2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei ir odos sintetinamas veikiamas saulės ultravioletinių spindulių. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, kuri turėtų jums pasakyti, kad žiemos mėnesiais, kai saulės spindulių yra nedaug, mūsų organizme gresia mažas vitamino D kiekis.
Kita vertus, žiemą mūsų meniu sudarytas iš gana stipraus ir maistingo maisto, kuris turėtų suteikti reikiamą kiekį.
Žiemą dauguma iš mūsų visada uždeda keletą žiedų ant savo įprasto svorio. Kokia tai priežastis? Tikriausiai kaloringas ir stiprus maistas, kuriame dažniau būna šviežių salotų ir sodo dovanų, kepsnių, iešmų ir rusiškų salotų sąskaita.
Didelė vitamino D reikšmė mūsų organizmui yra susijusi ir su svorio metimo procesais. Ar žiemą, kai saulės spindulių yra mažai ir todėl sintetinamas vitamino D kiekis yra mažesnis, ar dėl šios priežasties nepriaugame svorio?
Remiantis prieš dvejus metus atliktu tyrimu, yra aiškus ryšys tarp mažo vitamino D kiekio kraujyje ir nutukimo. Tuomet medicininių tyrimų rezultatai skelbia, kad kiekvienas papildomas nanogramas mililitre vitamino D žmogaus kraujyje sumažina kūno svorį.
Vis dar atliekama daugybė tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama vitamino D kiekio santykiui su tuo, ar žmogus turi antsvorio, ar per mažo svorio. Tačiau lieka neaiškus klausimas, kaip šis vitaminas sugeba „padiktuoti“svorio augimą ar praradimą.
Yra speciali dozė, kurią vartojant reikia vartoti vitaminą D. Tai nustato JAV Nacionalinė mokslų akademija.
Priimtina viršutinė vitamino D suvartojimo riba yra:
kūdikiams, 0-12 mėnesių, 25 mikrogramai per dieną;
vaikams ir suaugusiems - 50 mikrogramų per dieną;
nėščioms ir maitinančioms moterims - 50 mikrogramų per dieną
Geriausi vitamino D šaltiniai yra lašiša, pieno produktai, jūros gėrybės ir kiaušiniai.
Rekomenduojamas:
Su Japonų Grybais Mesti Svorį
Japoniški grybai sugeba atkurti normalią organizmo medžiagų apykaitą ir taip „suvalgyti“papildomus kilogramus. "Klausimą, kaip atsikratyti antsvorio, žmonės kėlė dešimtmečius ir šimtmečius. Senovės moksle grybų gydymas vadinamas plakamuoju terapija ir jame slypi atsakymas į šį klausimą"
Arbata Malšina Troškulį Ir Padeda Mesti Svorį
Karštu oru geriausias gėrimas troškuliui malšinti yra arbata. Bet ne juodoji arbata, o žalia. Yra daug įvairių žolelių arbatų, kurios padės numesti svorį ir atsikratyti patinimų. Jie veikia kūną efektyviau, nei jei laikotės alinančių ir ilgai trunkančių dietų.
Atskira Dieta Norint Sveikai Mesti Svorį
Atskira dieta yra ne tik svorio metimo dieta. Laikantis tinkamos dietos, virškinimo sistema leidžia absorbuoti visas naudingas maistines medžiagas iš suvartoto maisto ir tuo pačiu pagerinti bendrą kūno sveikatą. Dr William Howard Hay, atskiros dietos įkūrėjas atranda ir kuria šią naują sveikos mitybos sistemą.
Aštuoni Maisto Produktai, Skirti Sveikai Mesti Svorį
Pagrindinis bet kokios dietos veiksnys yra produkto dydis ir mityba, t. jo gebėjimas numalšinti alkį. Jei jums atsibodo daržovės, žuvis ir mėsa, štai kaip galite paįvairinti savo meniu: Sriubos yra puiki pagrindinio valgio dalis, tačiau jas galima naudoti ir tada, kai norite tiesiog valgyti.
Ar Tikrai Mesti Svorį Su Goji Uoga?
Goji uogos yra vienas iš pripažintų supermaisto. Dėl gausaus maistinių medžiagų rinkinio, esančio mažuose raudonuose vaisiuose, jis siejamas su daugeliu organizmo padarinių sveikatai. Goji uoga dar vadinamos Tibeto braškėmis. Nepaisant paplitusių ir neigiamų nuomonių apie jo poveikį, daugybė teigiamų atsiliepimų yra kur kas daugiau, o tai neabejoja jo nauda.
