2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jaučiatės laimingi Sofijos piliečiai ir išdidžiai kišate krūtis, visus, gyvenančius už Sofijos ribų, vadindami bendru provincialistų pavadinimu, tada nedelsdami nusileiskite į žemę, kaip sakoma. Nes Sofija yra nešvariausio oro miestas ir yra mūsų šalies sostinė, kuri, savo ruožtu, yra 5-ose šalyse, kuriose oras yra pats nešvariausias Europoje.
Iki purvinas oras ją „pralenkia“tik Bosnija ir Hercegovina, šiaurinė Makedonija ir Kosovas. Taip, liūdna žinia, bet tai rodo oro grynumas, dar prieš prasidedant visu pajėgumu šildymo sezonui.
Kad galėtum kažkaip kad apsaugotumėte plaučius, būtina ne tik laikytis atokiau nuo taškų su nešvariausiu oru, kurį kasdien galite stebėti tiek oficialioje Sofijos savivaldybės svetainėje, tiek www.sofianci.net (informacija yra gana patikima, nes ją stebi daugiau nei 200 žmonių). taškų matavimo), bet ir pamiršti rūkymą, taip pat apie įstaigas, kuriose tampate pasyviu rūkaliu.
Kol kas viskas atrodo gana logiška, bet jūs galite nežinoti, kad yra tam tikri maisto produktaikurie prisideda prie tinkamo mūsų plaučių funkcionavimo. Gotvach.bg pasirinko trumpą sąrašą privalomų maisto produktų kiekvienam Sofijos piliečiui.
1. Lapinės daržovės
Juose yra labai daug antioksidantų, tačiau dėl nitratų pavojaus, prieš vartojant, juos būtina mirkyti vandenyje apie 30 minučių. Pabrėžkite tik sezonines lapines daržoves ir dar geriau, jei jos yra ekologiškos.
2. Kryžmažiedės daržovės
Tai burokėliai, ropės, žiediniai kopūstai, brokoliai ir kt. Jų reguliarus vartojimas yra net teiginys, kad jie apsaugo mūsų kūną nuo vėžio.
3. Omega 3 riebalų rūgštys
Iškart nuspręsite, kad kalbame tik apie brangią lašišą, kurioje tikrai gausu omega 3 riebalų rūgščių, tačiau ne mažiau turtinga šio vertingo ingrediento yra paprastoji skumbrė, vaivorykštinis upėtakis ir kiti. Jei visai nemėgstate žuvies, tuomet „lažinkitės“ant riešutų ir kiaušinių - taip pat geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
4. Imbieras
Mes nebeturėtume jo suvokti kaip pernelyg egzotiško, nes jį galite gauti net šaknies pavidalu, o ne kaip sausą prieskonį. Ir jei šiuo atveju nekreipsime dėmesio į mokytoją Peterį Deunovą, kuris sako, kad visi turėtų valgyti vietinius produktus, tada išmokite juos reguliariai įtraukti į savo imbiero meniu. Jis tinka net salotoms pagardinti.
4. Česnakai
Šis natūralus antibiotikas yra nepaprastai naudingas tinkamam mūsų plaučių funkcionavimui ir, nors jis mums „neskamba“taip egzotiškai kaip imbieras, visiškai nenuvertinkite jo.
Kuo daugiau minėtų maisto produktų įtraukiate į savo dienos racioną, tuo geresnė sveikata jūsų plaučiams bus „maloni“.
Rekomenduojamas:
Privalomas Maistas Kiekvieną Dieną
Nuolat girdime, kaip svarbu sveikai maitintis. Vargu ar liko kas nors, kas nebūtų informuotas, kokių maisto produktų jis neturėtų vartoti ir kurių gali pasiekti, bet ne per dažnai. Pernelyg didelis bet kokio maisto naudojimas yra labai kenksmingas organizmui, tačiau teisingas sprendimas nėra visiškai atimti iš savęs jokių produktų.
Privalomas žiemos Maistas Vyrams
Vyrai ir moterys skiriasi ne tik skonio nuostatomis, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų poreikiu. Pavyzdžiui, paaiškėja, kad stipriosios lyties atstovai turi gauti daugiau baltymų ir riebalų, kad galėtų pakankamai dirbti ir jaustis gerai. Štai produktai, į kuriuos daugiausia dėmesio reikia skirti žiemos sezonu:
Ryžiai Ir Ankštinės Daržovės Yra Privalomas Maistas Vaikams
Kiekviena mama nėštumo metu žino, kad jos vaikas valgo tai, ką jam davė. Kol kūdikis auga gimdoje, viskas yra gerai - jis neturi pretenzijų. Bet visiškai kitokia situacija, kai ji pradeda augti, praeiti ir t. Kad vaiko kūnas būtų sveikas ir purvinas, jo maistas turi būti įvairus ir visavertis.
Privalomas Darbas Vynuogyne Rudenį
Vynas, ypač raudonasis, yra vienas iš labiausiai vartojamų alkoholinių gėrimų. Taip buvo nuo neatmenamų laikų ir tęsiasi iki šiol. Neatsitiktinai pirmasis vynuogių augintojas yra Nojus iš Biblijos, tačiau tiesa ta, kad kad ir koks vyno amžius būtų, jis nė trupučio nesensta, bet ir toliau yra modernus ir intriguojantis.
Maistas, Kuris Yra Privalomas 50-mečiams
Perkėlę vidutinį amžių vis dažniau turime atkreipti dėmesį į tai, ką dedame ant savo stalo. Pažiūrėkite, kokie maisto produktai turėtų būti mūsų meniu, kad galėtumėte džiaugtis sveikata net ir sulaukę 50 metų. - Brokoliai - juose gausu vitamino A, vitamino C, vitamino B9, vitamino K, skaidulų ir krūvos maistinių medžiagų.
