2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Greitas gyvenimo tempas, stresas, neracionalus valgymas, rūkymas ir daugelis kitų veiksnių daro žmogų imlų neigiamam metų laikų kaitos poveikiui. Visos šios sąlygos tiesiogine prasme žmogaus organizmą linksta į virusines infekcijas ir gripą.
Šiuo atveju svarbiausia yra tinkama mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas, tačiau yra dar keli dalykai, kuriuos galime padaryti, kad sustiprintume imuninę sistemą. Pirmiausia įsitikinkite, kad aprūpinate savo kūną visais reikalingais vitaminais.
Maža stiklinė apelsinų sulčių yra idealus vaistas nuo gripo ir puikus vitamino C šaltinis. Taip pat veiksmingi kivi, mango, braškių ir pomidorų sultys.
Kitas svarbus vitaminas nuo rudens negalavimų yra E. Į savo dienos racioną būtinai įtraukite maisto produktų, pagardintų soja, saulėgrąžų aliejumi ar alyvuogių aliejumi, taip pat džiovintų vaisių.
Figos ar džiovintos slyvos yra visavertis maistas, kaip ir žalių riešutų. Visuose šiuose maisto produktuose yra daug svarbių riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, ir jie veikia energingai.
Vitamino A gausite, jei valgysite daugiau morkų, petražolių, įvairių sūrių, kiaušinių.
Šie maisto produktai palengvina kovą su infekcijomis ir uždegimais. Folio rūgštis yra naudinga ne tik nėštumo metu. Taip pat reikėtų vartoti keičiantis metų laikams, kad sustiprėtų imuninė sistema.
Jo nauda slypi tame, kad folio rūgštis padidina antikūnų skaičių organizme. Būtini rūgšties šaltiniai yra žalias maistas, grūdai ar kepenys.
Daugeliu negalavimų ir ligų geležis yra mineralas, kuris visada gali pagerinti situaciją. Tai siejama su mažakraujyste, todėl svarbu, kad mūsų meniu atsirastų per špinatus, raudoną mėsą, žuvį, kakavą.
Prisiminkite taisyklę, kad geležies absorbcija geriausiai derinama su vitaminu C. Todėl valgykite geležies turinčius maisto produktus su dalimi daržovių.
Į vitaminų kokteilį rudens mėnesiais įtraukite produktus, kuriuose gausu mineralų, tokių kaip cinkas. Jį gausite per mėsą, moliūgų sėklas ar žuvį.
Seleno gausu jūros gėrybėse, kiaušiniuose, grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Į šį subalansuotą meniu įtraukite reguliarų mankštą ar vaikščiojimą, taip pat bent 8 valandas miego per dieną.
Rekomenduojamas:
Vitamino B Kompleksas
Organinis visų rūšių vitaminų pobūdis daro juos nepakeičiamu ingredientu visaverčiam žmogaus gyvenimui. Vitaminai žmogaus organizme negaminami ir nesintetinami, o tai yra labai svarbu ir turėtų sutelkti dėmesį į jų tiekimą. Vitamino B kompleksas yra visi svarbūs šios grupės vitaminai optimaliu kiekiu.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
Žiemos Mėnesiais Valgykite Pomelą
Pastaraisiais metais pomelas mūsų šalyje vis labiau populiarėja. Šis milžiniškas skanus citrusas yra gerbiamas dėl naudingų maistinių medžiagų tūkstantmečius Azijoje. „Pomelo“iš tikrųjų yra didžiausias citrusinis vaisius ir jame yra daug vitamino C, vertingo vitamino A, antioksidantų, mineralų (ypač kalio) ir eterinių aliejų šaltinio.
Vitamino Bomba Imuninei Sistemai Stiprinti
Šis naudingas receptas ypač tinka šaltuoju metų laiku. Šaltu oru imuniteto palaikymo temos tapo labai aktualios. Gripas, peršalimas ir kitos ligos nemažėja, todėl svarbu išlaikyti apsaugines savo kūno funkcijas. Naudojami vitaminai, vitaminų kompleksai, visų rūšių žolelių arbatos.
Vitamino Bomba Vadinama Saldžia Bulve
Saldžiosios bulvės yra vitaminų bomba, atnešanti organizmui puokštę vitaminų ir antioksidantų. Ši gumbavaisinė daržovė, dar vadinama maltu obuoliu ir saldžia bulve, yra iš Centrinės Amerikos. Saldžioji bulvė yra augalas, žinomas ilgai prieš mūsų pažįstamą bulvę.