2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didžiąja dalimi puikios sveikatos pagrindas yra tinkama mityba. Nepaprastai svarbu palaikyti palankią žarnyno mitybą ir tai yra pagrindinis veiksnys, užtikrinantis didelę savivertę. Štai kodėl taip svarbu, kad meniu būtų gausu maistinių skaidulų, taip pat maisto produktų, kuriuose gausu prebiotikų ir probiotikų.
Maistinės skaidulos yra labai svarbios siekiant puikios sveikatos. Pavyzdžiui, jie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, taip pat rūpinasi puikiu cukraus ir cholesterolio kiekiu kraujyje, o tai yra labai svarbu. Javuose, daugumoje daržovių ir džiovintų vaisių yra daug ląstelienos.
Prebiotiniai maisto produktai taip pat yra labai naudingi, nes jie yra žarnyno bakterijų maistas. Vieni iš jų labiausiai prisotinti yra kviečiai, bananai, artišokai ir rugiai. Tai daro juos puikius pusryčiai sveikam skrandžiui.
Kiti labai naudingi maisto produktai yra probiotiniai maisto produktai. Juose taip pat gausu naudingų bakterijų padermių, tokių kaip lactobacillus. Šių maistinių skaidulų galima rasti daugelyje fermentuotų maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, kuriuos visi dievina Bulgarijoje, ar net kimchi. Šių bakterijų taip pat galima rasti natūraliame jogurte, taip dažnai būna geriausia kaip užkandis sveikam skrandžiui.
Omega-3 riebalų rūgštys yra ne mažiau svarbios organizmui. Viena iš svarbiausių jų funkcijų yra žarnyno sveikatos palaikymas. Naujausi šios srities tyrimai įrodo, kad jie vaidina svarbų vaidmenį žarnyno floroje. Be to, jie yra garantas, kad žarnyne yra kuo daugiau naudingų organizmui bakterijų.
Jei norite pasirūpinti puikia savigarba, ypač žarnyne, svarbu kuo labiau sumažinti druskos vartojimą. Naujausi tyrimai rodo, kad per didelis druskos kiekis maiste yra labai kenksmingas naudingoms laktobaciloms, kurios yra pagrindinis veiksnys, lemiantis puikią žarnyno florą organizme.
Puikus pusryčių maistas yra grūdai, pieno produktai, džiovinti vaisiai, linų sėmenys ir riešutai. Ir atminkite, kad svarbu visapusiškai rūpintis savo sveikata, ne tik sveikai maitintis, bet ir aktyviai gyventi.
Rekomenduojamas:
Pagalba! Tingus Skrandis
Tinginys skrandis , kurio gydymui reikalingas holistinis požiūris medicinoje, vadinama dispepsija. Tai sutrikimų rinkinys, kuriam būdingas diskomfortas ar skausmas viršutinėje pilvo dalyje, artėjančio sotumo jausmas, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas.
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Naudojant šiuos Maisto Produktus, Jūsų Skrandis Visada Veiks Kaip Laikrodis
Mūsų virškinimo sistema visą gyvenimą išgauna vandenį ir maistines medžiagas iš neįtikėtino kieto maisto ir skysčių kiekio, tuo pačiu kovodama su priešiškais mikrobais ir perdirbdama atliekas. Tai, ką nusprendžiame valgyti kiekvieną dieną, gali paveikti mūsų savijautą ir netgi tai, kokių ligų pavyks išvengti.
Užkandykite Lapines Daržoves, Kad Būtų Aiškus Protas Ir Sveikas Skrandis
Žalių lapinių daržovių nauda plačiai žinoma tiek mokslininkams, tiek paprastiems žmonėms. Jie yra vieni iš labiausiai mėgstamų svečių prie mūsų stalo, nes be sveikatingumo savybių jie taip pat yra nepaprastai skanūs. Tačiau mokslininkai iš Australijos ir JK nustatė bent dvi kitas priežastis, kodėl į savo racioną reikia įtraukti dalį lapinių daržovių - kad jūsų žarnynas būtų sveikas ir protas laisvas.
Valgykite šiuos Superinius Pusryčius 3 Dienas, Kad Apsivalytumėte Ir Numestumėte Svorio
Nuostabieji mėlynės jie turi būti kuo dažniau ant mūsų stalo. Jų nauda sveikatai yra daug. Jie padeda mums išvalyti kūną ir sustiprina imunitetą. Šilauogių pagalba mes mažiname kraują ir cholesterolio kiekį, jie padeda išsaugoti jaunystę. Mėlynė yra mažai kaloringas vaisius.
