2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių žino, kad cukrus yra kenksmingas, ir mes turime jį sumažinti. Daugelį metų mes mokėme, kad tai gali pakelti kraujospūdį, padidinti širdies priepuolio riziką, sukelti diabetą ir daugybę kitų pavojų žmonių sveikatai. Remiantis naujais tyrimais, saldūs cukraus kristalai gali nepaprastai teigiamai paveikti mūsų smegenis.
Pasak Bristolio universiteto mokslininkų, cukrus yra gyvybiškai svarbus smegenų veiklai, nes tai yra svarbiausio žmogaus organo kuras.
Remiantis naujais duomenimis, mūsų smegenys kasdien sunaudoja 400 kalorijų gliukozės. Žinoma, tai nereiškia, kad suvalgę du šokoladus tapsime žymiai protingesni ar labiau susitelkę. Svarbu, kur mes tiekiame savo kūną cukrumi.
Gliukozė - cukrus, esantis daugelyje dirbtinių, perdirbtų maisto produktų - nėra naudingas organizmui. Tačiau natūralūs cukrūs, tokie kaip fruktozė, kurių yra, pavyzdžiui, meduje, klevų sirupe ir vaisiuose, gali padėti pagerinti smegenų sveikatą.
Daugelį metų mokslo bendruomenėje kilo diskusijos, ar natūraliai atsirandantys cukrūs tikrai naudingesni žmonių sveikatai nei rafinuoti. Šiuo metu svarstyklės sveria sunkiau fruktozės naudai.
Vis dėlto geriau valgyti visus vaisius, nei gerti sultis, pataria ekspertai. Tyrimai rodo, kad sultys sukelia insulino šuolį, o tai savo ruožtu organizmui pereina į riebalų saugojimo režimą. Idėja yra ta, kad vaisiuose yra daugiau skaidulų ir, be to, jie vartojami lėčiau nei stiklinė sulčių. Tai palieka daugiau laiko kūnui geriau apdoroti į jį patenkančias medžiagas.
Naujas tyrimas rodo, kad iš tų 400 kalorijų, kurių reikia smegenims, tik maždaug ketvirtadalis turėtų būti gaunamas iš dienos suvalgomos cukraus dozės. Likusi dalis turėtų būti gaunama iš angliavandenių, kurie taip pat yra labai svarbūs organizmui.
Mokslininkai rekomenduoja reikalingus gliukozės kiekius gauti iš natūralių produktų. Pavyzdžiui, bananai tiekia 14 gramų cukraus. Daugumos vaisių glikemijos indeksas yra žemas, todėl jie lėtai išleidžia energiją ir tai nepadidins insulino.
Rekomenduojamas:
Labiausiai Kenksmingi Gėrimai Ir Maistas Smegenims
Smegenys tarp visų žmogaus kūno organų ir neturi vienodos svarbos. Nuo to priklauso kvėpavimas, širdies ir plaučių funkcijos. Tai yra pagrindinis visų kūno sistemų reguliatorius, be kurio neįmanoma palaikyti gyvybės. Kad smegenys būtų sveikos ir gerai veiktų, joms reikia žuvies, šviežių vaisių, šviežių pieno produktų, riešutų, neskaldytų grūdų.
Šokoladas Gali Sunaikinti Skydliaukę Ir Pakenkti Smegenims
Panašu, kad pastaraisiais metais beveik visi mėgstami maisto produktai buvo pavojingi mūsų sveikatai. Ir ne tik tuo atveju, jei mes persistengsime, bet ir apskritai. Deja, šis teiginys nėra toli nuo tiesos. Kulinarinių pagundų pavertimo sveikatai pavojingais kaltininkai yra GMO produktai, naudojami maisto gamyboje.
Kuris Cukrus Naudingas Dantims?
Skonis yra iš tų pojūčių, kurie yra labai gerai išvystyti, o priklausomybė nuo saldumynų yra įprasta. Tačiau jums reikia rasti šį saldų skonį, kuris nekenkia dantims. Ar yra toks saldumynas? Taip, tai yra ne maistiniai saldikliai, kurie neteikia organizmui energijos ir atneša norimą saldaus skonio efektą.
Braškės - Naudingos Smegenims Ir širdžiai
Šviežios braškės yra vieni populiariausių, gaiviausių ir sveikiausių vaisių planetoje, tačiau jie tikrai naudingi sveikatai. O vasario 27-osios diena yra itin tinkama kalbėti braškių nauda nes ji švenčiama šiandien Pasaulinė braškių diena .
Jei Norite Būti Liekni Ir Sveiki, Duokite Smegenims įprasto Maisto
Sportas labai naudingas sveikatai, bet ir apskritai mūsų savivertei. Tai neatsiejama dalis, jei norite numesti svorio ir džiaugtis ne tokiu tobulu kūnu kaip iš mados žurnalų viršelių. Įdomus faktas yra tas ir protinė veikla, pavyzdžiui, šachmatai jie gali padėti mums sudeginti kalorijas ir taip numesti papildomų svarų.
