2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų kūną sudaro apie 60% vandens, todėl jo suvartojimas yra būtinas kūno gerovei. Rekomenduojama vandens kiekio per dieną yra apie 8 puodelius, ne mažiau.
Pateikiame 7 priežastis, kodėl reikia gerti kuo daugiau vandens, jei dar nepradėjote.
1. Padeda intensyviai mankštintis - jei jums trūksta skysčių, mankšta gali būti labai varginanti. Praradus vos 2% kūno vandens, gali kilti fizinių problemų. Taigi, gerkite daug vandens, ypač jei daugiau prakaituojate fizinio krūvio metu.
2. Hidratacija veikia smegenų veiklą ir energijos srautus - vanduo taip pat veikia smegenų funkciją. Net lengva dehidracija gali kainuoti energijos sumažėjimą, nuotaikos praradimą, atminties sutrikimus ir apskritai smegenų veiklą.
3. Vanduo gali palengvinti ir užkirsti kelią galvos skausmui - kai tai yra dehidratacijos pasekmė. Dehidratacija kai kuriems žmonėms dažnai sukelia migreną ir stiprų galvos skausmą.
4. Geriamas vanduo gali padėti nuo vidurių užkietėjimo - tai problema, pasireiškianti sutrikusia žarnyno veikla. Vanduo gali sušvelninti šias problemas ir atkurti normalią organizmo funkciją šia kryptimi.
5. Padeda sergant inkstų akmenimis - manoma, kad vanduo sumažina inkstų akmenų riziką. Tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.
6. Vanduo apsaugo nuo pagirių - geras būdas apsidrausti nuo pagirių yra išgerti stiklinę vandens tarp gėrimų, taip pat vieną prieš miegą. Iš dalies būklę išgėrus per daug alkoholio lemia dehidratacija, todėl vanduo gali būti naudingas ir čia.
7. Padeda mesti svorį - kada gerkite daug vandens, sulieknėti lengviau. Taip yra dėl to, kad tai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikti sotumo jausmą. Štai kodėl verta išgerti stiklinę vandens ir tada pradėti valgyti. Gerai gerti šaltą vandenį, nes kūnas išleidžia papildomų pastangų (kalorijų), kad jam būtų suteikta kūno temperatūra.
Rekomenduojamas:
10 įrodyta Nauda Sveikatai Geriant Juodąją Arbatą
Išskyrus vandenį juoda arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje. Jis turi stiprų aromatą ir turi daugiau kofeino nei kitos rūšies arbata. Šiame gėrime gausu maistinių medžiagų, kurios padeda sušvelninti įvairias sveikatos problemas.
7 įrodyta Juodojo šokolado Nauda Sveikatai
Juodasis šokoladas yra maistinių medžiagų, kurios gali teigiamai paveikti mūsų sveikatą. Tai yra vienas geriausių antioksidantų šaltinių planetoje. Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas gali pagerinti sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką.
7 įrodyta Kavos Vartojimo Nauda Sveikatai
Mėgstamiausia, karšta kava, be kurios negalime! Be to, kad jis yra nenugalimai skanus, malonus ir gaivinantis, jis taip pat yra naudingas. Tiksliai. Kava turi daug įrodytų naudos sveikatai organizmui. Štai ką tai gali mums padėti: 1. Sumažina kai kurių vėžio atvejų riziką Kavoje yra virš 1000 junginių, daugelis jų turi priešuždegiminių ir priešvėžinių elementų.
11 įrodyta Kvinoja Nauda Sveikatai
Kvinoja yra vienas populiariausių sveikų maisto produktų pasaulyje. Jis neturi glitimo, turi daug baltymų ir yra vienas iš nedaugelio augalinių maisto produktų, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys. Taip pat joje gausu skaidulų, magnio, B grupės vitaminų, geležies, kalio, kalcio, fosforo, vitamino E ir antioksidantų.
Sidabrinio Vandens Nauda Sveikatai
Senovės žmonės atrado gydomąsias sidabro savybes. Pavyzdžiui, senovės Egipte aukų žaizdos buvo padengtos plona sidabrine folija. Oda greitai užgijo, o sidabras neleido užsikrėsti. Panašios technikos buvo naudojamos Indijoje, Romoje ir Kinijoje.
