2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgykite pilnavertę ir įvairią dietą, turtingą vitaminais, mikroelementais, mineralinėmis druskomis.
- Pageidautina vartoti daugiausia vegetariškus patiekalus, mėsos patiekalus įtraukti tik 3-4 kartus per savaitę - daugiausia jautienos, veršienos, liesos ėrienos ir kiaulienos, triušio, vištienos, vištienos ar kalakutienos - iki 150 gramų vienai porcijai, labai retai jautienos saliamis, kumpis - neriebus, filė ir kt.
- Žuvies patiekalai ir jūros gėrybės, kurie turi ryškų antisklerozinį poveikį, turėtų būti vartojami dažnai;
- Tinkamai mitybai svarbu riešutų (šaukštas riešutų du ar tris kartus per savaitę), taip pat pektino, avižinių dribsnių, dietinio varškės, kiaušinio baltymo, sojos, lęšių;
- Kiekvieną dieną į meniu įtraukti 250–500 g jogurto ar pieno;
- norint apriboti cukraus vartojimą, pageidautina saldinti medumi;
- Kasdien valgykite vaisius ir daržoves, daugiausia žalius arba šviežių sulčių pavidalu. Juose yra lengvai virškinamų angliavandenių, juose yra vertingų vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų bei celiuliozės, padedančios pašalinti cholesterolį;
- Kepimui naudokite augalinį aliejų (maždaug po šaukštą vienai porcijai). Sviestas turėtų būti vartojamas tik pusryčiams, o ne kiekvieną dieną;
- nuo kiaušinių vartoti daugiausia kiaušinių baltymų ir sveikų kiaušinių tik iki 2–3 vienetų per savaitę;
- Turėtų būti ribojamas cholesterolio turtingas maistas - subproduktai (ypač smegenys), gyvūniniai riebalai, ikrai, taip pat stiprūs mėsos sultiniai, padažai, žvėriena;
- Apribokite druskos vartojimą. Paruoškite maistą su mažiau druskos;
- meniu turėtų būti produktai, kurie veikia vidurius, pvz., Medus, rožių uogienė, slyvos, rupi duona ir kt.
- Pageidautina, kad duona, kurią vartojame, būtų ruginiai kviečiai, rugiai ar rūšis, apie 200 g per dieną;
- Naudinga ir patartina iškrovos dienas atlikti kartą per savaitę arba kas 10 dienų, ypač kai yra didelis kraujospūdis ir antsvoris.
Paimkite tik apie 2 kg vaisių ar daržovių per dieną, padalydami į 5-6 dalis (ir, žinoma, vandens, arbatos be saldinimo). Iškrovimo dienos gali būti įvairios, o kai kuriuos vaisius ar daržoves galima pakeisti 100 g varškės arba 500 g pieno.
Rekomenduojamas:
Aitriosios Paprikos Kovoja Su Cholesterolio Kiekiu
Viena populiariausių daržovių ant bulgarų stalo yra pipirai. Jis yra įtrauktas į daugybę patiekalų ir gali būti vartojamas vienas. Be išskirtinio skonio, jis mus džiugina ir puokštė vertingų medžiagų. Dar XVII amžiuje gydytojai ir gydytojai išialgija sergantiems žmonėms skyrė smulkintus mažus pipirų gabalėlius.
Mityba Sergant širdies Ligomis Ir Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Rekomenduojama: dietinis nesūdytas varškės sūris, nesūdytas sūris, šviežias ir jogurtas iki 500 gramų per dieną, mėsa - vištiena, jautiena, jautiena ir kiauliena 150-200 g per dieną, 3-4 kartus per savaitę, liesa šviežia žuvis, kiaušiniai iki 2-3 vnt.
Tinkama Mityba Sergant Diabetu
Cukrinis diabetas atsiranda dėl angliavandenių apykaitos sutrikimų, jų deginimas organizme yra nepilnas, jo negali visiškai panaudoti kūno ląstelės ir padidėja jų kiekis kraujyje. Esant sunkesnėms diabeto formoms, sutrinka ir riebalų bei baltymų apykaita.
Šokolado Plytelė Per Dieną Kovoja Su Bloguoju Cholesterolio Kiekiu
Geros naujienos šokolado mėgėjams - maždaug 10–20 gramų baras per dieną gali iš organizmo išstumti blogąjį cholesterolį ir apskritai reguliuoti cholesterolio kiekį. Blogos naujienos yra tai, kad daugiau mėgstamo kakavos produkto neturi tokio teigiamo poveikio organizmui.
Stebuklingas Amišų Gėrimas Kovoja Su Padidėjusiu Cholesterolio Kiekiu
Sumaišykite actą, citriną, česnaką, imbierą ir medų ir gausite itin gydantį gėrimą, kuris labai naudingas esant peršalimo ligoms, astmai, hipertenzijai, impotencijai, opoms ir įvairioms infekcijoms. Gydomasis nuoviras gydo padidėjusį cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
