2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes siūlome jums labai skanius ir sveikus receptus su kinoa - pirmasis iš jų skirtas musakai su malta mėsa ir bulvėmis. Šis pasiūlymas skirtas liesam maistui ir yra greitai bei lengvai paruošiamas.
Jei nenorite strėlinė žalias lapines daržoves pakeiskite kitomis, pavyzdžiui, doku ar špinatais. Štai ko jums reikia paruošti pirmąjį receptą:
Musaka su bulvėmis ir kinoja
Būtini produktai: 500 g maltos mėsos, 600 g bulvių, 400 g quinoa, 4 morkos, svogūnai, česnako skiltelės, krapai, druska, pipirai, aliejus
Paruošimo būdas: Nulupkite svogūną ir smulkiai supjaustykite, tada įdėkite į jau keptą faršą troškinti. Po kelių minučių suberkite smulkiai supjaustytas morkas.
Kai jie suminkštės, įpilkite keletą smulkiai supjaustytų česnako skiltelių, supjaustytų bulvių ir prieskonių. Kai bulvės suminkštės, suberkite smulkiai supjaustytą kiną ir gerai išmaišykite.
Supilkite gatavą mišinį į keptuvę ir kepkite, kol baigsis. Jei norite, galite įdėti riebalų ir šiek tiek raudonųjų pipirų ant viršaus. Jei norite, padarykite kiaušinio ir jogurto užpilą. Kitas variantas yra tiesiog pabarstyti musaką gausiu sūriu arba geltonu sūriu ir kepti keletą minučių.
Kitas pasiūlymas yra patiekalas su tik žaliomis daržovėmis. Jums reikės:
Loboda su pomidorais
Būtini produktai: 3 puokštės quinoa, 2 kekės žaliųjų svogūnų, maždaug ¼ stiklainis pomidorų, ½ krūva petražolių, ½ krūva mėtų, 2-3 stiebai šviežio česnako, 1 arbatinis šaukštelis. raudonieji pipirai, juodieji pipirai, druska
Paruošimo būdas: Svogūnai ir česnakai smulkiai supjaustomi ir dedami troškinti į puodą su trupučiu vandens ir aliejaus. Tada įpilkite quinoa, kuris iš anksto nuplaunamas ir supjaustomas. Pakeitę jo spalvą, įpilkite raudonųjų pipirų ir pomidorų. Gerai išmaišykite ir druskos pagal skonį.
Galiausiai suberkite smulkiai supjaustytą mėtą ir petražoles, juoduosius pipirus ir išmaišykite. Iškart po to indas užpildomas plaktais kiaušiniais ir pradeda intensyviai maišytis - kaip koše. Kai kiaušiniai yra kieti, patiekalas yra paruoštas vartoti.
Galite vartoti su jogurtu arba, jei norite, pridėti kiaušinio gabalėlį susmulkinto sūrio.
Rekomenduojamas:
Skanūs Receptai Su Tunu
Du iš mūsų pasirinktų receptų skirti salotoms, o trečiasis - pagrindiniams. Pirmosioms salotoms jums reikia šių produktų: Tunų salotos su raudonaisiais svogūnais ir pomidorais Būtini produktai: ½ kg pomidorų, 200 g tuno konservų, 1 raudonasis svogūnas, 220 g šparaginių pupelių, 1 raudonieji pipirai, keli salotų lapai, 3 kiaušiniai, 10 alyvuogių, petražolės, ½
Skanūs Receptai Su Jūros Karšiais
Verdant jūros karšius, kepdami ilgai neatsiskirkite nuo jo. Tai priklauso nuo žuvies dydžio, tačiau vis tiek pakanka maždaug dvidešimties minučių, kad žuvis būtų kepta. Čia yra mūsų receptai: Jūros karšis su vyšniniais pomidorais ir česnaku Būtini produktai:
Sveiki Receptai Su Kvinoja
Kvinoja yra gana naujas produktas daugumai mūsų šalies namų šeimininkių, tačiau jos turėtų žinoti, kad šiame vertingame produkte yra daug naudingų medžiagų. Kvinoja gali būti naudojama sveikiems patiekalams gaminti. Šiltos bulguro ir kinojaus salotos yra skanios ir sveikos.
Geriausios šventinių Tortų Idėjos, Kurios Patiks Visiems
Visos šventės nusipelno būti tinkamai švenčiamos. Kartu su gausiu stalu desertas yra puiki vakaro pabaiga. Net jei nespėjote pavakarieniauti, mielos pagundos visada gali jus sugėdinti. Yra labai mažai žmonių, kurie gali atsispirti pyrago gabalėliui, padengtam vaisiais, šokoladu ar grietinėle.
Tokiu Būdu Jums Patiks špinatai
Daugelis žmonių nekenčia špinatai ir nemėgsta su juo paruoštų patiekalų. Bet tai yra gerai žinomas faktas, kad špinatus yra gera valgyti ir kad jie gali būti skanūs, atsižvelgiant į paruošimo būdą. Pavyzdžiui, špinatų sriuba dažnai ruošiama pavasarį.
