2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nuolat girdime, kaip svarbu sveikai maitintis. Vargu ar liko kas nors, kas nebūtų informuotas, kokių maisto produktų jis neturėtų vartoti ir kurių gali pasiekti, bet ne per dažnai.
Pernelyg didelis bet kokio maisto naudojimas yra labai kenksmingas organizmui, tačiau teisingas sprendimas nėra visiškai atimti iš savęs jokių produktų.
Svarbiausia, kad būtumėte sveiki, turėtumėte subalansuotą mitybą - dauguma ekspertų sutinka, kad įvairi mityba yra kelias į sveiką kūną.
Vaisiai ir daržovės, kurių dažnai išbraukiame iš savo meniu dėl įvairių priežasčių, iš tikrųjų yra nepaprastai vertingi kūnui ir jo sveikatai. Štai maisto produktai, kurie dažnai turėtų būti mūsų meniu:
Jogurtas - padeda stiprinti imuninę sistemą, taip pat aprūpina organizmą kalciu, vitaminais ir baltymais. Jie visi palaiko kaulus sveikus ir padeda geriau veikti medžiagų apykaitai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jogurte yra probiotikų, kurie gyvybiškai svarbūs virškinamajam traktui.
Javai yra puikus baltymų šaltinis. Be to, juose gausu antioksidantų, kurių ekspertai jau seniai įrodė žymiai pagerinantys smegenų funkciją - tai yra antocianinas. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - javuose yra daug vitaminų, įskaitant vitaminą B. Juose taip pat yra geležies ir skaidulų.
Morkose gausu karotinoidų, kurie yra riebaluose tirpūs junginiai. Iš tikrųjų karotinoidai yra daugumos daržovių ir vaisių, kurie yra geltoni, oranžiniai arba raudoni, dalis.
Šie riebaluose tirpūs junginiai taip pat siejami su vėžio rizikos mažinimu, taip pat reumatoidinio artrito, astmos ir kt.
Viena iš labiausiai rekomenduojamų mažai kaloringų ir daug maistinių medžiagų turinčių daržovių yra špinatai. Žaliose lapinėse daržovėse yra pakankamai folio rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios padės išvengti širdies ligų, taip pat osteoporozės.
Pasak kai kurių šaltinių, folio rūgštis taip pat gali padėti spręsti seksualines problemas, susijusias su amžiaus pailgėjimu.
Rekomenduojamas:
Privalomas žiemos Maistas Vyrams
Vyrai ir moterys skiriasi ne tik skonio nuostatomis, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų poreikiu. Pavyzdžiui, paaiškėja, kad stipriosios lyties atstovai turi gauti daugiau baltymų ir riebalų, kad galėtų pakankamai dirbti ir jaustis gerai. Štai produktai, į kuriuos daugiausia dėmesio reikia skirti žiemos sezonu:
Ryžiai Ir Ankštinės Daržovės Yra Privalomas Maistas Vaikams
Kiekviena mama nėštumo metu žino, kad jos vaikas valgo tai, ką jam davė. Kol kūdikis auga gimdoje, viskas yra gerai - jis neturi pretenzijų. Bet visiškai kitokia situacija, kai ji pradeda augti, praeiti ir t. Kad vaiko kūnas būtų sveikas ir purvinas, jo maistas turi būti įvairus ir visavertis.
Maistas, Kurį Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną, Kad Gyventumėte Ilgiau
Ką turime valgyti, gerti ir daryti, kad gyventume ilgai ir sveikai? Daugelis žmonių ieško atsakymo į šį klausimą. Ekspertai, tyrinėjantys dietas, pagrįstas tik natūraliu maistu, teigia, kad kasdien vartojant tam tikrą maistą galima nustatyti kokybę ir gyvenimo trukmė .
Maistas, Kuris Yra Privalomas 50-mečiams
Perkėlę vidutinį amžių vis dažniau turime atkreipti dėmesį į tai, ką dedame ant savo stalo. Pažiūrėkite, kokie maisto produktai turėtų būti mūsų meniu, kad galėtumėte džiaugtis sveikata net ir sulaukę 50 metų. - Brokoliai - juose gausu vitamino A, vitamino C, vitamino B9, vitamino K, skaidulų ir krūvos maistinių medžiagų.
Privalomas Maistas Visiems, Gyvenantiems Sofijoje
Jei jaučiatės laimingi Sofijos piliečiai ir išdidžiai kišate krūtis, visus, gyvenančius už Sofijos ribų, vadindami bendru provincialistų pavadinimu, tada nedelsdami nusileiskite į žemę, kaip sakoma. Nes Sofija yra nešvariausio oro miestas ir yra mūsų šalies sostinė, kuri, savo ruožtu, yra 5-ose šalyse, kuriose oras yra pats nešvariausias Europoje.
