2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Insulinas yra atsakingas už normalų gliukozės kiekį kraujyje. Šį hormoną išskiria kasa ir jis aktyviai transportuoja gliukozę iš kraujotakos į ląsteles. 2 tipo cukrinis diabetas pasireiškia tada, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba kai organizmo ląstelės nesugeba apdoroti gaminamo insulino.
Virškinimo metu krakmolas ir cukrus skaidomi į gliukozę. Gliukozė suteikia energijos kūno ląstelėms, o insulinas perneša gliukozę iš kraujo į kūno ląsteles. Tačiau kai žmogui nepakanka insulino, ši gliukozė negali pasiekti ląstelių. Retais atvejais pagaminto insulino gali pakakti, tačiau ląstelės gali absorbuoti gliukozę taip, kaip turėtų.
Todėl, kai ląstelės negauna normaliai veiklai reikalingos energijos, atsiranda sveikatos problemų, kurios veikia širdį, inkstus, kaulus, nervų sistemą ir akis. Jei gliukozės kaupimasis kraujyje tęsiasi, šios problemos dar labiau pablogėja.
Todėl žmonės, turintys padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, turėtų pabrėžti:
Ciberžolė - šio prieskonio ingredientai palaiko ir užkerta kelią diabeto progresavimui.
Sūris ir jogurtas - vartojant pieno produktus, diabeto rizika sumažėja iki 12%.
Juodasis šokoladas - žmonės, dažnai valgantys natūralų šokoladą, sumažina diabeto riziką iki 31 proc., Širdies ir kraujagyslių ligų riziką - 37 proc., Taip pat insulto riziką sumažina 29 proc.
Cinamonas - vartojamas nevalgius, cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje. Šis prieskonis gali sumažinti MTL cholesterolio, trigliceridų kiekį ir pagerinti jautrumą insulinui. Galite pridėti prie kavos ar avižinių dribsnių.
Riešutai - reguliariai valgant riešutus, vidutiniškai 5% sumažėja metabolinio sindromo, kuris yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys, paplitimas.
Braškės - braškių ekstraktas padeda organizmui suaktyvinti baltymus, mažinančius kraujo lipidų ir MTL cholesterolio kiekį. Jie yra pagrindinis 2 tipo diabeto išsivystymo veiksnys, be to, braškės palaiko žemą cukraus kiekį kraujyje.
Raudonas vynas - raudonas vynas yra stiprus kovotojas su diabetu. Resveratrolis yra vynuogių odoje esantis junginys, kuris padeda pagerinti cukraus kiekį kraujyje, reguliuoti hormono insuliną ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
Kava - joje yra ingredientų, slopinančių hormoną, kuris vaidina svarbų vaidmenį sergant cukriniu diabetu. Žmonėms, geriantiems keturis ar daugiau puodelių kavos per dieną, 50% mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Obuoliai - padidėjęs antocianinų turinčių vaisių, tokių kaip obuoliai, kriaušės ir mėlynės, vartojimas yra susijęs su 23% mažesne 2 tipo diabeto rizika.
Špinatai ir kopūstai - kasdien patiekiami špinatai ar kopūstai gali sumažinti diabeto riziką 14%.
Lašiša - joje gausu vitamino D. Jo trūkumas gali sukelti storosios žarnos vėžį ir diabetą.
Imbieras - 2 g imbiero šaknies papildo arba 2 valg. šviežias imbieras per dieną, dedamas į maistą, gali sumažinti storosios žarnos uždegimą 28% ir kasos pažeidimą, atitinkamai diabetą.
Kviečių sėlenos - didelis magnio suvartojimas gali sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką, ypač jei turite antsvorio. Vien puodelis kviečių sėlenų per dieną suteiks jums 22% dienos magnio poreikio.
Rudieji ryžiai - rudųjų ryžių vartojimas net kartą per savaitę gali sumažinti gaubtinės žarnos polipų ir diabeto riziką.
Vanduo - vanduo nėra maistas, tačiau jis yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai. Žmonėms, kurie geria daugiausia vandens, padidėja cukraus kiekis kraujyje 21% rečiau nei kitiems.
Rekomenduojamas:
Maistas, Skirtas Cukraus Kiekiui Kraujyje Mažinti
Tinkama mityba padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Diabetikų dietos negalima vadinti neišsamia, ji tiesiog susideda iš produktų, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje. Pirmiausia reikia sumažinti cukraus suvartojimą. Turite išsiugdyti gerą įprotį nesaldinti gėrimų.
Pusryčiams Leidžiami Ir Draudžiami Maisto Produktai
Labai dažnai atsibunda ne tik bloga nuotaika, bet ir visiškai nenori nieko nevalgyti.Daugelis iš mūsų geria tik savo kavą, kai kurie apsiriboja kava ir sumuštiniu. Moterims tai naudinga, nors tai iš tikrųjų padidina svorį ir padidina diabeto bei širdies ligų riziką.
Gavėnios Metu Draudžiami Ir Leidžiami Maisto Produktai
40 dienų kalėdiniai pasninkai, kurie tęsis iki Kalėdų - gruodžio 25 dienos, oficialiai prasidėjo lapkričio 15 d. Šie krikščioniški pasninkai neleidžia vartoti mėsos, pieno produktų, kiaušinių, išskyrus žuvį ir jūros gėrybes, kurias leidžiama valgyti, jei tai nėra trečiadieniais ir penktadieniais.
Pegano Dieta - Leidžiami Maisto Produktai Ir Mėginių Meniu
Pegano dieta yra naujausias hitas tarp dietų, žadantis sulieknėti, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palengvinti uždegimą. Vieni tai apibūdina kaip lengvą ir veiksmingą, tačiau kitiems sunku sekti. Pegano dieta, dar vadinama veganiška paleo dieta , sujungia paleo mitybos ir augalinės mitybos principus.
Mitybos Režimas Padidėjusiam Cholesterolio Kiekiui
Laikydamiesi mažai riebalų turinčios dietos, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, labai svarbu turėti sveiką maistą spintelėje ir šaldytuve. Pieno produktai Nors pieno produktai yra svarbi bet kurios dietos dalis, turite įsitikinti, kad šaldytuve laikėte tinkamus pieno produktus.
