2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekviena mama nėštumo metu žino, kad jos vaikas valgo tai, ką jam davė. Kol kūdikis auga gimdoje, viskas yra gerai - jis neturi pretenzijų.
Bet visiškai kitokia situacija, kai ji pradeda augti, praeiti ir t. Kad vaiko kūnas būtų sveikas ir purvinas, jo maistas turi būti įvairus ir visavertis.
Tai netaikoma visiems maisto produktams, tokiems kaip užkandžiai, pupelės, vafliai ir traškučiai. Kukurūzų lazdelių dovanojimas mažam vaikui yra tiesiog nepriimtinas, tačiau daugelis jaunų motinų daro šią klaidą. Kad nereikėtų vaikui duoti tokio nesveiko maisto, įsitikinkite, kad jo pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra sotūs.
Sveikas maistas aprūpina vaiką reikalingomis medžiagomis, kurios yra būtinos tinkamam visų organų ir sistemų vystymuisi. Vaiko sveikos mitybos įpročiai turėtų būti išsiugdyti kuo anksčiau, nes vėliau juos pakeisti yra daug sunkiau.
Šiandien vaikai labiau mėgsta sumuštinius su balta duona, sausainius, saldžius užkandžius, šokoladą ir gazuotus gėrimus, o fone yra svarbūs ingredientai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, žuvis ir šviežia mėsa.
Cinkas, geležis, kalcis ir magnis yra nepaprastai svarbūs norint tinkamai kaupti vaikų kaulų tankį. Nebuvimas ateityje gali sukelti osteoporozę ar širdies ir kraujagyslių ligas.
Todėl pirmieji neigiami požymiai pasireiškia ankstesniame etape: energijos trūkumas, greitas nuovargis, sutrikus koncentracijai, sumažėjęs imunitetas ir padidėjęs cholesterolio kiekis.
Norint, kad vaikas būtų sveikas, žvalus, besišypsantis ir kad jo kūnas būtų stabilus, kiekvienai motinai naudinga patiekti jam tinkamus produktus visų valgymų metu.
Pusryčiams geriausia duoti dribsnių kartu su pienu. Šis derinys gali patenkinti bet kokio amžiaus žmonių mitybos poreikius.
Antrieji pusryčiai, kuriuos vaikas valgys mokykloje, gali būti sumuštiniai su mėsa ir daržovėmis, vaisiais, riešutais ar razinomis, o obuolys yra tiesiog būtinas dalykas. Nepamirškite įpilti butelio mineralinio vandens.
Į pagrindinę jūsų vaiko dietą turėtų būti įtraukti produktai, kuriuose gausu celiuliozės, pavyzdžiui, ankštiniai, žirniai, vaisių salotos, jogurtas, pienas su ryžiais.
Ypatingą dėmesį skirkite vaikų mitybai, nes galimi daug valgymo sutrikimų. Tai ypač svarbu mergaitėms, nes norint sukurti normalias reprodukcinės sistemos funkcijas, reikia daug maistinių medžiagų ir energijos.
Rekomenduojamas:
Kodėl Pienas Yra Rekomenduojamas Maistas Vaikams Ir Kuris Yra Geriausias?
Pienas vaidina svarbų vaidmenį maitinant vaiką, nesvarbu, ar tai kūdikis, geriantis pieną, ar mažas vaikas, valgantis javus su pienu, ar net paauglys, dedantis pieną į kokteilį. Ypač iš karvės pieno gaunami įvairūs vitaminai, mineralai ir kitos maistinės medžiagos, kurių reikia vaikams, norint išlaikyti jų augimą ir vystymąsi.
Privalomas Maistas Kiekvieną Dieną
Nuolat girdime, kaip svarbu sveikai maitintis. Vargu ar liko kas nors, kas nebūtų informuotas, kokių maisto produktų jis neturėtų vartoti ir kurių gali pasiekti, bet ne per dažnai. Pernelyg didelis bet kokio maisto naudojimas yra labai kenksmingas organizmui, tačiau teisingas sprendimas nėra visiškai atimti iš savęs jokių produktų.
Privalomas žiemos Maistas Vyrams
Vyrai ir moterys skiriasi ne tik skonio nuostatomis, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų poreikiu. Pavyzdžiui, paaiškėja, kad stipriosios lyties atstovai turi gauti daugiau baltymų ir riebalų, kad galėtų pakankamai dirbti ir jaustis gerai. Štai produktai, į kuriuos daugiausia dėmesio reikia skirti žiemos sezonu:
Mitybos Vadovas Vaikams: Sveika Mityba Vaikams
Maisto indeksas vaikams Vaikui reikalingos maistinės medžiagos yra tokios pačios kaip ir suaugusiųjų, skiriasi tik kiekis. Jų augimo metais vaikai turi didesnį apetitą. Jiems reikia daug energijos, nes jie užsiima daugybe fizinių užsiėmimų.
Maistas, Kuris Yra Privalomas 50-mečiams
Perkėlę vidutinį amžių vis dažniau turime atkreipti dėmesį į tai, ką dedame ant savo stalo. Pažiūrėkite, kokie maisto produktai turėtų būti mūsų meniu, kad galėtumėte džiaugtis sveikata net ir sulaukę 50 metų. - Brokoliai - juose gausu vitamino A, vitamino C, vitamino B9, vitamino K, skaidulų ir krūvos maistinių medžiagų.
