2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gausus valgis per Kalėdas ir Naujuosius metus linkęs valgyti daugiau žmonių, kurie griežtai laikosi dietos. Tačiau ką turėtume daryti, kad išvengtume persivalgymo, pataria fitneso ekspertas Lazaras Radkovas priešais „Nova TV“.
Atostogų metu stenkitės reguliariai valgyti salotas. Naujiesiems metams sunku išvengti tradicinių kalėdinių pyragų ir kiaulienos kepsnio, tačiau jei tarp jų patiekalai būdavo nuosaikesni, papildomų kilogramų nepriaugsi, sako Radkovas.
Taip pat stenkitės, kad ant stalo būtų pakankamai salotų ir užkandžių. Dažnai, kai sėdime prie šventinio stalo, pavyzdžiui, 19.00 val., Po vidurnakčio pasiliekame iki 1–2 valandų.
Dėl šios priežasties galime valgyti daugiau ir net valgyti, kai nesame alkani. Tačiau salotos ir vaisiai nekenkia figūrai, priešingai - juose esantys vitaminai ir mineralai bus naudingi jums gripo ir peršalimo sezono metu.
Niekas nesako, kad turėtumėte atsisakyti kepsnių ar skanių kepinių, tačiau nereikėtų persistengti, jei norite gerai pasijusti po atostogų sezono.
Taip pat pabandykite išgerti daugiau vandens. Tai, be slopinančio klaidingo alkio jausmo, bus naudinga jums daugiau vartojant alkoholio per Kalėdas ir Naujuosius metus.
Pasak Lazaro Radkovo, už kiekvieną 100 gramų alkoholinio gėrimo turėtumėte išgerti pusę litro vandens. Tiesa, dažniau eisite į tualetą, tačiau nepakenksite savo kūnui.
Apskritai žmonės, kurie gyvena aktyviai, neturi problemų dėl šventinio valgymo. Taigi stenkitės kiekvieną savaitgalį neužsibūti prie stalo ir ant sofos, o dažniau eiti pasivaikščioti, - pataria ekspertas.
Rekomenduojamas:
Pridėkite Daugiau Daržovių į Savo Dienos Meniu Naudodami šiuos Patarimus
1. Pradėkite valgyti su šviežiomis salotomis; 2. Įsitikinkite, kad daržovės užima bent pusę lėkštės jūsų pagrindiniame patiekale; 3. Geriausia valgyti žalias daržoves, tačiau kritiniais atvejais galite sušalti ir visada turėti įvairių daržovių.
Pagal šiuos Patarimus Paruošiami Puikūs Suflė
Saldžių suflių sudėtyje yra įvairių produktų, tokių kaip kiaušiniai, pienas, miltai, cukrus, graikiniai riešutai, migdolai ar lazdyno riešutai, šokoladas, vanilė, vaisių tyrė. Visų suflių pagrindas yra išplakti kiaušinių baltymai. Kepdami jie padidina mišinį (padidėja tūris).
Psichologiniai Triukai, Siekiant Išvengti Persivalgymo Atostogų Metu
Švenčių išvakarėse vis daugiau damų puola į paniką, kuri nebūtinai yra susijusi su šventinio stalo paruošimu. Tiesą sakant, ponios ir dar keli tušti džentelmenai jaudinasi dėl savo figūros, per metus pasiektos tiek skausmo, prakaito sporto salėje ir nepriteklių.
Kokios Yra Persivalgymo Pasekmės Sveikatai Atostogų Metu?
Retkarčiais mes visi persivalgome , tačiau ypač daug žmonių daro šią klaidą per atostogas . Žinoma, pasekmės persivalgymas per šventes yra lengviau užkirsti kelią nei pašalinti. Tačiau tokia galimybė ne visada egzistuoja, nes norint išvengti pasekmių reikia žinoti, kaip ir iš kokių ingredientų gaminamas maistas.
Valgykite šiuos Maisto Produktus, Kad Išvengtumėte Uodų įkandimo
Atėjus šiltajam sezonui atsiranda erzinantys ir kandantys uodai. Jie yra visur, kur einame bet kuriuo paros metu, ypač vakare. Jie mus priekabiauja net mūsų namuose - nepaisant tinklų, uodai vis tiek randa būdą, kaip mus naudoti pagrindiniam maistui.
