2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Širdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių sistemos organas, jo funkcija yra pumpuoti kraują visame kūne, pernešti visas maistines medžiagas, deguonį, hormonus ir kitas medžiagas į audinius ir ląsteles.
Įsivaizduokite idealią mašiną, kurioje kiekvienas prietaisas vaidina pagrindinį vaidmenį, o menkiausi pakeitimai gali sukelti gedimą. Štai kodėl, kai širdis ir kraujagyslės neveikia tinkamai, atsiranda įvairių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, kurias ne visada lengva diagnozuoti.
Įpročiai, kurie vargina širdį
Sėslus gyvenimo būdas
Pasyvus gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių daugelio ligų, dėl kurių blogai veikia širdies ir kraujagyslių sistema, priežasčių: diabeto, aterosklerozės ir nutukimo. Reguliarus fizinis krūvis padės pašalinti riebalų sankaupas audiniuose, taip pat sustiprins širdį ir padarys kraujagysles elastingesnes.
Rūkymas
Rūkymas sukelia ne tik plaučių nepakankamumą, bet ir kaip rodo tyrimai, kad dėl šio blogo įpročio susiaurėja arterijos, pagreitėja širdies ritmas, sumažėja širdies gaunamo deguonies kiekis, o tai reiškia, kad širdį sunkiau pumpuoti krauju taip pat prisideda prie riebalų kaupimosi ir hipertenzijos vystymosi.
Nesveikas valgymas
Kaip žinote, šiukšlės, kuriose gausu riebalų, sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus, druskos ir baltų miltų, yra itin toksiškas jūsų organizmui. Tai reiškia, kad viskas, ko jūsų kūnas negali atsikratyti vykstant medžiagų apykaitos procesams, riebalų pavidalu nusėda kūno audiniuose. Savo ruožtu, vartojant didelius riebalų kiekius, kraujagysles ir apskritai organus taip pat bus sunkiau dirbti.
Miego trūkumas
Miegoti reikia 8 valandas per dieną rūpintis širdimi savo kūną ir kūną, kad galėtų pasiruošti naujai darbo dienai. Hormoninės problemos, kurias sukelia miego trūkumas, gali prisidėti prie miego vystymosi širdies problemos ir visa širdies ir kraujagyslių sistema.
Maistas, kuris užmuša širdį
Energiniai gėrimai
Juose yra koncentruotas kofeino, cukraus ir konservantų kiekis. Kaip ir kiti stimuliatoriai, laikinas energijos antplūdis įvyksta dėl organizmo energijos atsargų išeikvojimo, o tai savo ruožtu gali sukelti širdies problemų.
Alkoholis
Jis taip pat turi žalingas poveikis širdžiai ir kraujagysles, taip pat kitas organizmo sistemas. Kartu su visa tai alkoholis kartu su tam tikrais vaistais ar riebiu maistu gali sukelti kai kurias širdies ligas.
Sol
Svarbu per dieną suvartoti ne daugiau kaip 3,5–5 gramus druskos. Tai netaikoma žmonėms, kurie jau serga sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, išeminė liga ir kt.
Riebalai atlieka svarbų vaidmenį visame kūne, tačiau vis tiek ne visi riebalai yra naudingi. Kai kurie riebalai nusėda kraujagyslių sienelėse, todėl gali išsivystyti aterosklerozė ir kitos rimtos širdies ligos.
Nepaprastai svarbu rūpintis savo sveikata ir nevartoti šių širdžiai kenksmingų produktų, taip pat riboti žalingi įpročiai jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai taip pat ypač svarbu žmonėms, turintiems genų polinkį arba jau turintiems kokių nors, net ir nedidelių, širdies problemų.
Rekomenduojamas:
Įpročiai Ir Maisto Produktai, Galintys Sukelti Dermatitą
Dažniausiai yra nepakankama mityba atopinio dermatito priežastis . Kiek truks gijimo fazė ir ar su ja vėl susidursite ateityje, priklauso nuo jūsų kasdienės mitybos ir jos kokybės. Svarbu žinoti, kad laikui bėgant vaikams dermatitas tampa lėtinis, todėl niekada neturėtumėte atidėti apsilankymo pas gydytoją ir gydymo.
Geri Valgymo įpročiai
Kad mityba būtų tikras malonumas, turime tiksliai sužinoti, kaip tai padaryti - mokykite savo vaikus, kokie yra teisingi valgymo įpročiai, ugdykite mitybos kultūrą, kad jie būtų sveiki ir galėtų priimti maistą kaip kažką svarbaus ir reikalingo, bet jokiu būdu ne pats svarbiausias dalykas ar kažkas panašaus, beje.
Žalingi Valgymo įpročiai
Daugelis iš mūsų esame padarai, kuriems įprasta. Mes perkame tuos pačius maisto produktus iš tos pačios maisto parduotuvės, mes gaminame vėl ir vėl pagal tuos pačius receptus. Bet jei esate rimtas ir norite valgyti sveikiau ir mesti svorį, turite pakeisti šiuos blogus valgymo įpročius ir pradėti kitaip galvoti apie savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Laimingų žmonių Valgymo įpročiai
Tinkami valgymo įpročiai sugeba ne tik pagerinti bendrą kūno būklę, bet ir žymiai pagerinti nuotaiką. Specialistų teigimu, tarp pagrindinių laimingų žmonių įpročių yra gera dienos pradžia su sveikais pusryčiais. Daugelis tyrimų rodo, kad žmonės, valgantys gerai subalansuotus pusryčius, į kuriuos įeina sveikas maistas, yra geresnės nuotaikos, energingesni ir geriau susidoroja su savo kasdienėmis užduotimis.
Žalingiausi Valgymo įpročiai
Trečiadienis žalingiausių valgymo įpročių yra valgyti nuolat - tai veda prie to, kad pradedi nepastebimai persivalgyti. Nėra nieko blogo, jei tarp valgymų valgote šiek tiek, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje. Bet jei užuot valgę vaisius ar daržoves ar kokį sveiką maistą, jūs tiesiog praryjate maistą, kuris jums iškrenta per pusvalandį, greitai prarasite įprastą ritmą.
