2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vištienos sriuba
Įrodyta, kad jame esantys ingredientai veikia kovoti su virusinėmis infekcijomis. Tai taip pat sušildys, padės neužkimšti nosies ir laisviau kvėpuoti. Sriubos ypač tinka nuo peršalimo, nes jas lengva virškinti ir raminti skrandį. Jie taip pat yra skysti, o tai padės dehidratuotam kūnui greičiau atsigauti.
Česnakai
Jis turi antimikrobinį poveikį, kuris stimuliuos imuninę sistemą kovoti su infekcija. Valgyti patiekalus, kuriuose yra česnako, taip pat gali būti apsaugo nuo virusų ir peršalimo.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Daugelyje vaisių ir daržovių, kuriuose gausu šio vitamino, taip pat gausu flavonoidų. Savo ruožtu jie užkerta kelią viršutinių kvėpavimo takų kvėpavimo takų ligų vystymuisi.
Nuotrauka: 1
Daugiausia vitamino C yra: aitriosiose paprikose ir saldžiose paprikose, apelsinuose ir apelsinų sultyse, greipfrutuose, kivi. Citrinoje yra daugiausia flavonoidų ir visų citrusinių vaisių, spanguolių, vynuogių, žalių brokolių.
Imbieras
Ypač nuo peršalimo ir gripo tinka arbata, kurią galite pasigaminti iš medaus, imbiero, citrinos ir, žinoma, karšto vandens. Imbieras taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat padeda virškinimo sistemai ir ramina skrandžio problemas sergant gripu. Galite jį pridėti prie įvairių patiekalų, tokių kaip sriubos, troškiniai ir kariai.
Žalios lapinės daržovės
Špinatai, kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, salotos. Juose yra daug skaidulų, kurios naudingos organizmui perdirbant maistą. Juose taip pat yra vitamino C, geležies ir folio rūgšties. Todėl jie vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant imunitetą. Žalieji lapai turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį, todėl jie labai tinka vartojimas nuo gripo ir peršalimo.
Nuotrauka: Mitko Djordjev
Avižiniai dribsniai
Jį lengva paruošti, jame taip pat gausu skaidulų ir jis yra gana maistingas. Avižose taip pat yra probiotikų, kurie maitins jūsų organizmo gerąsias bakterijas. Galite pridėti prie jo kai kuriuos vaisius, kuriuose gausu vitamino C, arba bananą.
Jogurtas
Jame esančios gyvos bakterijos yra jų sukeltų bakterijų rykštė gripo sąlygos. Jame taip pat gausu baltymų. Taip pat valgykite daug fermentuoto maisto, kuriame gausu probiotikų - raugintų kopūstų, marinuotų agurkų, kimči, kombuchos.
Skysčiai
Kūno hidratacija yra labai svarbi kova su peršalimu ir gripu. Gerkite daugiau vandens, nes tai padės jūsų inkstams atsikratyti toksinų iš jūsų kūno ir jūs greičiau pasveiksite. Kokosų vandenyje gausu elektrolitų, kurių prakaituojant, vemiant ir sutrikus mūsų organizmas netenka. Žolelių arbatos taip pat jums labai padės drėkinant ir kovojant su bacilomis.
Maistas ir gėrimai, kurių neturėtumėte valgyti sirgdami
Pirmiausia yra alkoholis - jis dehidratuoja kūną ir sumažina imuninės sistemos veikimą.
Negalima valgyti per saldaus ar sūraus maisto - pirmieji padidina uždegimą, o sūrus išsiurbia jūsų kūno drėgmę. Riebalai sulėtins virškinimą. Taip pat venkite pieno dėl jame esančios laktozės, kuri organizme formuoja gleives. Skrebučių, spirgučių ir džiūvėsėlių taip pat negalima valgyti, nes jie dar labiau dirgins gerklės skausmą.
Rekomenduojamas:
Trys Senoviniai Libaniečių Receptai Kiekvienai Dienai
Libano virtuvė, kuri laikoma viena sveikiausių ir įvairiausių Viduriniuose Rytuose, yra bene garsiausia Bulgarijoje iš visų arabų pasaulio virtuvių. Beveik visi yra girdėję ar net išbandę garsiąsias „Tabbouleh“salotas, kurios gaminamos iš bulguro, arba nuostabųjį „Ashtali“pieno pudingą.
Naudingos Saldžios Pagundos Su Stevija Kiekvienai Dienai
Dėka populiaraus cukraus pakaitalo - stevija , mes galime reguliariai valgyti įvairias saldžias pagundas be apribojimų, be daug kalorijų ir be rafinuoto cukraus. „Stevia“yra naujas konditerijos hitas. Be to, kad pyragai ir desertai su stevija yra skanūs ir daugeliu atvejų tinka diabetikams, viskas, kas paruošiama su juo, taip pat naudinga visiems, norintiems valgyti sumaniau.
Naudingas Rudens Meniu Kiekvienai Dienai
Artėjant rudeniui oras tampa vėsus, krinta medžių lapai, diena būna trumpesnė, dėl šios priežasties pradeda jaustis saulės spindulių trūkumas, dėl kurio sumažėja serotonino - hormono, atsakingo už tokius pojūčius kaip ramus ir ramus, gamyba.
Skanūs Ir Ekonomiški Tortai Kiekvienai Dienai
Mes siūlome dviejų pyragų receptus, o vienam yra du variantai - su uogiene ir šviežiais vaisiais. Štai pirmo ekonomiško pyrago receptas: Pyragas su uogiene Būtini produktai: 1 kiaušinis, 1 šaukštelis. cukraus, ¾ šaukštelio. aliejaus, 1 arbat.
Vištienos Sriuboje Turėtų Būti šie Ingredientai Kovai Su Peršalimu
Visi žino, kad jam susirgus šiek tiek vištienos sriubos gali palengvinti jo būklę, tačiau tai ne tik devynios močiutės, bet ir amerikiečių mokslininko įrodytas medicinos faktas, rašo „Daily Mail“. Vištienos sriuba yra geriausias vaistas nuo peršalimo žiemos sezonu, nes palengvina viršutinių kvėpavimo takų infekcijos simptomus ir malšina uždegimą.
