2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Artėjant rudeniui oras tampa vėsus, krinta medžių lapai, diena būna trumpesnė, dėl šios priežasties pradeda jaustis saulės spindulių trūkumas, dėl kurio sumažėja serotonino - hormono, atsakingo už tokius pojūčius kaip ramus ir ramus, gamyba. laimė.
Kartu tai siejama su įvairių procesų - miego, psichinio stabilumo, širdies ritmo - reguliavimu.
Organizmo reakcija - norint padidinti serotonino kiekį, reikia daugiau angliavandenių. Jų yra daugelyje nesveikų maisto produktų ir tų, kurie priauga svorio. Tačiau šių nemalonių pasekmių galime išvengti, jei suprasime, kad esame turtingiausio sveiko maisto sezono metu.
Tai yra vaisiai ir daržovės, o jų įvairovė rudenį yra tikrai įspūdinga. Sultingo maisto, kuriame yra vertingų maistinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų, gausa yra malonumas ne tik pojūčiams, bet ir vertingas pagalbininkas kuriant tvirtą imunitetą, kuris praeina žiemos mėnesiais.
Štai keletas naudingiausių rudens maisto produktų. Su jų pagalba galite piešti naudingas rudens meniu kiekvienai dienai.
Obuoliai
Kai paminėjame sveiką maistą, obuolys iškart atsiranda mūsų galvose, ir tai nėra atsitiktinumas. Jame esantys flavonoidai yra nepaprastai galingas antioksidantas. Jis apsaugo nuo vėžio, net stiprina dantis. Tai rimtos priežastys, kurias reikia įtraukti kasdien vartojamo maisto rudenį.
Raudonos spanguolės
Spanguolės yra skanus, sultingas ir sveikas vaisius. Jame yra ne tik mažai kalorijų, bet ir daug antocianinų, jie yra neįkainojami širdžiai. Jis taip pat naudingas sergant dantenų, šlapimo sistemos ligomis, taip pat kaip vėžio profilaktika ir pagalbininkas.
Moliūgas
Jeigu ten yra tipiškas rudens maistas, tai moliūgas. Jis yra labai gerai pakrautas naudingomis medžiagomis. Beta karotinas, folio rūgštis ir vitaminai, ypač neįkainojamas vitaminas C kovojant su virusinėmis ligomis, taip pat omega-3 riebalų rūgštys - visa tai gali būti naudinga iš moliūgų. Moliūgų pagalba šaltomis dienomis išlaikysime odą šviežią ir drėkinamą.
Pastarnokas
Šioje morkų šeimos šakniavaisyje yra skaidulų, geležies, kalio, vitamino C. Dėl saldaus subtilaus skonio jis tinka vartoti žaliavoje arba garuose. Sriubos, patiekalai, kurie ruošiami su skirtingomis daržovėmis, tampa skanesni su pastarnokais, todėl kiekvieną dieną gali būti neatsiejama meniu dalis.
Kaštonai
Kita asociacija su rudeniu yra kaštonų pasirodymas rinkoje. Juose esantis vitaminas B6 yra labai svarbus imunitetui. Skaidulos yra naudingos virškinimui, o sotusis kaštono poveikis padeda rūpintis figūra. Ji taip pat rūpinasi odos išvaizda ir plaučių būkle.
Žiediniai kopūstai
Žiediniuose kopūstuose gausu naudingų fitonutrijų, jie yra gera prevencija nuo vėžio. Tai taip pat yra gera prevencija nuo blogojo cholesterolio, ji taip pat suteikia reikalingo vitamino C dienos, todėl žiedinių kopūstų receptai gali dalyvauti ruošiant dienos meniu rudeniui.
Individas dietos rudenį gerai pasiruošti atsargiai su mintimi apie ateinančią žiemą, į kurią nesvarbu, į kokias maistinių medžiagų atsargas pateksime. Ruduo suteikia mums platų pasirinkimą šia kryptimi.
Rekomenduojamas:
Trys Senoviniai Libaniečių Receptai Kiekvienai Dienai
Libano virtuvė, kuri laikoma viena sveikiausių ir įvairiausių Viduriniuose Rytuose, yra bene garsiausia Bulgarijoje iš visų arabų pasaulio virtuvių. Beveik visi yra girdėję ar net išbandę garsiąsias „Tabbouleh“salotas, kurios gaminamos iš bulguro, arba nuostabųjį „Ashtali“pieno pudingą.
Naudingos Saldžios Pagundos Su Stevija Kiekvienai Dienai
Dėka populiaraus cukraus pakaitalo - stevija , mes galime reguliariai valgyti įvairias saldžias pagundas be apribojimų, be daug kalorijų ir be rafinuoto cukraus. „Stevia“yra naujas konditerijos hitas. Be to, kad pyragai ir desertai su stevija yra skanūs ir daugeliu atvejų tinka diabetikams, viskas, kas paruošiama su juo, taip pat naudinga visiems, norintiems valgyti sumaniau.
Skanūs Ir Ekonomiški Tortai Kiekvienai Dienai
Mes siūlome dviejų pyragų receptus, o vienam yra du variantai - su uogiene ir šviežiais vaisiais. Štai pirmo ekonomiško pyrago receptas: Pyragas su uogiene Būtini produktai: 1 kiaušinis, 1 šaukštelis. cukraus, ¾ šaukštelio. aliejaus, 1 arbat.
Aštuoni Produktai Kiekvienai Dienai
Norėdami ilgiau išlikti sveikas ir papildyti kūną jam gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, jums padės aštuoni produktai. Tai teigia prancūzų sveikos mitybos ekspertai. Pirmasis jų sąraše yra špinatai. Nenuostabu, kad prancūzai tai vadina „šluota skrandžiui“- ji padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.
Penki Produktai Kiekvienai Dienai, Kad Būtume Sveiki
Žiema visada naikina mūsų imunitetą ir jėgą, todėl šaltomis dienomis turėtume valgyti ypatingai, teigia amerikiečių mitybos specialistai. Visas mums reikalingas medžiagas galima gauti iš kelių produktų. Jie gali būti įtraukti į mūsų meniu kiekvieną dieną.
