2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama dažniau valgyti žuvį. Paprastas jūros gėrybių valgymo pranašumų pavyzdys yra eskimai.
Juose širdies priepuolis ir staigi širdies mirtis yra visiškai reti. Tačiau eskimai į savo dienos racioną įtraukia mažiausiai 200 gramų žuvies per dieną.
Jei tenka įsigilinti į naudingas maistines medžiagas iš tokio žuvų suvartojimo per dieną, kiekis atitinka 20 g žuvų taukų arba 2 g nesočiųjų riebalų rūgščių.
Taip pat Viduržemio jūroje ir Tolimuosiuose Rytuose pastebėtas mažas mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Ten jie pabrėžia vaisius, daržoves, žuvį ir augalinius riebalus, kai sėdi prie stalo.
Kadangi žuvų taukų skonis yra blogas, mokslininkai ieško kitų produktų, kuriuose būtų daug nesočiųjų riebalų rūgščių.
Jie sumažina bendrą cholesterolio kiekį ir padidina kraujagysles saugantį „gerąjį cholesterolį“. Tai visi ankštiniai, javai, sojos, riešutai ir vaisiai.
Jokiu būdu negalima ignoruoti teigiamo česnako poveikio, nes jame yra dialilo sulfido. Jogurtas yra dar vienas visavertis maistas, gerai veikiantis dėl fermentacijos produktų: orotinės rūgšties, laktozės ir kitų.
Paukštienoje yra tik 6% riebalų ir daug baltymų, magnio ir geležies. Tai puikiai palaiko liniją, todėl mitybos specialistai ją labai rekomenduoja.
Kitame poliuje (nenaudingo maisto) yra gyvūniniai riebalai. Remiantis JAV atliktu tyrimu, žmonės iš jų gauna 30–37% dienos kalorijų, o tai yra per daug. Šie sotieji riebalai per 24 valandas neturėtų sudaryti daugiau nei 20% kalorijų arba daugiau nei 20 gramų riebalų.
Kepti, konservuoti ir sūdyti maisto produktai per daug apkrauna kūną. Su amžiumi mūsų virškinimo sistema pradeda veikti lėčiau, o tokių produktų poreikis visiškai sumažėja.
Pavyzdžiui, bėgant metams baltymų poreikis mažėja, o sotieji riebalai ir cukrus tampa tikru sveiko kūno priešu.
Rekomenduojamas:
Pamirškite Apie Peršalimą šią žiemą! Užmesk Daugiau Nei 15 Ligų Su Ramunėlių Arbata
Šaltomis žiemos dienomis ramunėlių arbata yra vienas mėgstamiausių gėrimų. Tradicinis gėrimas yra nepaprastai naudingas ir susiduria su daugiau nei 15 negalavimų. Ramunė turi mažą kainą, ją lengva rasti ir gydo beveik visi - todėl ji puikiai tinka alternatyviosios medicinos gerbėjams.
Pamirškite Apie žemės Riešutus Su Alumi
Yra maisto derinių, prie kurių daugelis esame įpratę ir manome, kad jie tinka ne tik pagal skonį, bet ir konceptualiai. Kai kurie iš jų yra įsišakniję kulinarijoje ir juos būtų sunku pamiršti. Kiti yra neatsiejami gėrimo deriniai, kai sėdime prie stalo.
Pamirškite Apie Dietinius Gėrimus! Jie Atneš Jums Demenciją Ir Insultą
Nauji tyrimai sako, kad vyresnio amžiaus žmonėms, geriantiems net vieną dietinį gėrimą per dieną, tris kartus didesnė demencija ar insultas. Mokslininkai iš daugelio pasaulio šalių mano, kad dietinių standartinių gaiviųjų gėrimų versijų nebereikėtų laikyti sveikesnėmis.
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Pamirškite Valgyti Skrudintus Riešutus Ir Sėklas! Valgykite Daigus
Daiginti riešutai, grūdai, sėklos ir ankštinės daržovės / daigai / yra vieni iš stipriausių narkotikų gamtoje tiek gydymui, tiek profilaktikai ir profilaktikai. Per dieną vartojant du šaukštus daigų, galima kompensuoti daugelį žmonių mitybos trūkumų.
