2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiema yra sezonas, kai mūsų organizme galima gauti vitaminų trūkumo. Žiemos mėnesiais mums trūksta vitaminų E, C, D.
Mitybos specialistai pataria, ko vartoti, norint kompensuoti jų trūkumą organizme tuo metu, kai šviežių vaisių ir daržovių vartojimas nėra toks didelis kaip vasaros mėnesiais.
Kurie produktai yra pagrindiniai maistinių medžiagų šaltiniai šaltaisiais mėnesiais? Rudens pabaigoje ir žiemos pradžioje į savo mitybą pageidautina įtraukti šiuos produktus:
Kopūstai, ridikai, cukinijos, kiaušiniai, artišokai, kaštainiai, žirniai, mėlynės, persimonai, apelsinai.
Kai kuriuos iš šių produktų galima įsigyti tik spalio ir lapkričio mėnesiais, pavyzdžiui, spanguolių ir rojaus obuolių. Kitų, pavyzdžiui, apelsinų ir žaliųjų žirnių, galima įsigyti bet kuriuo metų laiku.
O likusius - kopūstus, ridikėlius, cukinijas - galima laikyti ilgai, todėl žiemą jie lieka vertingu vitaminų šaltiniu.
Šaltuoju mėnesiu taip pat naudinga valgyti daugiau žuvies ir bulvių. Bus gerai, jei vasarą turėsite šaldytų vaisių ar daržovių.
Vitaminų juose, žinoma, yra mažiau nei šviežių, tačiau jie vis tiek išlieka labai naudingi.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Fermentuoto Maisto Pranašumai?
Daugelis fermentuotų maisto produktų, marinuoti agurkai ir daržovių marinatai naudojami ne tik kaip maistas, bet ir kaip vaistas. Žmonės šimtmečius vartojo šiuos maisto produktus nežinodami, kodėl jie turi tokį gydomąjį poveikį. Natūrali pieno rūgštis ir fermentacijos fermentai, kurie susidaro fermentacijos procese, teigiamai veikia kai kurių ligų metabolizmą ir gydomąsias savybes.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Kokie Maisto Produktai Yra Privalomi Maitinant Krūtimi?
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje. Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
Kokie Yra Lauke Laikomo Maisto Pavojai?
Po neseniai mūsų šalies maisto agentūros atlikto patikrinimo buvo rasta rimtų klaidų. Pasirodo, parduotuvėse pastebimas netinkamas mėsos ir žuvies laikymas vasarą. Be to, minėtose vietose net nėra dokumentų apie pieno produktų, su kuriais jie dirba, kilmę.
