2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Italijos mitybos specialistų tyrimai parodė, kad dietos, kurios metu valgote nuo vieno iki trijų kartų per dieną, vartojate daug daugiau, nei valgant 5-6 kartus per dieną.
Pagrindinė sveikos mitybos taisyklė yra valgyti kas tris valandas. Laikantis šios taisyklės, net ir vartojant tą patį kalorijų kiekį, lengviau ir greičiau mesti svorį, sako mitybos specialistai.
Jūs negalite valgyti dažniau, nes virškinimas trunka apie 2–2, 5 valandas, o jei valgysite dar nesibaigus, ankstesnis maistas vis tiek nebus virškinamas. Valgant 5-6 kartus per dieną, galėsite išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos lygį.
Tai padės jums greičiau sudeginti kalorijas. Be to, dažnas valgymas yra vienas iš geriausių apetito pertekliaus būdų. Jei žinote, kad po trijų valandų vėl suvalgysite, šiuo metu nebūsite perkrautas.
Šis valgymo būdas neturi šalutinio poveikio daugumai dietų, kai nuo alkio nuolat skauda pilvą ir netgi gali pykinti.
O jei valgote tik retai - t. vieną ar du kartus per dieną jūsų kūnas sunaikina raumenis, o ne riebalus, o po gausaus valgio insulino lygis šokteli.
Dėl to kalorijos virsta riebalais. Net jei dažnai nesilankote sporto salėje, poodiniai riebalai pavers jūsų kūną į purią želę, net jei jūs, atrodo, lieknas.
Rekomenduojamas:
Jei Manote, Kad šie Maisto Produktai Yra Veganiški, Pagalvokite Dar Kartą
Vegetarai ir veganai - šios sąvokos yra plačiai žinomos, tačiau daugelis žmonių nežino, koks yra jų skirtumas. Vegetarizmas yra dieta, neįtraukianti mėsos. Tai turi ir etinę pusę. Šio valgymo ir gyvenimo būdo šalininkai nepritaria šiuolaikinės visuomenės vartotojų elgsenai ir nori panaikinti gyvūnų auginimą maistui.
Kaip Maitinti Raumenis?
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra tik gera forma, ar jūs siekiate raumenų hipertrofijos, ar jūsų pastangos sutelktos į jėgą ir ištvermę, yra trys dalykai, kuriais grindžiamas visas procesas: treniruotės, poilsis, mityba. Nepaisydami bet kurio iš šių trijų veiksnių, rezultatai blogėja.
Maistas Yra Naudingiausias, Jei Jį Valgote Su Malonumu
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš maisto, turėtume jį valgyti su malonumu, sako dr. Willas Fosteris iš Veimaro instituto Kalifornijoje. Anot jo, valgyti yra daugiau nei biologinė būtinybė - tai turėtų būti malonumas. Visi mūsų kūno audiniai susidaro per maistą, kurį mes valgome, tai yra energijos šaltinis mūsų kūno funkcijoms, per jį mes kontaktuojame su savo aplinka.
Jūs Galite Prarasti Svorį, Net Jei Valgote Riebiai! Štai Taip
Yra metodas užkirsti kelią papildomų svarų kaupimuisi, net jei jums patinka riebus maistas, sakė Sent Luiso Vašingtono universiteto mokslininkai. Technika svorio metimas remiasi atvirais metabolizmo keliais, kuriuos gali suaktyvinti antibiotikas.
Lėktuve Valgykite Tik šiuos Du Patiekalus, Jei Jums Rūpi Jūsų Kūnas
Orlaivių maistas turi itin blogą reputaciją. Neskubėkite jo ginti - tam yra rimta priežastis. Pigių skrydžių bendrovėse maistas yra iš anksto paruošti abejotini pusfabrikačiai, kurių neturėtų vartoti sveikas protas. Elito įmonėse maistas gaminamas vietoje.
