2025 Autorius: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Mitybos rekomendacijose daugiausia dėmesio skiriama maisto kokybei ir kiekiui, tačiau dažnai tik tada, kai jis turėtų būti vartojamas. Nauji duomenys padeda iliustruoti valgymo laiko, jo fiziologinio poveikio ir mūsų kūno vidinio laikrodžio santykį.
Neseniai atliktas tyrimas įrodo paros ritmo sankirtą - žmogaus kūno vidinį laikrodį, elgesio įpročius, įskaitant miegą, pabudimo laiką ir valgymo įpročius, ir šių veiksnių įtaką gliukozės kiekiui kraujyje.
Eksperimente dalyvavo 14 sveikų dalyvių - 7 vyrai ir 7 moterys. Nustatyta, kad kiekviename iš jų, pavartojus identiškų maisto produktų, gliukozės kiekis yra 17% didesnis, jei valgomas vakare. Tyrimų metu taip pat stimuliuojamas kūno naktinis darbas - miegojimas dieną ir pusryčiai 20 val. Rezultatas yra sumažėjęs gliukozės toleravimas. Ši būklė dažniausiai sukelia 2 tipo cukrinį diabetą.
Tai dar kartą įrodo pavojus, su kuriais susiduria žmonės, dirbantys pamainomis. Tiems, kurie dirba ne pagal įprastą 9–5 grafiką ir dažnai naktį, gresia daugybė ligų. Grėsmingiausia pasekmė yra 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymas.
Ankstesni tyrimai parodė, kad moterims, dirbančioms pamainomis, yra didesnė vėžio ir diabeto rizika. Net tiems, kurie dirba įprastomis valandomis, gali kilti didesnė rizika, jei jie vartoja angliavandenius vakare ar naktį, o ne kaip įprasta.
Mokslininkai yra įsitikinę, kad valgymo laikas yra ypač svarbus. Mūsų vidinis laikrodis prisitaiko prie jam suteikiamų signalų. Labiausiai lemia šviesa, taip pat valgio laikas.
Kai maistas gaunamas tuo pačiu metu, tai leidžia biologiniam laikrodžiui veikti tolygiau. Tokiu būdu kūnas mažiau patiria pokyčių. Bet koks nukrypimas nuo šių normų kelia stresą ir yra būtina sąlyga tam tikrų ligų vystymuisi.
Rekomenduojamas:
Peterio Deunovo Vertingi Patarimai Apie žmogaus Valgymo įpročius
Puikus ir unikalus Bulgarijos dvasinis mokytojas ir Baltosios brolijos įkūrėjas Peteris Deunovas kartoms paliepė neįkainojamus patarimus mitybos klausimais. Šiuo atveju kalbama ne tik apie tai, į kokius maisto produktus reikia orientuotis, kurių vengti, bet ir apie bet kurią konkrečią dietą.
Naudojant šiuos Maisto Produktus, Jūsų Skrandis Visada Veiks Kaip Laikrodis
Mūsų virškinimo sistema visą gyvenimą išgauna vandenį ir maistines medžiagas iš neįtikėtino kieto maisto ir skysčių kiekio, tuo pačiu kovodama su priešiškais mikrobais ir perdirbdama atliekas. Tai, ką nusprendžiame valgyti kiekvieną dieną, gali paveikti mūsų savijautą ir netgi tai, kokių ligų pavyks išvengti.
10 ženklų, Bylojančių Apie Blogus Valgymo įpročius
Tinkama mityba yra svarbi ne tik norint gerai atrodyti, bet ir jaustis panašiai. Kai mes persistengiame kenksmingu maistu, perkrauname kūną ar atimame iš jo vertingą elementą, jis siunčia savo signalus, kad kažkas negerai. Mūsų kūnas reaguoja ir signalizuoja, kad atėjo laikas pokyčiams, jei tik tai pastebime.
Valgykite Pipirus Prieš Valgį! Jūsų Skrandis Bus Kaip šveicariškas Laikrodis
Paprikos yra tarp produktų, dažniausiai naudojamų gaminant maistą. Yra labai daug rūšių pagal spalvą (geltona, žalia, raudona ir kt.), Pagal dydį ir formą. Bet iš esmės jie skirstomi į saldžius ir aštrius. Meksika ir Gvatemala yra laikomos pipirų gimtine.
3 Būdai, Kaip Pagerinti Savo Valgymo įpročius
Gyvenime ateina laikas, kai žmogus nusprendžia, kad pats laikas pagerinti savo valgymo įpročius . Bet nuo ko pradėti? Jums bus daug lengviau, jei tiksliai nustatysite, kokių patobulinimų siekiate, juos pasiekdami po vieną. Tai gali užtrukti savaitę ar dvi, nesvarbu.