2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Skausmingas menstruacijas žino daugelis moterų visame pasaulyje. Medicininis terminas vadinamas dismenorėja, kuri prasideda sustiprėjus gimdos susitraukimams.
Šiai būklei būdingi stiprūs spazmai, tačiau taip pat gali būti skausmas ir sunkumo jausmas, vėmimas, pykinimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis, apetito praradimas, depresija.
Vienas iš lemiančių veiksnių, lemiančių dismenorėjos buvimą, yra netinkama mityba. Rizikingas maistas yra sintetiniai konservantai, riebus ir keptas maistas, kofeinas ir visi tie greiti maisto produktai, kurie mus supa visur.
Norėdami sumažinti skausmingų menstruacijų riziką, turime rimtai atkreipti dėmesį į dietą.
Šalti žalieji maisto produktai, tokie kaip špinatai ir salotos, yra veiksmingiausi skausmui malšinti. Ankštiniai augalai, grūdai ir avižos, troškintos daržovės ir linų sėmenų aliejus veikia raminančiai.
Kai kurios žuvys, tokios kaip lašišos, upėtakiai ir tunas, taip pat padeda esant mėnesinių skausmams.
Kai kurių ekspertų teigimu, vartojant tofu, emocinės kilmės mėnesinių spazmus galima numalšinti. Norėdami visiškai atpalaiduoti kūną ir atsipalaiduoti nervus, valgykite šiltą tofu su saldžiu padažu.
Pabrėžkite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves bei neskaldytus grūdus.
Norėdami išvengti patinimų prieš ir po menstruacijų, sumažinkite druskos kiekį ir apribokite alkoholio bei gazuotų gėrimų kiekį. Gerkite daugiau vandens ir palaikykite fizinį aktyvumą. Sportas gerai veikia ne tik fizinę formą, bet ir palaiko gerą emocinę būseną.
Sunkesniais dismenorėjos atvejais gali būti naudingi maisto papildai, kuriuose yra kalcio, magnio ir vitamino E.
Gerai žinoma, kad menstruacijų metu moterys linkusios persistengti su tokiais maisto produktais kaip šokoladas, ledai ir traškučiai. Darykite viską, kad šie kenksmingi maisto produktai būtų pakeisti avokadais, riešutais ir lašiša. Tai ne tik suteiks jums reikalingų vitaminų ir amino rūgščių, bet ir sutaupys papildomų kalorijų.
Sunkesniais dismenorėjos atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Rekomenduojamas:
Valgymas Su Mažu Hemoglobino Kiekiu
Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant sveikatą. Jis perneša deguonį visame kūne. Geležis yra būtinas elementas, gaunamas iš maisto ir reikalingas hemoglobino sintezei. Dieta, kurioje mažai geležies, gali sukelti mažą hemoglobino kiekį organizme, tai būklė vadinama geležies stokos anemija.
Jogurto Valgymas Apsaugo Mus Nuo Diabeto
Kad sumažintume diabeto išsivystymo riziką, turime valgyti jogurtą, sako JAV mokslininkai. Tiesiog šaukštas jogurto per dieną padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką, rašo „Daily Express“. Tyrimas yra Harvardo visuomenės sveikatos kolegijos mokslininkų darbas.
Kada Bananų Valgymas Pakeičia Piliules?
Mėgstamiausias vaisius nuo vaikystės - viskas bananas daugumos žmonių galvose. Jame yra daug angliavandenių, tačiau jis yra naudingas dėl savo sudėtyje esančių vitaminų ir mineralų, kurių yra daugiau nei daugumoje kitų pageidaujamų vaisių.
Skirtumas Tarp Mėtų Ir Mėtų
Tradicinė bulgarų virtuvė apibrėžiama kaip aštrus, nes viena pagrindinių naudojamų žaliavų yra prieskoniai. Jų naudojimas yra būtinybė, gerinanti maisto skonį ir skatinanti jo įsisavinimą. Jų poveikį lemia ingredientų koncentracija, kiekis, spalva ir skonis.
Šių Metų Velykų Stalas Yra Pigiausias Nuo 6 Metų
Produktai, kurių mums reikės norint sutvarkyti tradicinį Velykų stalą šiais metais, žymi mažiausias kainų vertes per pastaruosius 6 metus, praneša btv. Pasak Valstybinės prekių biržų ir rinkų komisijos, vaisių ir daržovių kainos yra mažiausios pastaraisiais metais.
