2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujame tyrime neseniai buvo nagrinėjamas ankstyvų vakarų valgymo ar net tų patiekalų praleidimo poveikis, siekiant padėti įveikti visuotinę pandemiją. nutukimas. Iš jo gauti duomenys parodė, kad apribojus maisto vartojimą laikotarpiu nuo 20.00 iki 8.00 ryto, riebalų deginimas naktį pagerėja 28%.
Valgymas tik per daug mažesnį laiko langą labai padeda numesti svorio. Mes nustatėme, kad valgymas nuo 8:00 iki 14:00 gali padėti numesti svorį neribojant valgomo maisto kiekio, sako tyrimo vadovė dr. Courtney Peterson.
Pasak jos ir jos komandos, žmonės, valgantys šiuo laikotarpiu, prarastų tokį patį riebalų kiekį, kaip aktyvūs ir badaujantys žmonės, valgantys po 20 val.
Tyrimai parodė, kad ankstyvas valgymas koreguoja biologinį organizmo laikrodį ir taip teigiamai veikia sveikatą, įskaitant medžiagų apykaitą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad medžiagų apykaita, kaip ir daugelis kitų kūno funkcijų, geriausiai veikia ryte.
Mokslininkai rekomenduoja tiems, kurie nori sulieknėti, anksti apriboti mitybą. Tai yra valgymo strategija, kai visi valgiai suvartojami iki 16:00. Yra 15 valandų badavimo laikotarpis ir nieko nevartojama iki pusryčių, kurie yra 07:00.
Mokslininkai šią dietą sukūrė ištyrę 110 antsvorio turinčių vyrų ir moterų nuo 20 iki 45 metų amžiaus. Dalyviai laikėsi keturių dienų dietos nuo 8.00 iki 16.00 ir keturias dienas nuo 17.00 iki 24.00.
Tada mokslininkai įvertino ankstyvo valgymo poveikį apetitui, kalorijų deginimui ir riebalų deginimui.
Dalyviai apsiribojo tuo pačiu kalorijų skaičiumi ir jiems buvo atlikti medžiagų apykaitos tyrimai, o jų apetitas buvo matuojamas pagal vizualinę analoginę skalę.
Rezultatai rodo, kad ribotas valgymo laikas padidina riebalų deginimą naktį, sumažina kasdienio alkio skausmą ir pagerina medžiagų apykaitos lankstumą, kuris yra žinomas kaip organizmo gebėjimas persijungti tarp deginančių angliavandenių ir riebalų.
Rekomenduojamas:
Kaip Ir Kada Valgyti Vynuoges, Kad Gautumėte Maksimalią Naudą
Vynuogės buvo kultivuojamas tūkstančius metų ir buvo gerbiamas kelių senovės civilizacijų dėl jo naudojimo vyndarystėje. Yra daugybė vynuogių rūšių, įskaitant žalias, raudonas, juodas, geltonas ir rausvas skirtingų veislių vynuoges. Šis vaisius auginamas vidutinio klimato sąlygomis visame pasaulyje, įskaitant Pietų Europą, Afriką, Australiją ir Šiaurės bei Pietų Ameriką.
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Štai Kiek Valgyti Mėsainių, Kad Išliktumėte Liekni Ir Sveiki
Mėsainiai yra vieni iš blogiausių šlovės gėrybių. Pastaruoju metu vis daugiau mokslininkų smerkia greitą maistą, nurodydami jį kaip pagrindinį gražaus ir sveiko kūno priešą. Tačiau kinų tyrėjai paneigė vieną didžiausių mitų apie greitą maistą.
Valgykite Pomidorus, Kad Atsikratytumėte Uodų
Nepaisant vasaros privalumų, negalime paneigti, kad šis sezonas turi trūkumų. Vienas jų erzina uodai kurie linkę mūsų atostogas paversti tikru pragaru. Norint jų atsikratyti, būtina apsirūpinti įvairiausiais repelentais ar patogiomis priemonėmis, tokiomis kaip levanda, rozmarinas, šalavijas, česnakai ar apelsinai.
Padarykite Jam Itališką Meilės Pyragą „Castagnacho“, Kad Jis Būtų Jūsų Amžinai
Italijos Toskanos regionas didžiuojasi ne tik geru vynu, bet ir desertu Kaštonas , kurio apetišką išvaizdą lydi pasaka apie jo receptą. Desertas buvo ruošiamas nuo senų senovės, o šioje eroje Castagnacho buvo naudojamas tik vanduo, alyvuogių aliejus ir kaštonų miltai.
