2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiema visada naikina mūsų imunitetą ir jėgą, todėl šaltomis dienomis turėtume valgyti ypatingai, teigia amerikiečių mitybos specialistai. Visas mums reikalingas medžiagas galima gauti iš kelių produktų.
Jie gali būti įtraukti į mūsų meniu kiekvieną dieną. Pirmiausia pomidorai. Per metus vidutiniškai žmogus suvalgo apie 40 kg pomidorų. Jie gali būti vartojami tiek švieži, tiek konservuoti. Vertingiausia juose yra medžiaga likopenas, suteikiantis raudoną spalvą.
Likopenas yra galingas antioksidantas, kuris padeda mums kovoti su daugeliu ligų. Likopenas yra ypač naudingas kaip profilaktika prieš prostatos ir krūties ligas. Be to, jis naikina laisvuosius radikalus ir lėtina kūno senėjimo procesą.
Pomidoruose gausu vitaminų A ir C, kurie padeda organizmui susidoroti su peršalimo ligomis. Antroje vietoje yra pieno produktai, ypač jogurtas. Jie yra vertingi, nes juose yra naudingų bakterijų ir kalcio.
Gyvos bakterijos padeda tinkamai susidaryti mikroflorai skrandyje ir pagerina bendrą virškinimą. Jie yra naudingi imuninei sistemai ir blogojo cholesterolio kiekiui normalizuoti. Pieno produktuose yra daug baltymų ir vitamino B12.
Avokadas yra vienas iš produktų, kurį reikėtų vartoti kiekvieną dieną. Jame yra daug kalio ir glutationo, kuris yra galingas antioksidantas. Be to, yra daug naudingų riebalų, kurie normalizuoja cholesterolį. Avokadas yra labai naudingas sergantiems diabetu ir hipertenzija. Bet tai gana kaloringa.
Žaliosios daržovės - špinatai, kopūstai, rukola yra kalcio tiekėjai jūsų organizmui, jie praturtinti vitaminais A ir C, taip pat celiulioze. Juos reguliariai naudokite kaip garnyrą prie mėsos patiekalų.
Lašiša taip pat yra tarp produktų, kuriuos reikėtų vartoti kiekvieną dieną. Jame gausu omega 3 riebalų rūgščių, kurios pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Jei dažnai valgote lašišą, tai pagerins jūsų kūno galimybes kovoti su įvairiais uždegimais. Baltymų atžvilgiu lašiša yra panaši į mėsą.
Rekomenduojamas:
Kiek Druskos Mums Reikia, Kad Būtume Sveiki
Akmens ir jūros druska visada vaidino svarbų vaidmenį žmonėms. Tai nėra tik prieskonis. Druskoje yra elementų, lemiančių mūsų sveikatą. Manoma, kad jei jis savo laive nebūtų turėjęs druskos mėsai pasūdyti, Kolumbas nebūtų pasiekęs Amerikos.
Aštuoni Produktai Kiekvienai Dienai
Norėdami ilgiau išlikti sveikas ir papildyti kūną jam gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, jums padės aštuoni produktai. Tai teigia prancūzų sveikos mitybos ekspertai. Pirmasis jų sąraše yra špinatai. Nenuostabu, kad prancūzai tai vadina „šluota skrandžiui“- ji padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.
Mes Geriame Vandenį Pagal Tvarkaraštį, Kad Būtume Sveiki
Vanduo yra vienas iš privalomų elementų, palaikančių mus ne tik gyvus, bet ir sveikus. Visos mūsų kūno problemos yra netinkamo vandens gėrimo pasekmė. Kad organizmas būtų sveikas, jis turi gauti pakankamai skysčių. Pastaruoju metu tapo madinga gerti kuo daugiau vandens.
Ką Turime žinoti, Kad Būtume Tobulas šeimininkas?
Jei prisimenate, aš supažindinau su keletu gudrybių, ką reikia žinoti, kad jums būtų lengviau virtuvėje. Šiame straipsnyje aš supažindinsiu jus su daugiau gudrybių ir paslapčių, kad būtumėte tobulas virtuvėje. Taigi, pirmiausia pradėkime nuo folijos kepimo.
Lygiai 7 Taurės Alkoholio Per Savaitę, Kad Būtume Sveiki
Lygiai septynios taurės alkoholio per savaitę padeda mums išlikti sveikiems, pranešė „Reuters“, remdamasi didelio masto tyrimo rezultatais. Pasirodo, kad vidutinio amžiaus žmonėms, septynias dienas geriantiems tokį alkoholio kiekį, širdies nepakankamumo rizika yra mažesnė nei kitiems.
