2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norėdami sulieknėti laikysitės griežtos dietos, tačiau nepakankamai išsimiegosite, pasninko poveikis bus nereikšmingas. Tokią išvadą padarė ekspertai iš Čikagos universiteto, kurio vyriausiasis vadovas yra daktaras Plamenas Penevas
Mažo kaloringumo dietos padeda numesti svorį tik pakankamai miegant, yra įsitikinę bulgarų aplinkos ekspertai.
Kai žmonės laikosi dietos, riboto kalorijų kiekio rezultatas yra grynas žvėries alkis. Kūnas tokioje situacijoje tampa labai ekonomiškas energijos sąnaudose.
„Ši natūrali reakcija palaipsniui apsunkina lieknėjimą laikantis dietos. Kai prie to pridedamas ribotas nakties miego kiekis, gali padidėti alkis ir dar labiau sumažėti energijos sąnaudos. Tai kelia abejonių dėl dietos sėkmės “, - aiškina daktaras Penevas.
Tyrimo metu buvo pastebėta 10 vyrų ir moterų nuo 35 iki 49 metų. Jie visi turėjo antsvorio ar nutukę. Jiems buvo taikomi du dviejų savaičių įprasto mažo kaloringumo dietos kursai.
Eksperimento dalyviai gyveno miego diagnostikos laboratorijoje. Tyrimas reikalavo, kad per pirmąsias dvi savaites visi dalyviai miegotų 8,5 valandas per dieną, o antrąją - 5,5 valandos.
Abiejuose tyrimo kursuose dalyviai numetė beveik tą patį svorį ir vidutiniškai numetė 3 kilogramus.
Tyrėjai nustatė, kad tuo laikotarpiu, kai savanoriai miegojo daugiau, numestas svoris daugiausia buvo riebalinio audinio sąskaita. Miegant nepakankamai, svoris sumažėjo dėl raumenų, o ne iš riebalų.
Galutinė mokslininkų išvada iš eksperimento yra ta, kad pakankamas miegas ne tik padidina riebalų nuostolius, bet ir padeda suvaldyti alkio jausmą.
Rekomenduojamas:
Sveikų Užkandžių Idėjos Sėkmingai Mitybai
Visi girdėjo, kad pusryčiai turėtų būti stabiliausias dienos maistas, kuris tiek patenkina mūsų apetitą, tiek suteikia energijos. Tačiau kartu tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į riebų ar riebų maistą, kuris greitai paveiks jūsų figūrą.
Ar Tikitės Daug Svečių? Štai Kaip Sėkmingai Pasiruošti
Kai nesate profesionalus šefas ir ketinate sutikti daug svečių, tai siaubas yra normalu. Neišsikelk iš karto! Pasisveikinti su daugeliu žmonių įmanoma, jei gerai tai suorganizuosite. Pirmiausia reikia noro, tada žinių. Jei įmanoma, paprašykite artimų draugų jums padėti.
Šeši Požymiai, Rodantys, Kad Negaunate Pakankamai Kalio
Dauguma žmonių vartoja tik pusę reikalingos dienos kalio dozės, tačiau mineralų trūkumas gali būti mirtinas. Galvodami apie jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tikriausiai nekreipiate daug dėmesio į kalį, tačiau turėtumėte tai padaryti.
Su šiais Produktais į Savo Racioną įtraukite Pakankamai Seleno
Selenas yra mineralas , kuris natūraliai randamas dirvožemyje, maiste ir nedideliais kiekiais - vandenyje. Selenas yra nepaprastai svarbus mineralas ir antioksidantas žmogaus organizmui. Selenas yra antioksidantų apsauginių fermentų dalis.
Virškinimas Miego Metu - Ką Reikia žinoti
Sapnas yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai. Per šį laiką jūsų kūnas atsigauna, o jūsų smegenys konsoliduoja informaciją. Nepakankamai pailsėję, dažniau kenčiate nuo įvairių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir nutukimą.
