2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Perkėlę vidutinį amžių vis dažniau turime atkreipti dėmesį į tai, ką dedame ant savo stalo. Pažiūrėkite, kokie maisto produktai turėtų būti mūsų meniu, kad galėtumėte džiaugtis sveikata net ir sulaukę 50 metų.
- Brokoliai - juose gausu vitamino A, vitamino C, vitamino B9, vitamino K, skaidulų ir krūvos maistinių medžiagų. Dėl savo sudėties jie stiprina mūsų imuninę sistemą ir rūpinasi kaulų jėga. Jie taip pat stiprina akis;
- lapiniai kopūstai - lapiniai kopūstai yra populiarūs Bulgarijoje tik pastaraisiais metais. Tai yra omega-3 riebalų rūgščių, fosforo, kalio, geležies, kalcio, vario, magnio, skaidulų šaltinis. Jame gausu vitamino K, vitamino A, vitamino E, vitamino C ir vitamino B komplekso. Reguliarus kopūstų vartojimas padeda krešėti kraujui ir teigiamai veikia akis ir kaulus;
- skumbrė - yra omega-3 riebalų rūgščių, cinko, natrio, kalio, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B5, vitamino B6, vitamino B12 šaltinis. Tai normalizuoja kraujospūdį, sumažina širdies priepuolio riziką ir pagerina akių veiklą. Prisideda prie geresnės odos išvaizdos;
- jogurtas - jis nepaprastai naudingas virškinimo traktui. Manoma, kad jis normalizuoja kraujospūdį, apsaugo nuo kai kurių vėžio formų, taip pat nuo peršalimo. Taip pat prižiūri dantis ir dantenas;
- kriaušės - augalo vaisiuose yra daug kalcio, kalio, geležies, fosforo. Tai taip pat yra vitamino B2, vitamino B4, vitamino B9, vitamino C. šaltinis. Manoma, kad kriaušių suvartojimas teigiamai veikia mūsų figūrą ir apsaugo nuo storosios žarnos vėžio;
- Mėlynės - normalizuokite cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Manoma, kad jie turi bendrą stiprinamąjį poveikį, nes juose yra mangano, magnio, kalio, geležies, cinko, fosforo. Juose gausu vitamino C, vitamino K, vitamino B4.
Rekomenduojamas:
Kodėl Pienas Yra Rekomenduojamas Maistas Vaikams Ir Kuris Yra Geriausias?
Pienas vaidina svarbų vaidmenį maitinant vaiką, nesvarbu, ar tai kūdikis, geriantis pieną, ar mažas vaikas, valgantis javus su pienu, ar net paauglys, dedantis pieną į kokteilį. Ypač iš karvės pieno gaunami įvairūs vitaminai, mineralai ir kitos maistinės medžiagos, kurių reikia vaikams, norint išlaikyti jų augimą ir vystymąsi.
Privalomas Maistas Kiekvieną Dieną
Nuolat girdime, kaip svarbu sveikai maitintis. Vargu ar liko kas nors, kas nebūtų informuotas, kokių maisto produktų jis neturėtų vartoti ir kurių gali pasiekti, bet ne per dažnai. Pernelyg didelis bet kokio maisto naudojimas yra labai kenksmingas organizmui, tačiau teisingas sprendimas nėra visiškai atimti iš savęs jokių produktų.
Privalomas žiemos Maistas Vyrams
Vyrai ir moterys skiriasi ne tik skonio nuostatomis, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų poreikiu. Pavyzdžiui, paaiškėja, kad stipriosios lyties atstovai turi gauti daugiau baltymų ir riebalų, kad galėtų pakankamai dirbti ir jaustis gerai. Štai produktai, į kuriuos daugiausia dėmesio reikia skirti žiemos sezonu:
Ryžiai Ir Ankštinės Daržovės Yra Privalomas Maistas Vaikams
Kiekviena mama nėštumo metu žino, kad jos vaikas valgo tai, ką jam davė. Kol kūdikis auga gimdoje, viskas yra gerai - jis neturi pretenzijų. Bet visiškai kitokia situacija, kai ji pradeda augti, praeiti ir t. Kad vaiko kūnas būtų sveikas ir purvinas, jo maistas turi būti įvairus ir visavertis.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
