2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Su 9 maisto produktais galite kovoti su badu dietos metu, nes šie produktai ilgiau išlaikys sotumą. Šiuos maisto produktus galite valgyti didelėmis dalimis, nes tai nėra kalorijų bomba ir nepakenks jūsų mitybai.
Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas dr. Davidas Katzas juos rekomenduoja visiems, norintiems sulieknėti. Maisto produktuose gausu skaidulų ir baltymų, jie ilgą laiką sočiųjų.
Keptos bulvės
Remiantis 38 maisto produktų sočiųjų tyrimų duomenimis, nustatyta, kad bulvės yra sotesnės nei rudieji ryžiai ir viso grūdo duonos. Tyrimas taip pat įrodė, kad keptų bulvių porcija suvalgius jus pasisotins mažiausiai dvi valandas.
Nors pradėję dietą žmonės jų vengia dėl didelio angliavandenių kiekio, bulvės yra daugelio ekspertų rekomenduojamas kepamas arba virtas maistas.
Kiaušiniai
Sent Luiso universiteto tyrimas rodo, kad žmonės, kurie kiekvieną rytą valgė kiaušinius, numetė daugiau svorio nei kiti, nes jie prisotino kiaušinius taip, kad dietos metu jie nevalgė per daug.
Kiaušiniuose gausu naudingų baltymų ir amino rūgščių, kurios yra svarbios apetitui slopinti.
Pupelių sriuba
Patiekalas yra pilnas skaidulų ir gerųjų angliavandenių, kurie ne tik nepadarys riebalų, bet ir numalšins alkį, todėl nevalgote kas 10 minučių. Kalorijų yra mažai ir nėra pavojaus, kad pupelių sriuba pakenks jūsų mitybai.
Jogurtas
Jogurtas yra vienas naudingiausių produktų lieknėjimui. Tokią išvadą padarė Harvardo mokslininkai, kurie 20 metų tyrė 120 000 žmonių.
Rezultatai parodė, kad pieno baltymai ilgiau palaiko mus sotiais.
Obuoliai
Obuolys nieko nedaro, kad pakenktų jūsų svorio metimo režimui ir pasotins jus, jei jausitės alkani. Jūsų sotumui reikia tik vieno obuolio, o ekspertai pataria vaisius rinktis žalius, o ne sulčių ar tyrės pavidalo.
Kukurūzai
Spraginti kukurūzai taip pat privers jaustis sotūs dėl savo energijos tankio. Jie suvartoja skrandį ir, nors nesuvalgėte didelio kiekio, jausitės sotūs.
Fig
Vaisiuose yra daug skaidulų, tačiau norint nepakenkti jūsų svorio metimo režimui, rekomenduojama juos valgyti žalius.
Avižiniai dribsniai
Avižos skyla lėčiau nei virškinimo sistema, todėl ilgiau jausitės sotūs. Be to, avižų dribsniuose yra daug skaidulų, kurios naudingos jūsų organizmui, net jei nesilaikote dietos.
Kviečių grūdai
Nedideliame kviečių grūdų kiekyje yra pakankamai skaidulų ir baltymų, kad būtumėte sotus. Skaidulos vienu metu slopina apetitą ir skatina medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
14 Populiariausių Maisto Produktų Kepenims Valyti
Kepenys yra mūsų kūno laboratorija. Jis valo toksinus, kurie patenka į kūną, nes jie jame nusėda. Kad žmogus būtų sveikas, jis turi turėti sveikas kepenis. Todėl kiekvieno užduotis yra palaikyti savo svarbiausio kūno darbą. Tai nėra sunki užduotis, jei į kasdienį meniu įtraukiate jam tinkamus maistas .
10 Populiariausių Maisto Produktų, Kurie Skatina Augimą
Moterų augimas didėja iki 20 metų, o vyrų - iki 22. Tai lemia hormoninės funkcijos, genetiniai veiksniai, subalansuota mityba, mankšta ir kiti aplinkos veiksniai. Bet valgymo įpročiai nuo mažens duoda efektyvesnių rezultatų. Maistas, kuriame yra kalio, kalcio, cinko, mangano, vitamino C, fosforo, baltymų, skatina sveiką gyvenimo būdą, kūno augimą ir vystymąsi.
Devyni Sotūs Maisto Produktai, Su Kuriais Nepastebimai Lieknėjate
Svorio metimui naudojami įvairūs metodai. Ypač svarbu sportuoti ir vartoti maistą. Bet jei dieną jaučiate alkį, atkreipkite dėmesį į sočius maisto produktus, kurie padės jums pasisotinti tarp valgių. Tokiu atveju per pagrindinius valgymus suvalgysite mažiau maisto ir lengvai numesite papildomų svarų.
Neteisingas Maisto Produktų Ir Produktų Derinys
Nuo to momento, kai buvo sukurta atskiro valgymo teorija, ginčai nenurimo. Pasak kai kurių, tai yra stebuklinga priemonė nuo kalorijų pertekliaus, tačiau kiti mano, kad šis režimas neturi jokios naudos ir netgi kenkia sveikatai. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti, mes suteiksime jums naudingos informacijos.
10 Populiariausių Maisto Produktų, Kurie Degina Riebalus
Čia yra 10 maisto produktų, kurie degina riebalus be didelių jūsų pastangų: 1. Salierai - yra 75% vandens, o likę 25% yra skaidulos ir sveikos maistinės medžiagos. Salierų vartojimas padės numesti svorį, nes salieruose yra mažai kalorijų.
