2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vynuogėsbuvo kultivuojamas tūkstančius metų ir buvo gerbiamas kelių senovės civilizacijų dėl jo naudojimo vyndarystėje.
Yra daugybė vynuogių rūšių, įskaitant žalias, raudonas, juodas, geltonas ir rausvas skirtingų veislių vynuoges. Šis vaisius auginamas vidutinio klimato sąlygomis visame pasaulyje, įskaitant Pietų Europą, Afriką, Australiją ir Šiaurės bei Pietų Ameriką.
Vynuogės teikia daug naudos sveikatai dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio.
Vynuogės mūsų šalyje o mūsų klimatas yra pats didžiausias palankus vartojimui ir perdirbimas rugsėjo, spalio ir lapkričio pradžioje. Tada jis yra pats saldžiausias, turtingiausias medžiagomis ir vitaminais C bei K.
Tai turtingas antioksidantas ir netgi gali pakeisti vieną iš kasdienių užkandžių, nes jis yra pakankamai maistingas. Tai geriausia vartojamos vynuogės bent jau 15 minučių prieš pagrindinį valgį, kaip ir visi kiti. vaisius.
Antioksidantai yra junginiai, esantys augaluose. Jie padeda pašalinti jūsų ląstelių žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai - kenksmingos molekulės, sukeliančios oksidacinį stresą. Oksidacinis stresas buvo susijęs su keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant diabetą, vėžį ir širdies ligas.
Vynuogės yra daug galingų antioksidantų junginių. Iš tikrųjų šiame vaisiuje nustatyta daugiau nei 1600 naudingų augalų junginių.
Didžiausia antioksidantų koncentracija yra vynuogių odelė ir sėklos. Dėl šios priežasties daugelis vynuogių tyrimų buvo atlikti naudojant sėklų ar odos ekstraktus.
Raudonosiose vynuogėse yra daugiau antioksidantų dėl antocianinų, kurie joms suteikia spalvų. Antioksidantai vynuogėse lieka ir po fermentacijos, todėl raudonajame vyne taip pat yra daug šių junginių.
Vienas iš šio vaisiaus antioksidantų yra resveratrolis, priskiriamas polifenoliui.
Buvo atlikta daugybė jo naudos tyrimų, kurie parodė, kad resveratrolis apsaugo nuo širdies ligų, mažina cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią vėžio vystymuisi.
Vynuogėse taip pat yra vitamino C, beta-karotino, kvercetino, liuteino, likopeno ir elago rūgšties, kurios taip pat yra galingi antioksidantai. Be to, įrodyta, kad vynuogės su savo ingredientais gali apsaugoti nuo kai kurių vėžio formacijų. Tai taip pat naudinga širdies sveikatai, mažina kraujospūdį dėl jame esančio kalio turtingumo.
Vynuogių dietos ir ypač resveratrolio vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Padeda kaulų sveikatai, atminčiai ir dar geresnei nuotaikai.
Vynuogės žinoma yra ir minusų. Pernelyg didelis jų vartojimas gali sukelti gastritą, opas ir skrandžio problemas, nes naudinga ir žievelė, ir sėklos, ir sultys, o dėl jų rūgštingumo ir cukraus jums gali kilti nemalonių pojūčių.
Už tai valgyti vynuoges saikingai, jei tik skanu ir tol, kol naudinga. Rekomenduojamas dienos vynuogių racionas, kurį pateikia gydytojai ir dietologai, yra stiklinė su 300 gramų vynuogių.
Rekomenduojamas:
Valgykite Manų Kruopas, Kad Gautumėte Daugiau Seleno
Vienas labai svarbus, bet dažnai nepastebimas mūsų dietos ingredientas yra selenas. Jo trūkumas organizme sukelia daugybę nemalonių simptomų, įskaitant raumenų silpnumą, skydliaukės funkcijos problemas, padidėjusį cholesterolio kiekį, širdies ritmo sutrikimus, nuovargį, greitą senėjimą ir kt.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Kaip Tinkamai Vartoti Morkas, Kad Gautumėte Maksimalią Naudą
Sunku rasti žmogų, kuris nemėgsta būti valgo morkas , kaip morkų salotos, ir tiesiog jas įkandate. Be to, šiandien internete rasite daugybę skanių ir sultingų patiekalų su morkomis paruošimo receptų, kuriuos įsimylėsite, tačiau taip pat galėsite nustebinti savo svečius.
Kaip Ir Kada Valgyti Tam Tikrus Maisto Produktus, Kad Būtų Sveikiau?
Daugelis žmonių yra linkę priaugti svorio, viena vertus, tai yra genetinė, kita vertus, susijusi su gyvenimo būdu. Tinkamai valgant tam tikrą maistą, gali pagerėti medžiagų apykaita, sumažėti svoris ir pagerėti sveikata. Geriausias laikas valgyti vaisius yra ryte, nes juose yra daugiau cukraus, todėl gaunama daugiau energijos ir tuo pačiu lengviau deginamos kalorijos.
