2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Tinkama mityba ar dar daugiau sveika mityba palaiko gerą sveikatą, gerą formą, tačiau taip pat yra labai svarbus norint tinkamai drėkinti smegenis ir galūnes.
Bet kaip mes žinome, kad pablogėjo mūsų kraujo tiekimas? Negalite suklysti - blogai kraujotakai būdingi galūnių (rankų ir kojų) peršalimas, taip pat šaltos ausys ir nosis.
Norėdami išvengti blogos rasos:
• valgykite daugiau vaisių ir daržovių, geriausia sezoninių ir žalių;
• pagardinkite patiekalus, leidžiančius pagardinti imbieru, kajeno pipirais ar juodaisiais pipirais;
• subalansuokite mitybą, suteikdami savo organizmui pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų, kurių jūsų kūnas turi būti sveikas;
• Gerkite daugiau skysčių. Mažiausiai 2 litrai vandens per dieną, tačiau esant didesniam fiziniam krūviui, vandens suvartojimas padidinamas iki 3 litrų (kai karšta ir sportuojama). Tai apima natūralias sultis ir arbatą, be vandens.
Nerekomenduojama:
▪ druska ir saldumynai - sumažinkite arba nustokite valgyti druską ir desertus. Natris ir gliukozė yra pirmieji blogos kraujotakos priešai, todėl labai svarbu sumažinti arba nutraukti jų vartojimą;
▪ nerekomenduojama vartoti alkoholio, gaiviųjų gėrimų ir kavos, nes jie neigiamai veikia kraujotaką ir blogina kraujotaką;
▪ nesilaikykite baltymų vartojimo režimo. Baltymų režimas aprūpina organizmą kitomis naudingomis medžiagomis, išskyrus baltymus, ir tai turi priešingą (ne teigiamą) poveikį.
Kiti gero galūnių drėkinimo patarimai
- kojinėmis pabarstyti galūnes ir pan. šventinės kojinės ar kitos terapinės kojinės;
- Kai turite galimybę ir esate sėdimoje padėtyje, pakelkite kojas į viršų. Idėja yra ta, kad kojų padėtis turėtų būti širdies lygyje arba virš jos.
Rekomenduojamas:
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Tinkama Mityba Sergant Diabetu
Cukrinis diabetas atsiranda dėl angliavandenių apykaitos sutrikimų, jų deginimas organizme yra nepilnas, jo negali visiškai panaudoti kūno ląstelės ir padidėja jų kiekis kraujyje. Esant sunkesnėms diabeto formoms, sutrinka ir riebalų bei baltymų apykaita.
Tinkama Mityba Pagal Kraujo Grupę
Be tūkstančių kitų būdų, kaip išsiaiškinti, kuris maistas jums tinka, taip pat gali būti padaryta jūsų kraujo grupės pagalba. Kiekvienai iš skirtingų grupių yra produktų, kurie yra rekomenduojami, ir tų, kurie yra labai pageidautini, kad būtų išvengta vartojimo.
Tinkama Mityba Po Anoreksijos
Anoreksija yra liga, kai žmogaus svoris gali siekti mažiau nei 20% įprasto svorio pagal jo amžių, lytį ir ūgį. Taip pat sutrinka nervų sistemos ir psichikos veikla. Niekas neturi realaus savęs vertinimo. Po anoreksijos maitinimas vyksta lėtai ir laipsniškai.
Tinkama Mityba Yra Svarbiausia Norint Lengvai Pastoti
Daugelis šiuolaikinių porų kelis mėnesius ar net metus bando susilaukti vaiko nesėkmingai. Jie nežino, kad daugeliu atvejų bendra sveikata turi lemiamą įtaką greitesnei apvaisinimui. Dieta yra nepaprastai svarbi gydant ovuliacijos problemas, hormonų disbalansą ir įvairius uždegiminius procesus lytiniuose organuose.