2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Moterų, sergančių krūties vėžiu, skaičius didėja. Norėdami saugiau išvengti klastingų ligų, perskaitykite šį straipsnį.
Be reguliarių patikrinimų, jūsų dienos meniu taip pat gali apsaugoti jus nuo krūties vėžio.
Į savo racioną įtraukite daug žalių ir lapinių daržovių. Kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai yra vieni geriausių maisto produktų, siekiant išvengti šios ligos. Daugiausia todėl, kad šiose daržovėse gausu antioksidantų vitaminų ir skaidulų. Vitaminas E, C ir A vis dažniau vadinami antioksidaciniais vitaminais. Taip yra todėl, kad juose gausu antioksidantų, kurie padeda pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus ir kitus toksinus.
Antioksidantai ir skaidulos vaidina pagrindinį vaidmenį visų vėžio ligų prevencijoje. Žaliose ir lapinėse daržovėse gausu indolių ir sulforafano - fitocheminių medžiagų, kurios sėkmingai kovoja su kancerogenais ir toksinais. Taigi į savo meniu būtinai įtraukite troškintas arba virtas daržoves.
Pabrėžkite avietes, gervuoges, mėlynes ir braškes. Uogos yra ne tik skanios, bet ir vertingi vitamino C ir skaidulų šaltiniai. Jie yra puikus pasirinkimas, nes jų galite pridėti prie daugybės patiekalų - ledų, jogurto, pusryčių dribsnių. Karštyje trinti vaisiai, „papuošti“susmulkintu ledu, yra puikus sveikas gėrimas.
Valgykite daugiau augalinių baltymų šaltinių. Norint užtikrinti gerą krūties sveikatą, reikia sutelkti dėmesį į augalinius baltymų šaltinius. Raudona ir balta mėsa šiuo atveju nėra ypač tinkama. Sojų produktuose, tokiuose kaip tofu ir miso, yra daug baltymų. Tas pats pasakytina ir apie juodąsias pupeles. Paprastai ankštiniai augalai yra geriausias gyvūninių baltymų pakaitalas. Be to, juose gausu folio rūgšties ir maistinių skaidulų. Juose taip pat yra didelis kiekis antioksidantų.
Kiekvieno valgio metu išgerkite stiklinę apelsinų sulčių. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris tikrai atitolins jus nuo krūties vėžio. O kai kalbame apie gerą šio vitamino šaltinį, nėra nieko skaniau už šviežiai spaustas apelsinų sultis. Jei nesate sultų mėgėjas, tuomet valgykite apelsino griežinėlius. Maistinės medžiagos, kurios citrusiniai vaisiai taip pat gerina imuninę sistemą.
Valgykite daugiau žuvies. Dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D kiekio žuvys tampa puikiu sveiku maistu. Dviejų komponentų derinys turi prevencinį poveikį prieš krūties vėžį.
Rekomenduojamas:
Pomidorų Sultys Nuo Krūties Vėžio
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad kasdien vartojant pomidorų sultis galima sumažinti krūties vėžio riziką. Amerikos ekspertai tvirtina, kad vienoje stiklinėje pomidorų sulčių per dieną yra pakankamai likopeno medžiagos. Manoma, kad tai gali apsaugoti nuo klastingos ligos.
Žemės Riešutų Sviestas Apsaugo Nuo Krūties Vėžio
Reguliarus žemės riešutų sviesto vartojimas sumažina krūties vėžio riziką 39%. Tai rado Vašingtono universiteto medicinos mokyklos Sent Luiso ir Harvardo medicinos mokyklos tyrimų grupė. Mokslininkai nustatė ryšį tarp žemės riešutų sviesto ir krūties vėžio atsiradimo 15 metų mergaitėse ir pradėjo plataus masto eksperimentą šia tema.
Maistas, Apsaugantis Mus Nuo Ligų
Norėdami apsisaugoti nuo ligų, turite tik atsargiai laikytis dietos - yra produktų, kurie apsaugo nuo ligų. Lėtinių ligų riziką galima labai sumažinti reguliariai vartojant tam tikrus maisto produktus ir gėrimus. Žalioji arbata, kurioje yra stiprių antioksidantų, sumažina įvairių lėtinių ligų ir ankstyvo mirtingumo riziką.
Maistas, Apsaugantis Nuo Plaučių Vėžio
Jūs tikriausiai girdėjote, kad sveika mityba sumažina riziką susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant plaučių vėžys . Jums įdomu, kas jie yra maistas kad reikia vartoti norint apsisaugoti? Tiesa ta, kad tai, ką dedame į burną, turi didelę reikšmę.
Kava Apsaugo Nuo Krūties Vėžio
Čia yra dar viena naudinga jūsų mėgstamos rytinės kavos savybė, mielos ponios! Moterys, geriančios populiariausią karštą gėrimą pasaulyje, yra apsaugotos nuo agresyvios krūties vėžio formos. Išvadą padarė Švedijos mokslininkai, kurie ramina, kad moterys, reguliariai geriančios juodąjį gėrimą, kur kas rečiau serga neigiamu estrogenų receptorių krūties vėžiu.
