2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie svorio metimą, visi esame girdėję, koks svarbus vandens vaidmuo šiame procese. Dehidratacija yra pirmasis svorio metimo priešininkas. Vanduo pašalina viską, kas nereikalinga, ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Kai organizmui trūksta vandens, jis negali tinkamai kontroliuoti temperatūros ir deginti sukauptų riebalų, nes juos naudoja pusiausvyrai palaikyti. Jei jums pavyks įgyti tinkamą vandens vartojimo kultūrą, numesite svorio be jokių pastangų. Štai taip:
Pabudę visada tuščiu skrandžiu gerkite stiklinę šilto vandens.
15-20 minučių prieš kiekvieną valgį gerkite kambario temperatūros vandenį.
Pusvalandį prieš treniruotę išgerkite stiklinę vandens. Gerkite kas 15 minučių ir dar po stiklinę - treniruotės pabaigoje.
Kai tik pajuntate alkio priepuolį, pirmiausia gerkite vandenį. Tai apgaus skrandį ir numalšins alkio jausmą.
Niekada neleiskite sau jaustis ištroškusiam. Jei vis tiek taip nutinka, tai yra dehidracijos požymis ir iš gyvybės suteikiančio tikslumo galite pasiimti tiek, kiek norite.
Gerkite šaltą vandenį lygiai 10 ryto ir 22 vakare. Tai paskatins kūną išleisti energiją.
Išgerkite stiklinę vandens prieš miegą. Tai išlaikys jūsų medžiagų apykaitą aktyvią ir apsaugos nuo širdies problemų.
Dienos vandens suvartojimas apskaičiuojamas pagal kiekvieno žmogaus svorį. Tai griežtai individualu:
9 kg - 0,25 litro, 1 puodelis;
18 kg - 0,50 litro, 2 puodeliai po 250 ml;
27 kg - 0,75 litro, 3 puodeliai 250 ml;
36 kg - 1,00 litro, 4 puodeliai po 250 ml;
45 kg - 1,25 litro, 5 puodeliai 250 ml;
54 kg - 1,50 litro, 6 puodeliai 250 ml;
63 kg - 1,75 litro, 7 puodeliai po 250 ml;
72 kg - 2,00 litro, 8 puodeliai po 250 ml;
81 kg - 2,25 litro, 9 puodeliai po 250 ml;
90 kg - 2,50 litro, 10 puodelių po 250 ml;
99 kg - 2,75 litro, 11 puodelių po 250 ml;
108 kg - 3,00 litrai, 12 puodelių po 250 ml;
117 kg - 3,25 litro, 13 stiklinių po 250 ml;
126 kg - 3,50 litro, 14 stiklinių po 250 ml;
135 kg - 3,75 litro, 15 stiklinių po 250 ml;
144 kg - 4,00 litrai, 16 stiklinių po 250 ml.
Rekomenduojamas:
Greitas Svorio Metimas Su Duona
Dietų įvairovė yra didžiulė. Kiekvieną dieną yra vis nauji svorio metimo planai, kai kurie turi ne tokius patikrintus rezultatus. Čia mes jums pasiūlysime visiškai naują dietą, kuri stebina vienu iš jos komponentų, būtent - duona. Taip, laikantis šios dietos, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vartojama duona.
Svorio Metimas Su Prieskoniais
Artėjant vasaros karščiams, atsikratyti papildomų kilogramų tampa ne tik pageidautina, bet ir būtina. Tačiau daugelis iš mūsų ne tik negali laikytis tam tikros dietos, bet ir tiesiog nenori. Laimei, vis dėlto yra išeitis - svorio metimas su prieskoniais.
Svorio Metimas Vartojant Kefyrą
Kefyras yra pieno rūgšties produktas, kilęs iš Kaukazo. Teigiama, kad kefyro paslaptis ilgą laiką buvo giliai saugoma, tačiau ji vis tiek galiausiai buvo atskleista. Osetinai laikomi šio produkto išradėjais. Tarp jų yra daug ilgaamžių žmonių, o tai yra dėl naudingo kefyro poveikio.
Svorio Metimas Taikant Dr. Raymondo Metodą
Dr Raymondo metodas iš tikrųjų yra paprastas būdas susitvarkyti ir nekainuoja daug - norint tai padaryti, jums reikės medaus, natūralaus obuolių sidro acto ir česnako. Į maišytuvą įdėkite aštuonias skilteles česnako ir įpilkite vieną puodelį acto ir medaus.
Efektyvus Svorio Metimas Naudojant EMS Metodą Iš „E-Fit“
Jau Bulgarijoje yra galimybė išbandyti visoje Europoje populiarią EMS (elektromuskulinė stimuliacija) - treniruočių / procedūrų technologiją. Be fitneso, sporto ir kūno formavimo, metodas turi teigiamą poveikį kraujotakai ir limfos apytakai.
