2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sumuštiniai gali būti naudingi. Pasaulį apėmęs tikras sumuštinių pamišimas - net italai, kurie yra virto maisto gerbėjai, pabrėžia paninius ir brusketas.
Galite lengvai pasigaminti sveikų sumuštinių, pakeisdami majonezą lengvu padažu ir tepdami jį ant dietinės duonos. Baltoji duona netinka sveikiems sumuštiniams gaminti.
Viso grūdo arba rugio griežinėlis yra puikus sumuštinio pagrindas. Suberkite svogūnus, morkas, daigus, kininius kopūstus. Sumuštiniams naudokite tik vieną dieną duonos.
Prieš gamindami sumuštinį, lengvai apkepkite skilteles skrudintuve ar keptuvėje be riebalų. Nepjaukite duonos plutos, nes joje yra daug naudingų medžiagų.
Kad sveikas sumuštinis būtų sultingas, pamirškite margariną, majonezą ir palmių aliejų. Pakeiskite juos sviestu, neriebiu kremu, alyvuogių aliejumi, minkštu sūriu.
Vietoj padažo galite skleisti riekelę su minkšta avokado dalimi. Sutarkuokite morkas arba supjaustykite pomidorus ir agurkus. Daržovės padės jūsų kūnui lengviau įsisavinti mėsos ir žuvies baltymus.
Greito maisto restoranuose sumuštiniai yra su lydytu sūriu, marinuotais agurkais ir mėsa, kuri neseniai buvo išimta iš šaldiklio. Apie tokio maisto naudingąsias savybes sunku kalbėti.
Jei norite skanaus ir sveiko sumuštinio, paruoškite virtus mėsos kukulius, kad jie nebūtų kepti, ir apskritimais supjaustykite mocarelą ar kitą pusiau kietą sūrį.
Kepkite lašišos filė, upėtakį arba naudokite tuno konservus. Pamirškite apie sumuštinyje esančius saliamius, nes juose nėra ypač naudingų medžiagų.
Pabrėžkite natūralius produktus be konservantų, dažiklių ir skonio stipriklių. Sveiko sumuštinio pavyzdys yra itališkas bruschetta - kepta skiltelė, įtrinta česnaku ir apibarstyta prieskoniais bei supjaustytais pomidorais.
Rekomenduojamas:
Ledų Sumuštinių Dieną: štai Kaip Pasigaminti Savo Desertą
Šiandien JAV švenčia Sumuštinių su ledais diena . Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių vasaros desertų. Niekas tiksliai nežino, kada ir kada kilo idėja apie sumuštinį su ledais, tačiau iš nuotraukų matyti, kad XX a. Pradžioje žmonės valgė tokius skanėstus.
Sumuštinių Gaminimo Patarimai
Sumuštiniai yra vieni iš lengviausiai paruošiamų ir įspūdingų užkandžių. Jie yra nepakeičiami vaiko gimtadieniui, iškylai, ir jūs galite juos paimti į dėžę valgyti per pietus, o jūs ilsitės darbe. Jei jums reikia pagaminti daug sumuštinių, galite palengvinti savo darbą, gamindami mažą gamybos liniją.
Kaip Pakeisti Nesveiką Maistą Sveiku?
Daugeliui žmonių sveika mityba ir mankšta yra prioritetas numeris vienas, o tam reikia visiško įsipareigojimo pasiekti norimus rezultatus. Jūs jau užrašėte svarbias dietas ir receptus, sukūrėte jus tenkinančią pratimų programą ir tikrai padarėte šiuos dalykus neatsiejama savo gyvenimo dalimi.
Kaip Pasigaminti Naminių Sveikų Saldainių
Galite valgyti skanius saldainius, nesilaikydami dietos, priaugdami svorio ar nesijaudindami dėl savo bendros sveikatos. Turėtumėte naudoti tik naudingus ingredientus. Tiesą sakant, šie saldainiai yra sveika labai mėgstamų triufelių versija - apvalūs saldūs rutuliukai su daug šokolado.
Kaip Rytinę Kavą Paversti Sveiku Eliksyru
Kava yra vienas iš labiausiai ištirtų ir aptariamų gėrimų. Juodasis auksas jau seniai kelia daug diskusijų. Ar kava naudinga, ar ji mums kenkia? Ir čia, kaip ir vartojant alkoholį, viskas slypi saikingai ir kokybiškai. Viena taurė kokybiška kava diena vargu ar tave įskaudins.
