2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių prieš vartodami tokį produktą nori sužinoti apie vadinamojo greito maisto (greito maisto) maistinę vertę. Laikyti maisto dienoraštį ir apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį yra geras žingsnis, tačiau net ir vienas apsilankymas netoliese esančiame greito maisto restorane gali padaryti daug žalos jūsų dabartinei mitybai.
Kontroliuokite norimą porciją
Labai svarbu kontroliuoti suvartojamų maisto porcijų kiekį dietos procese. Gana dažnai mes negalime kontroliuoti, kokio dydžio porcijas vartojame greito maisto srityje. Štai keletas būdų, kaip susitvarkyti su papildomais svarais, kurie dažnai būna susiję su greitu maistu:
• Nepersistenkite su suma! Daugelis greito maisto restoranų siūlo reklaminius meniu, kurie suteikia jums daugiau maisto už mažiau pinigų. Jums to nereikia, todėl nepatenkite į šio skelbimo pinkles.
• Nevalgyk visko! Jums nereikia valgyti visko, kas yra jūsų lėkštėje, bet kokia kaina. Nepaisant kai kurių motinų žodžių, kad maisto negalima mesti, nes pasaulyje yra daug alkanų vaikų, net ir mažas meniu yra per didelis.
• Neužsisakykite meniu! Nereikia užsisakyti viso meniu, tenkintis sumuštiniu, praleisti majonezą ir gerti vandenį. Jei vis tiek norite gazuoto gėrimo, leiskite jam būti dietiniu. Ar žinojote, kad kalorijų skirtumas tarp mažų ir didelių bulvinių bulvių gali būti 400, bet iš tikrųjų kalorijų skaičius mažoje bulvių dalyje yra 210. Ar jums reikia šių kalorijų?
Pasirinkite sveiką maistą
Ar galite valgyti greitą maistą ir vis tiek manyti, kad laikotės sveikos mitybos? Atsakymas yra teigiamas, jei esate magas. Gerai apžvelkite meniu - kas yra pradžioje? Paprastai mėsainis ir, žinoma, kuo didesnis, tuo geriau. Neteisingai!
Labai dažnai greito maisto restoranai į paskutinį meniu puslapį įtraukia sveiką maistą, tiesą sakant, jūs netgi turite jo ieškoti, kol rasite. Kita vertus, dvigubas sūrio mėsainis su lašiniais reklamuojamas gana atkakliai. Štai keletas gero maisto pasirinkimo variantų:
• Salotos - restoranai siūlo tiek daug skirtingų salotų rūšių. Taip pat yra variantų su dietiniais padažais.
• Sumuštiniai ant grotelių - užsisakykite ant grotelių keptą sumuštinį be majonezo, o jei yra rupios duonos, pasirinkimas bus dar teisingesnis.
• Keptos bulvės - būkite atsargūs čia. Jei užsisakote keptas bulves ir jos yra pilnos sviesto, apipiltos grietinėle ir sūriu, tikrai esate sveikos mitybos.
• pica - teisingai, pica! Bet ne kiekvieną picą, praleiskite rūšis su daug sūrio ir užsisakykite picą su plonu kepalu. O ir nevalgyk per daug gabalėlių!
Rekomenduojamas:
Kodėl Mes Norime Greito Maisto Po Nemiegotos Nakties?
Miego trūkumas kartais gali pasireikšti bet kam. Tai turi įtakos ne tik jūsų nuotaikai ir koncentracijai, bet ir svoriui. Kaip paaiškino mokslas, tai susiję su grelino - hormono, kuris kontroliuoja alkio jausmą, gamyba, bet taip pat labiau linkęs į trokštate greito maisto .
Pavojingi Skanaus Maisto Ingredientai
Mūsų mėgstamiausiuose maisto produktuose neišvengiamai yra cheminių medžiagų, kurios yra daugiau ar mažiau pavojingos žmonių sveikatai. Viliojančią, skanų, sultingą, šviežią maisto išvaizdą lemia juose esantys konservantai. Jie yra suskirstyti į tris pagrindines grupes.
Svorio Metu Svarbu Ne Kalorijos, O Maisto Kokybė
Svorio metimas ir mityba nėra susiję tik su kalorijomis, ką patvirtina faktas, kad nutukimas tampa vis dažnesnis, tuo tarpu bendras kalorijų kiekis šiek tiek sumažėja, o kalorijų, gaunamų iš riebalų, procentas nuolat krenta. Tačiau tuo pačiu metu mes vartojame daugiau kalorijų iš maisto produktų, kuriuose yra cukraus, vartojame daugiau stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kava, patiriame daugiau streso, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje, ir mažiau judame.
Maisto Kalorijos Turi Būti Etiketėse
Kiekvieno maisto kalorijos dabar turi būti nurodytos maisto produktų etiketėse. Kol kas reikalavimas priimtas savanoriškai. Įsigaliojo kiekvieno produkto maistinės vertės deklaravimo parduotuvėje priemonė. Nuo gruodžio 13 dienos produktų etiketėse, be kitos informacijos, turi būti nurodyta ir jų kaloringumas.
Apsaugokite Savo Gomurį: Kenksmingi Maisto Produktų Ingredientai, Kurie Keičia Mūsų Skonį
Kai jūsų dienos racione yra chemiškai pagardintų maisto produktų, labai tikėtina, kad laikui bėgant jūsų kūnas praras galimybę atpažinti teisingą kvapo būdą ir negalės mėgautis jų skoniu. Dirbtiniai stiprikliai apgauna mūsų protą ir jis pripranta prie jų ir nusprendžia, kad jie yra maistingesni ir naudingesni nei, tarkime, vaisiai ir daržovės.
