2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Net jei esame normalūs, turintys priimtiną svorį, galime jaustis riebaluoti ir norėti numesti svorio. Ten. ten, kur esame labiau suapvalėję, dažnai apsidengiame drabužiais ir šie svoriai tampa mažiau matomi, tačiau nusirengus paaiškėja tiesa.
Viena iš svarbiausių suapvalintų formų priežasčių dažniausiai yra mityba. Kai turime daugiau nei 3 kg, dieta yra lengva. Ryte galite apsieiti be pusryčių, per pietus mes valgome kažką neįpareigojančio, daug nekramtydami, kad skrandžiai būtų sotūs.
Po pietų tarp 16-18 val. Jis alkanas. Tada seka sočios vakarienės prie televizoriaus ir miegi. Kartais net nesinori valgyti, prisikimšame, visada ką nors graužiame, o tada mūsų kūnas keršija sukauptais svoriais.
Svarbu nustoti atsitiktinai ką nors graužti. Pirmiausia turite nustatyti valgio laiką ir aprūpinti organizmą šiuo metu reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Mes galime valgyti po truputį cukraus kiekvieną dieną, tačiau jo reikia vartoti tinkamu laiku.
Pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis. Jei ryte nesinori valgyti, galite papusryčiauti apie 10 valandą. Tai tinkamiausias laikas pusryčiams, nes tuo metu mus veikia kortizolis - hormonas, kuriam reikalingas cukrus. Pusryčiams tinka sudėtingas cukrus, pavyzdžiui, rupi duona, plonai ištepta sviestu, o kodėl gi ne uogienė.
Nepamirštami ir baltymai. Geriausias šiam tikslui yra sūris, natūralus jogurtas ar tiesiog virtas kiaušinis. Kai pusryčiai silpni, jis greitai išalksta, o mes netyčia ieškome ko alkiui patenkinti.
Per pietus yra klaida įtraukti salotas arba dalį žalių vaisių ar daržovių. 12:30 yra laikas, kai turime aprūpinti kūną baltymų ir cukrumi. [Sumuštinis taip pat skirtas pietums, tačiau jame turi būti vištienos. Jei galite sau leisti desertą, nėra nieko blogo - tai laikas mėgautis juo nesijaučiant kaltu. Tai gali būti pyrago gabalėlis, pyragas, pieno desertas, šokolado putėsiai ir kt. skanumynai.
Popietė - laikas užkandžiams, šokoladui su pienu, pienui su ryžiais, kavai ir džiovintiems vaisiams ar jogurtui su uogiene. Šie pusryčiai turėtų būti nedideli, nepersistengiant.
Niekada nevartokite cukraus po 17.30 val. Kūnas jums neatleis ir štai jūsų nauji kilogramai.
Vakarienė - kūnas ruošiasi miegui ir kaupia atsargas. Mums reikia baltymų, bet statykime už užkandžius. Žuvis yra puikus pasirinkimas ir suteikia mums pakankamai baltymų. Visos jūros gėrybės yra puiki vakarienė ir suteikia mums omega-3 riebalų.
Jei mėgstate vaisius ar salotas, neatimkite jų iš savęs. Pagardinkite juos trupučiu alyvuogių aliejaus, kad jie geriau įsigertų naktį. Daržoves galima virti ir kaip troškinį ar sriubą.
Kita svarbi taisyklė nepriaugti svorio yra judėjimas. Vaikščiokite, sportuokite, šokite, atlikite bet kokius judesius. Jei laikysimės šių taisyklių, mes nepyksime dėl svorio!
Rekomenduojamas:
Jei Turite šių Problemų, Turėtumėte Vengti Kavos
Pirmą vietą pasaulyje užimantis psichoaktyvus stimuliatorius yra kava. Rytais kvepia ir gaivina nuolatinis kavos puodelis. Nors mokslo bendruomenės susidomėjimas populiariausiu gėrimu yra labai didelis, vis dar nėra sutarimo dėl reguliaraus kavos vartojimo naudos ir žalos.
Venkite šių Maisto Produktų, Jei Norite Atsikratyti Celiulito
Celiulitas yra vienas nemaloniausių moterų rūpesčių - jūs nuolat stebite, ar ir kur tai yra, stebite, ką valgote, kad neatsirastų, rengiatės taip, kad jo nematytų, net jei ne visada patogu, svarstote, ar jūsų partneris tai pastebi … Tiesą sakant, celiulitą sukelia susikaupę riebalai ir skysčiai ir tai yra nedidelis įdubimas odoje.
Minkydami Duoną, Laikykitės šių Taisyklių
Nusprendę gaminti naminę duoną, daugiau dėmesio skiriame produktams, minkydami ir pakeldami tešlą, tačiau po šių procedūrų yra keletas taisyklių, kurios taip pat nusipelno mūsų dėmesio. Štai gerai iškeptos ir išvaizdžios naminės duonos taisyklės.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Pamirškite Apie Arbatą Ir Kavą, Jei Turite Kokių Nors Iš šių Ligų
Vargu ar yra kas negirdėjęs rekomendacijos, kad peršalimo ligoms gerai gerti karštus gėrimus. Jie padeda pasveikti nuo gripo ir virusinių ligų, nes palaiko šilumą, padeda prakaituoti, kūnas atgauna normalią temperatūrą, nuramina gerklės skausmą ir padeda išvalyti kvėpavimo takus.
