2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie maistą, suši yra geresnis pasirinkimas nei pica, kepta vištiena ar riebi donerė. Bet ar tikrai taip yra? Kaip sveika yra džiovinta?
Pasak „The NY Nutrition Group“įkūrėjos Lizos Moskowitz, suši greitai gali tapti kaloringa, labai kaloringa bomba. Vienas iš gerų suši dalykų yra tas, kad dauguma mūsų valgomų produktų yra žali, todėl nereikia jaudintis dėl pridėtos druskos, sviesto ar dar ko nors, sako „Moskowitz“.
Plius sušių vartojimas yra tai, kad mes nusprendžiame, ką valgome. Didesnio kaloringumo ingredientų galime lengvai išvengti pasirinkdami daržoves, tokias kaip šparagai, agurkai ar saldžiosios bulvės, kartu su sveikaisiais riebalais, tokiais kaip avokadai.
Tačiau tiesa ta, kad sušiuose naudingiausias dalykas yra žuvis! Užsisakę lašišos ar tuno, gausite omega-3 riebalų rūgščių, kurios siejamos su daugeliu naudos sveikatai, ypač kalbant apie širdies sveikatą. Daugelis tyrimų rodo, kad omega-3 padeda sumažinti kraujospūdį, cholesterolį ir uždegimą (žinomą širdies ligų pirmtaką).
Būkite atsargūs su padažais
Priedai, tokie kaip aštrus majonezas, tempura ar papildomas avokadas, yra papildomos kalorijos ir riebalai. Taip pat turėtumėte būti atsargūs su sojos padažu, nes jis yra ypač sūrus, pataria „Moskowitz“. O vartojant per daug natrio, gali pakilti kraujospūdis ir taip padidėti širdies ligų rizika.
Taip pat atkreipkite dėmesį į ryžius
Ryžiai yra viena didžiausių priežasčių, kodėl turėtumėte būti atsargūs džiovinti. Sušiuose gali būti visa puodelis ryžių arba apie 200 kalorijų ir 45 gramai angliavandenių, sako Moskowitzas. Taigi balansuokite vengdami suši vakare.
Kiekviename japonų restorane yra mišrių žalių salotų, - prisimena specialistas. Taip pat yra jūros dumblių salotų, pilnų antioksidantų; ir miso sriuba, tikrai geras probiotikų, naudingų sveikatai ir virškinimui, šaltinis, priduria Moskowitzas.
Rekomenduojamas:
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Skanus Ir Sveikas Brokolis Yra Galingas Kovotojas Su Vėžiu
Patrauklus brokolis laikomas tikru vitaminų ir maistinių medžiagų lobynu. Jų tobula ir rafinuota išvaizda sužavi mūsų pojūčius, yra šventė akims ir puota lūpoms. Jie yra labai rekomenduojami profilaktikai ir apsaugai nuo vėžio, taip pat įvairioms mažai kalorijų ir dietinėms dietoms.
Kenksmingas Maistas, Kuris, Mūsų Manymu, Yra Sveikas
Sveika mityba ir aplinkai nekenksmingas gyvenimo būdas pastaraisiais metais tapo itin populiarūs. Psichologai net klasifikavo ligą, susijusią su ekologiškų ir ekologiškų produktų manija. Apie maisto produktus, kurie laikomi itin sveikais, vis dar sklando daugybė mitų.
Vietoj Mėgstamiausio Suši! Pasigaminkite Skanių Suši Salotų
Ar mėgstate valgyti sušius, bet ne visada einate į restoraną arba nerūpi ilgi riestainiai? Mes turime sprendimą jums ir jūsų kulinariniams norams ir jis vadinamas suši salotos . Geriausias dalykas šiame recepte yra tai, kad išgaunate autentišką skonį išsaugodami erzinančią paties suši gamybos dalį - tiesiog viską sumaišykite dubenyje ir mėgaukitės Azijos vakarais namuose.
Eureka! Svorio Metimui Jau Yra Sveikas šokoladas
Gyvenimas kartais nėra teisingas. Šokoladas rodo šį teiginį. Jei taip nebūtų, visi galėtų suvalgyti didžiulius skanėsto kiekius, nekeldami pavojaus sveikatai ir juosmeniui. Tačiau tunelio gale yra šviesa, nes koks protingas žmogus sugalvojo tai padaryti avokado šokoladas .
