2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nuolat kalbama apie tai, kaip svarbu papusryčiauti, tačiau iš tikrųjų sumažinę maisto kiekį, kurį valgome ryte, galime padėti mažiau valgyti likusią budėjimo dieną.
Kuo daugiau kalorijų suvalgome pusryčių metu, tuo didesnis mūsų dienos kalorijų suvartojimas. Tai taikoma tiek nutukusiems, tiek normalaus svorio žmonėms.
Jei dieną pradedame sočiu maistu, kūnas tiesiog prisitaiko prie tokios bangos ir per pietus taip pat tikisi didelio maisto kiekio, taip pat ir vakarienės.
Antsvorio turintys ir nutukę žmonės turėtų apsvarstyti galimybę sumažinti pusryčių metu suvartojamų kalorijų skaičių kaip lengvą būdą pagerinti kasdienį energijos balansą.
Daugybė antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių, bandančių sulieknėti, valgo per daug vėliau, paprastai net prieš vidurnaktį.
Blogiausia tai, kad kai kurie žmonės valgo vakarienę po vidurnakčio arba vakarieniauja aštuntą ar devintą valandą vakaro, o prieš eidami miegoti negali abejingai praleisti pro šaldytuvą.
Jei jie suvalgo nuo 1/3 iki 1/4 viso dienos kalorijų skaičiaus per pusryčius, tai padeda jiems suvartoti mažiau kalorijų kitą valgį, nes jie nėra tokie alkani.
Žmonės, bandantys mesti svorį, turėtų būti atsargesni dėl to, ką valgo, veiksmingai neutralizuodami sočių pusryčių, likusios dienos metu patiekdami lengvesnius patiekalus, poveikį.
Žmonės, kurie pusryčių metu valgo daugiau kalorijų, dienos pabaigoje suvartoja daugiau kalorijų. Gausūs pusryčiai rečiau valgo lengvą maistą prieš pietus, tačiau to praktiškai nepakanka norint kompensuoti kalorijų rytą.
Rekomenduojamas:
Laukiniai Ryžiai Išlaiko Sveiką širdį Ir Padeda Mums Sulieknėti
Nors jo pavadinime yra žodis ryžiai, Laukiniai ryžiai jis nėra toks artimas tradiciniams Azijos ryžiams, kurie yra mažesni, mažiau maistingi ir kitokios spalvos. Laukiniai ryžiai iš tikrųjų apibūdina keturias skirtingas žolių rūšis, taip pat naudingus grūdus, kuriuos galima surinkti iš jų, iš kurių trys yra Šiaurės Amerikos ir vienas Azijos.
Pienas Padeda Mums Sulieknėti
Naujas antsvorio tyrimas, atliktas Ben-Guriono universitete, parodė, kad žmonės, besilaikantys dietos, kurioje buvo pieno ir pieno produktų, paprastai numetė daugiau svorio nei tie, kurie valgė mažai pieno arba iš viso jo negavo. Nepaisant dietų, mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie suvartojo daugiau kalcio nei pieno produktai, t.
Antioksidantai Padeda Mums Sulieknėti
Antioksidantai yra tie junginiai, kurie padeda mūsų organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Dėl įvairių išorinių ir vidinių veiksnių mūsų kūnas susiduria su neigiamu laisvųjų radikalų, pažeidžiančių mūsų ląsteles, poveikiu. Antioksidantai reaguoja į šiuos žalingus veiksnius ir yra apsauginis mechanizmas.
„Thunderbolt“padeda Mums Sulieknėti
Yra vaistažolių, kurios gali padėti kovojant su svoriu. Žinoma, šie augalai jokiu būdu nėra stebuklingi - negalėsite sulieknėti, jei pasikliausite tik nuovirais. Jūs taip pat turite įdėti šiek tiek fizinių pastangų, kad vaistažolės turėtų įtakos jūsų kūnui.
Pusryčiai Yra Labai Svarbus Valgis - Jie Gali Padaryti Arba Sugadinti Jūsų Dieną
Jums tikriausiai nuo mažens sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Galbūt jūs iš to juokėtės, bet kas jums pasakė, nesuklydo. Beveik kiekvienas vaikas nori praleisti šią ryto dalį, nes jis vis dar miega, nėra alkanas ir eikvoja daug nervų, kol vaikui prikiši ką nors į burną.
