2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mums nereikia jūsų įtikinti, kad reguliarus žuvies vartojimas atneša didelę naudą jūsų sveikatai. Tačiau norėdami pajusti tikrąją jo naudą, žuvį ir žuvies produktus turėtumėte vartoti ne kartą per savaitę, kaip rekomenduojama, bet kiekvieną dieną.
Remiantis britų mokslininkų atliktu tyrimu, kurį cituoja britų leidinys „The Telegraph“, viena žuvies porcija per dieną apsaugo nuo depresijos.
Salos mokslininkai atliko plataus masto tyrimą, įskaitant informaciją apie daugiau nei 150 000 žmonių mitybą.
Jie nustatė, kad tiems, kurių mityboje buvo daug žuvies, depresijos rizika buvo beveik 17 procentų mažesnė.
Kitas įdomus faktas yra tas, kad vyrams rizika sumažėja dar daugiau - 20 proc.
Didžiosios Britanijos mokslininkų tyrimas yra nepaprastai svarbus, nes, kaip rodo statistika, maždaug kas penktas žmogus JK kenčia nuo depresijos.
Dar didesnė rizika susirgti depresija yra žmonėms, kurie atsiskyrė nuo savo partnerių arba yra išsiskyrę. Beveik 27 procentai šios grupės žmonių turi ligos požymių.
Tačiau kodėl reguliarus žuvies vartojimas gali užkirsti kelią pirmiesiems depresijos simptomams, kurie tampa šiuolaikinių žmonių rykšte?
Mokslininkų teigimu, omega-3 riebalų rūgštys, kurių žuvų produktuose ir žuvyse yra daug, daro tiesioginį poveikį neurotransmiterių serotonino ir dopamino gamybai.
Jie yra tiesiogiai susiję su laimės jausmu ir nepakankamas jų kiekis dažnai sukelia depresiją ir depresiją.
Be to, žuvyje yra daug aukštos kokybės baltymų, joje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie taip pat teigiamai veikia žmogaus sveikatą.
Kadangi mokslininkų tyrimai buvo atliekami remiantis stebėjimo duomenų analize, t. jie nenustatė, kiek ir kada valgyti žuvų, nebuvo galima nustatyti tikslaus priežastinio ryšio tarp depresijos išsivystymo rizikos mažinimo ir žuvies vartojimo.
Be to, jie neturėjo tikslios informacijos apie žuvų rūšis, kurias vartojo tyrimo dalyviai, norėdami nustatyti, ar ryšys tarp žuvų vartojimo ir depresijos išsivystymo skiriasi priklausomai nuo jo rūšies.
Rekomenduojamas:
Kaip įveikti Naminį Sviestą
Parduotuvių tinkle yra pažodžiui dešimtys aliejaus rūšių. Produkto kainos yra įvairios, tačiau, deja, negalime sakyti, kad jos atitinka skonį ir kokybę. Yra būdas pasiekti puikią aliejaus skonio ir kokybės pusiausvyrą, nesijaudinant dėl tokių kenksmingų E kiekių.
Įveikti Celiulitą Tinkamai Maitinantis
Sveikata ir grožis dažnai mus apgaudinėja, o viena iš priežasčių yra netinkama mityba. Nuostabu, kaip mūsų vidaus organai sugeba dirbti ir palaikyti visus reikalingus gyvenimo procesus, bet galiausiai tam tikru momentu jie ir iškvepia. Tada atsiranda lėtinės ligos, oda praranda elastingumą ir lygumą, plaukai retėja, dantys pradeda pūti ir slinkti.
Viena Porcija Vyšnių Per Dieną Kovoja Su Alaus Pilvu
Kinų mokslininkai teigia, kad sporto salėje galite sutaupyti keliasdešimt valandų, prakaituodami pilvo presais, jei per dieną tiesiog suvalgote vieną ar dvi porcijas vyšnių. Ekspertai yra įsitikinę, kad net ir kuklios kvapnios vaisių porcijos pakanka kovoti su antsvoriu.
Populiariausi Patarimai, Kaip įveikti Priklausomybę Nuo Cukraus
Nepraeina nė viena diena, kai nelepinsite savo mėgstamiausiais dangaus saldumynais? Ar negalite pasakyti labanakt nepabaigę vakarienės šokoladu? Ar tampate irzlus, kai jūsų mylimasis pamiršta nusipirkti norimą kruasaną? Negalite susikoncentruoti į mokymąsi, kai jūsų nėra šalia saldžių saldainių ?
Objektyvas Tinka Rudens Depresijai
Objektyvas buvo žinomas senovės egiptiečiams. Ją augino Pietų Europos, Azijos gyventojai, o kai kuriose Rusijos vietose jie gamino duonos tešlą iš lęšių. Lęšiai turi unikalią savybę nesikaupti nitratų, radionuklidų ir toksinų, dėl to ekologiškai valomi visi patiekalai lęšiais, paruoštais labai norint pamaitinti artimuosius kuo nors naudingu.
