2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Jei dėl kokių nors priežasčių kasdieniniame meniu turite apskaičiuoti cukraus kiekį, neturėtumėte pamiršti vaisių. Fruktozė (vaisinis cukrus) priklauso greitiesiems cukrams, o tai reiškia, kad organizmas ją greitai skaido ir yra naudinga, tačiau jos nereikėtų persistengti. Tarp rekordininkų pagal fruktozę yra avokadas, kuriame yra 1 kg cukrų, taip pat daug naudingų riebalų ir kuris gali prisotinti organizmą. Jie yra kitame poliuje mažiausiai cukraus turinčių vaisių. Štai keletas jų.
Mėlynės
Viename puodelyje šio vaisiaus yra tik 4 g cukraus, todėl mėlynes galima vartoti ištisus metus.
Avietės
1 puodelyje vaisių avietėse yra tik 5 g cukraus. Jie turi daugiau skaidulų nei kitos uogos, todėl jie labiau prisotinami. Juos galite saugiai naudoti kokteilyje, vaisių kokteilyje, taip pat kaip vaisių salotų dalį.
Gervuogės
Ši uoga taip pat yra su mažas cukraus kiekis, tik 7 g vaisių puodeliui. Bet juose yra daugybė kitų naudingų medžiagų.
Uogos
Braškių puodelyje yra apie 7 g cukraus, bet taip pat net 85 mg vitamino C, viršijančio sveikam žmogui rekomenduojamą 75 mg dozę.
Iš vaisių, kurie nėra auginami mūsų teritorijoje, bet kuriuos mes importuojame ir vartojame, yra tokių, kuriuose cukraus nėra visiškai.
Greipfrutas
Greipfrutai yra vienas geriausių vitamino C šaltinių, tačiau juose nėra jokio cukraus kiekio, todėl galite saugiai vartoti didelius jo kiekius, nesijaudindami dėl savo svorio.
Avokadas
Avokadas yra vienas naudingiausių vaisių. Jame yra daug naudingų riebalų, skaidulų, mineralų, tokių kaip kalcis ir varis, ir daugybė vitaminų - E, A, K, B6, B. Jame be cukraus ir todėl taip pat gali būti saugiai vartojami bet kuriuo metu.
Papaja
Papaja yra egzotiškas vaisius, kuris nėra gerai žinomas mūsų šalyje. Jame daugiausia vitaminų, daugiausia vitamino A. Papajoje taip pat yra antioksidantų, kurie lėtina senėjimą. Vaisiai yra saldaus skonio, tačiau taip pat neturi cukraus.
Visi šie vaisiai yra jūsų sveikatos ir ypač jūsų figūros draugai.
Rekomenduojamas:
Kuriuose Vaisiuose Yra Mažiausiai Cukraus?
Be abejo, vaisiai yra nepaprastai naudingi. Tačiau juose yra vaisių cukraus - fruktozės, kuri gali sukelti svorio padidėjimą vartojant per daug. Ir nors toks šalutinis poveikis yra gana retas, tiesa ta, kad vaisiai, kad ir kokie jie būtų naudingi, gali būti kliūtis mesti svorį.
Kuriuose Vaisiuose Yra Daugiausia Cukraus
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Juose gausu celiuliozės, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų fitocheminių medžiagų. Skirtingai nuo daugelio maisto produktų, vaisiuose yra daug ne tik cukraus, bet ir maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui sotumo jausmą ir padeda cukrui absorbuotis lėčiau.
5 Geriausi Kenksmingi Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiausia Cukraus
Remiantis tyrimais maisto, kuriame gausu cukraus gali sukelti nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Remiantis duomenimis, visame pasaulyje nutukę apie 1,9 milijardo suaugusiųjų ir 41 milijonas vaikų. Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, galite tapti priklausomi nuo cukraus.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
Netikėk! Bulgarija Yra Viena Iš šalių, Kur žmonės Geria Mažiausiai
Bulgarai užima 18 vietą Europos Sąjungoje pagal alkoholio vartojimą, pagal kurį mūsų žmonės yra tarp mažiausiai geriančių tautų. Alkoholiui išleidome tik 1,6 procento visų savo pajamų. „Eurostat“duomenys rodo, kad Bulgarija yra viena iš valstybių, kuriose alkoholio vartojimas per pastaruosius 10 metų sumažėjo labiausiai.