2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Moterų augimas didėja iki 20 metų, o vyrų - iki 22. Tai lemia hormoninės funkcijos, genetiniai veiksniai, subalansuota mityba, mankšta ir kiti aplinkos veiksniai. Bet valgymo įpročiai nuo mažens duoda efektyvesnių rezultatų. Maistas, kuriame yra kalio, kalcio, cinko, mangano, vitamino C, fosforo, baltymų, skatina sveiką gyvenimo būdą, kūno augimą ir vystymąsi.
10 efektyviausių maisto produktų, kurie padidina augimą:
1. Pienas ir pieno produktai - efektyviausia maisto grupė. Juose gausu kalcio, baltymų, vitaminų A, B, D, E. Kalcis ir vitaminas D leidžia organizmui pasisavinti svarbias maistines medžiagas ir yra svarbūs mineralai kaulų vystymuisi. Ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti 2 stiklines pieno ar kitų pieno produktų.
2. Kiaušiniai - apima visas organizmui reikalingas maistines medžiagas. Jie yra baltymų šaltinis. Kiaušiniuose yra kalcio, vitamino D ir B2, kurie reikalingi sveikiems kaulams. Baltymuose yra 100% baltymų. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 3-4 baltymus per dieną, o ankstyvoje vaikystėje reikėtų suvartoti po 1 kiaušinį.
3. Vištiena - natūralus baltymų šaltinis. Prisideda prie audinių ir raumenų vystymosi. Vienas suaugęs žmogus turėtų suvartoti mažiausiai 50 g vištienos per dieną, o vienas vaikas - bent 2–3 kartus per savaitę.
4. Soja - naudinga augimo augimui, nes joje yra didelis kiekis baltymų, folio rūgšties, vitaminų, skaidulų ir angliavandenių. Rekomenduojama kasdien vartoti 50–55 gramus sojos.
5. Bananai - mangano, kalcio, kalio ir probiotikų šaltinis. Kalio buvimas bananuose apsaugo kaulus ir dantis. Neutralizuoja žalingą natrio poveikį kaulams. Manganas reguliuoja medžiagų apykaitą.
6. Avižos - padeda augti ir vystytis. Turtingas baltymų kiekis. Skatina naujo kaulinio audinio susidarymą. Ekspertai rekomenduoja suvartoti 50 g avižų kasdien.
7. Riešutuose ir sėklose - žemės riešutuose, migdoluose, moliūgų sėklose ir kt. Yra svarbių amino rūgščių, kurios suteikia organizmui svarbių mineralų, riebalų, reikalingų augimui ir vystymuisi. Riešutai skatina hormonų augimą.
8. Žalios lapinės daržovės - viena geriausių augimą skatinančių maisto produktų grupių. Juose yra svarbių mineralų, vitaminų, angliavandenių ir skaidulų. Vieni efektyviausių šios maisto grupės maisto produktų yra špinatai, kopūstai, brokoliai, žirniai, Briuselio kopūstai ir okra.
9. Žuvis - nėra veiksmingesnio ir sveikesnio maisto nei žuvis, kuris paskatintų augimą. Lašišose, tunuose, sardinėse yra daug baltymų ir vitamino D. Dėl žuvyje esančio kalio sustiprėja kaulų struktūra.
10. Ženšenis - tai augimą skatinantis augalas. Turi mineralų, didinančių kaulų tankį.
Rekomenduojamas:
14 Populiariausių Maisto Produktų Kepenims Valyti
Kepenys yra mūsų kūno laboratorija. Jis valo toksinus, kurie patenka į kūną, nes jie jame nusėda. Kad žmogus būtų sveikas, jis turi turėti sveikas kepenis. Todėl kiekvieno užduotis yra palaikyti savo svarbiausio kūno darbą. Tai nėra sunki užduotis, jei į kasdienį meniu įtraukiate jam tinkamus maistas .
Pusryčiai, Kurie Skatina Medžiagų Apykaitą
Gera medžiagų apykaita yra pagrindinis kovos su antsvoriu ir norimo svorio išlaikymo elementas. O kas geriau tam nei pusryčiai - svarbiausias dienos valgis. Kaip žinome, jis turi būti turtingas ir gausus, kad suteiktų mums šiai dienai reikalingos energijos.
10 Populiariausių Maisto Produktų, Kurie Degina Riebalus
Čia yra 10 maisto produktų, kurie degina riebalus be didelių jūsų pastangų: 1. Salierai - yra 75% vandens, o likę 25% yra skaidulos ir sveikos maistinės medžiagos. Salierų vartojimas padės numesti svorį, nes salieruose yra mažai kalorijų.
Produktai, Kurie Skatina Blogą Kūno Kvapą
Mes siūlome jums sąrašą 10 produktų, kurių reikėtų vengti prieš svarbius susitikimus ar tiesiog situacijose, kai norite maloniai kvepėti be rūpesčių. 1. Stipraus aromato maisto produktai . Daržovės ir prieskoniai, turintys specifinį stiprų aromatą, sukramtomi, gamina sierą, kurią absorbuoja kraujas, vėliau apdoroja plaučiai ir išskiria per odos poras.
9 Populiariausių Maisto Produktų, Kuriais Patenkinsite Svorį
Su 9 maisto produktais galite kovoti su badu dietos metu, nes šie produktai ilgiau išlaikys sotumą. Šiuos maisto produktus galite valgyti didelėmis dalimis, nes tai nėra kalorijų bomba ir nepakenks jūsų mitybai. Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas dr.
