2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Avokadas yra apetiškas vaisius, gaunamas iš Centrinės Amerikos. Šiais laikais tai yra vienas labiausiai vertinamų žalių maisto specialistų maisto produktų. Avokaduose gausu lengvai virškinamų ir skanių riebalų.
Joje esančios celiuliozės ir riebalų iš tikrųjų yra didžiausi kiekiai, palyginti su visais kitais vaisiais. Be to, avokaduose yra karotinoidų kompleksas, vitamino A pirmtakai, mineralai, vitaminai ir skaidulos.
Nepaisant didelio vaisių riebalų kiekio, mokslininkai nustatė, kad vienas avokadas per dieną gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Ši praktika taikoma net ir žmonėms, turintiems antsvorio. Vienintelė sąlyga - pakeisti nesveikus riebalų racioną avokadų riebaluose.
Pensilvanijos universiteto mokslininkai padarė šias išvadas po ilgų stebėjimų. Jie paaiškina, kad tai nereiškia, jog žmonės į savo racioną turi įtraukti tik vieną avokadą per dieną.
Norint pasiekti optimalių rezultatų, visi turėtų pašalinti iš savo raciono nesveikus riebalus ir juos pakeisti sveikais iš avokadų.
Testuose dalyvavo 45 savanoriai, kurių amžius nuo 21 iki 70 metų. Kiekvienai amžiaus grupei skiriamos kelios skirtingos dietos, siekiant sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Sėkmingiausias buvo tas, kuriame buvo vidutinis riebalų kiekis ir vienas avokadas per dieną.
Dietos su avokadu rezultatai buvo nedviprasmiški - praėjus penkioms savaitėms po vartojimo, o žemo tankio lipoproteinų, vadinamų bloguoju cholesterolio kiekiu, lygis sumažėjo didžiausiu ir labiausiai pastebimu lygiu.
Prieš kurį laiką buvo rastas dar vienas pliusas - avokadų įtraukimas į dienos meniu. Vaisiuose yra daug vitamino E. Jie kartu su karotinoidais paverčia jį galingu antioksidantu. Taigi jis užkerta kelią prostatos vėžio vystymuisi.
Kitas avokado pliusas yra tas, kad jo glikemijos indeksas yra žemas. Tai daro puikų maistą sportininkams ir žmonėms, norintiems numesti ar išlaikyti svorį. Jis taip pat rekomenduojamas žmonėms, kurių kraujyje yra didelis insulino kiekis.
Rekomenduojamas:
Aitriosios Paprikos Kovoja Su Cholesterolio Kiekiu
Viena populiariausių daržovių ant bulgarų stalo yra pipirai. Jis yra įtrauktas į daugybę patiekalų ir gali būti vartojamas vienas. Be išskirtinio skonio, jis mus džiugina ir puokštė vertingų medžiagų. Dar XVII amžiuje gydytojai ir gydytojai išialgija sergantiems žmonėms skyrė smulkintus mažus pipirų gabalėlius.
Šokolado Plytelė Per Dieną Kovoja Su Bloguoju Cholesterolio Kiekiu
Geros naujienos šokolado mėgėjams - maždaug 10–20 gramų baras per dieną gali iš organizmo išstumti blogąjį cholesterolį ir apskritai reguliuoti cholesterolio kiekį. Blogos naujienos yra tai, kad daugiau mėgstamo kakavos produkto neturi tokio teigiamo poveikio organizmui.
Stebuklingas Amišų Gėrimas Kovoja Su Padidėjusiu Cholesterolio Kiekiu
Sumaišykite actą, citriną, česnaką, imbierą ir medų ir gausite itin gydantį gėrimą, kuris labai naudingas esant peršalimo ligoms, astmai, hipertenzijai, impotencijai, opoms ir įvairioms infekcijoms. Gydomasis nuoviras gydo padidėjusį cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Tinkama Mityba Sergant Ateroskleroze Ir Padidėjusiu Cholesterolio Kiekiu
Valgykite pilnavertę ir įvairią dietą, turtingą vitaminais, mikroelementais, mineralinėmis druskomis. - Pageidautina vartoti daugiausia vegetariškus patiekalus, mėsos patiekalus įtraukti tik 3-4 kartus per savaitę - daugiausia jautienos, veršienos, liesos ėrienos ir kiaulienos, triušio, vištienos, vištienos ar kalakutienos - iki 150 gramų vienai porcijai, labai retai jautienos saliamis, kumpis - neriebus, filė ir kt.
Katės Nagai Kovoja Su Bloguoju Cholesterolio Kiekiu
Norint sumažinti cholesterolio kiekį žmogaus organizme, būtina pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą. Žolelės tam tikru mastu gali padėti, tačiau pačios šios problemos išspręsti negali. Norėdami veiksmingai ir teisingai kovoti su cholesterolio kiekiu, pirmiausia apsilankykite pas specialistą, kuris padės išsirinkti tinkamą žolę.
