2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kartais mūsų atmintis staiga atsisako veikti. Normaliam smegenų ląstelių funkcionavimui ir gerai atminčiai nepakanka įprasto ir ramaus dienos ritmo, o tam reikia labai specifinių medžiagų. Kaip cholinas, geležis ir B grupės vitaminai, ypač B3.
Peržiūrėkite maisto produktus, kuriuos galite gauti reikalingo maisto normalus atminties veikimas medžiagos:
Kiaušiniai geresnei atminčiai
Juose gausu cholino ir lecitino, kurie padeda pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį. Kai cholinas patenka į smegenis, jis virsta acetilcholinu - neuromediatoriumi, kuris perduoda informaciją iš ląstelės į ląstelę.
Kiaušiniuose taip pat gausu vitaminų (A, B, D, E) ir mikroelementų, tokių kaip fosforas, kalcis, magnis, kalis, natris, siera. Jums reikia tik vieno kiaušinio per dieną, kad patenkintumėte 100% kasdienio organizmo vitamino B12 poreikio. Nustatyta, kad B12 trūkumas gali sukelti depresiją ir nervinių ląstelių mirtį.
Juodieji ikrai stipriai atminčiai
Turtingas cholino šaltinis ir beveik visi žinomi mikroelementai - kalcis, kalis, magnis, natris, geležis, manganas. Žuvies produkte taip pat gausu vitaminų - A, B, D ir C. Juodieji ikrai yra gana brangūs. Bet net jei galite sau tai leisti, nepamirškite, kad neturėtumėte persistengti - jame yra daug purinų. Tai yra šlapimo rūgšties šaltiniai ir inkstų akmenų susidarymo kaltininkai. Purinai išprovokuoja ir podagrą.
Žalieji obuoliai palaiko atmintį
Juose yra geležies, reikalingos smegenims prisotinti deguonimi. Obuoliuose taip pat yra šie vitaminai - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, gliukozė, celiuliozė, pektinas ir taninai, mineralinės druskos, fitoncidai ir eteriniai aliejai. Vaisiai ne tik padeda pagerinti atmintį, bet taip pat naudinga sergant artritu, podagra, anemija, širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, ateroskleroze, kepenų ligomis, inkstų ligomis ir šlapimo pūsle.
Grybai nuo apnašų
Juose gausu cinko, bario, magnio, molibdeno, švino, jodo ir vitaminų A bei B3. Grybai slopina vėžio vystymąsi ir juose yra medžiagų, kurios naikina cholesterolio plokšteles ir padeda gera atmintis.
Vynuogės sveikoms ląstelėms
Šiame vaisiuje yra visi B grupės vitaminai, būtini tinkamam viso kūno, ne tik smegenų, ląstelių funkcionavimui. Šios grupės vitaminai yra nepaprastai svarbūs žmonėms, kurie gyvena aktyviai, nes jie yra susiję su audinių kvėpavimu ir energijos gamyba, skatinančia protinę veiklą. atmintis. Vynuogėse taip pat gausu folio rūgšties, vitaminų K ir P, jie aktyvina kraujodarą, todėl ekspertai rekomenduoja ją esant mažakraujystei.
Moliūgų sėklos gerina atmintį
Juose yra geležies ir vitamino B3. Jų reikia esant fosforo, magnio, mangano, geležies, cinko, seleno trūkumui. Moliūgų sėklos gerina atmintį. Jie ypač naudingi stipriosios lyties atstovams, nes liaudies medicina nuo seno juos rekomenduoja prostatito profilaktikai.
Braškės ir mėlynės, kad būtų daugiau naminių
Jie padeda gaminti dopaminą. Braškėse taip pat yra fizetino medžiagos, kuri gerina smegenų funkciją ir apsaugo ląsteles nuo degeneracijos. Šie vaisiai taip pat apsaugo mus nuo širdies ir kraujagyslių ligų, opų ir šlapimo pūslės ligų.
Taip pat žiūrėkite kelis metodus, kurie pagerina atmintį.
Rekomenduojamas:
Pažiūrėkite, Kurie Maisto Produktai Yra Griežtai Draudžiami Bekingemo Rūmuose
Buvęs karalienės Elžbietos II šefas Darrenas McGrady teigė, kad kai jis gamino maistą Jos Didenybei ir jos artimiesiems, buvo uždrausta naudoti kelis maisto produktus. Prie stalo nebuvo patiekiami daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip makaronai, ryžiai ir bulvės.
Leidžiami Maisto Produktai Padidėjusiam Cukraus Kiekiui Kraujyje
Insulinas yra atsakingas už normalų gliukozės kiekį kraujyje. Šį hormoną išskiria kasa ir jis aktyviai transportuoja gliukozę iš kraujotakos į ląsteles. 2 tipo cukrinis diabetas pasireiškia tada, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba kai organizmo ląstelės nesugeba apdoroti gaminamo insulino.
Penki Maisto Produktai, Pakeitę Pasaulį
Pasaulį keičiantys dalykai dažniausiai grindžiami naujomis technologijomis, tokiomis kaip genetinė modifikacija. Iš esmės tai yra tikslus geno išskyrimas iš vieno augalo, persodinto į kitą augalą. Taigi tikslingai keičiama jo funkcija ir genetinis kodas.
Valgykite Kiaušinius Dėl Sveikatos! Apsaugokite Nuo Diabeto Iki Atminties Praradimo
Kiaušiniai turi tiek daug naudos sveikatai, kad jie turėtų būti skiriami nuo diabeto iki raumenų masės ir atminties praradimo, rodo naujas tyrimas. Jų unikalus baltymų, vitaminų ir mineralų mišinys laikomas tokiu galingu, kad iš prigimties juos galima lengvai apibūdinti kaip multivitaminus.
Rozmarinas Palaiko Mūsų Atminties Lygį
Aromatinis rozmarinas yra naudingas mūsų sveikatai ir pagerina atmintį nuo 60 iki 75 procentų, teigia Niukaslio universiteto Northumbria universiteto psichologai. Augalo kvapas gali žymiai pagerinti ilgalaikę atmintį, taip pat palaiko smegenų veiklą, susijusią su skaičiavimais, sakė mokslininkų komanda, vadovaujama Marko Mosso.
