyti gerą odos būklę, turime ją ne tik gydyti tam tikrais produktais, bet ir tinkamai maitintis.
Kokius Maisto Produktus Valgyti, Kad Būtų Išvengta Vitamino A Trūkumo
Vitaminas A reikalinga kūno sveikatai palaikyti. Jis turi daug naudingų savybių. Visų pirma, tai padeda odai ir ją atjaunina. Jo vaidmuo yra svarbus, nes apsaugo organizmą nuo radikalų nuo oro, vandens ir maisto. Apsaugo regėjimą nuo vištienos apakimo, padeda formuotis ir stiprinti kaulus ir dantis.
Kaip Valgyti, Kad Smegenys Būtų Formos?
Užimtoje kasdienybėje yra daugybė situacijų ir problemų, kurios sukelia stresą ir išsekimą. Žmonių judriame ir įtemptame gyvenime šiandien labai svarbu, kad smegenys būtų geros formos. Šiuolaikiniam žmogui yra aišku, kad kūno sveikatą daugiausia lemia jo vartojamas maistas.
Kaip Ir Kada Valgyti Tam Tikrus Maisto Produktus, Kad Būtų Sveikiau?
Daugelis žmonių yra linkę priaugti svorio, viena vertus, tai yra genetinė, kita vertus, susijusi su gyvenimo būdu. Tinkamai valgant tam tikrą maistą, gali pagerėti medžiagų apykaita, sumažėti svoris ir pagerėti sveikata. Geriausias laikas valgyti vaisius yra ryte, nes juose yra daugiau cukraus, todėl gaunama daugiau energijos ir tuo pačiu lengviau deginamos kalorijos.
