2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nervingomis sąlygomis įtakos turi ir valgymo būdas. Norint pagerinti organizmo būklę, kurią sugadina nervinis išsekimas, taip pat profilaktikos tikslais, reikia laikytis tam tikros dietos.
Bendras šios dietos taisykles lemia poreikis sumažinti nervų sistemos apkrovą, ribojant riebalų ir angliavandenių, druskos ir nervų sistemą sužadinančių produktų naudojimą racione.
Tai pirmiausia taikoma alkoholiui ir kavai, keptam ir aštriam maistui. Maistas turėtų padidinti produktus, teigiamai veikiančius nervų sistemą ir turinčius daug fosforo druskų - pieno produktus, ankštinius, kepenis.
Labai svarbu padidinti vitaminų ir ypač vitamino B. dienos normą. Pagrindiniai vitaminų šaltiniai yra žalios daržovės ir vaisiai, žalumynai, erškėtuogių arbata.
Į dietą reikėtų visiškai neįtraukti šių produktų: sluoksniuotos tešlos, šviežios duonos, konservų, riebios mėsos ir saliamio, pusgaminių, keptų arba kietai virtų kiaušinių.
Iš nerekomenduojamų daržovių: ropės, agurkai, ridikai, svogūnai ir česnakai. Nevartokite šokolado, aštrių padažų, aitriųjų raudonųjų pipirų, krienų, garstyčių, ikrų, keptos ir sūdytos žuvies, gyvūninių riebalų, įskaitant taukus.
Atsisakykite kai kurių gėrimų: alkoholio, kavos ir stiprios juodosios arbatos. Nepaisant draudžiamų produktų, vis dar yra didelis pasirinkimas tokių, kuriuos galite naudoti sveikai maitindamiesi nuo nervų.
Tai apima: dietinę duoną, liesą mėsą - vištieną, kalakutieną, jautieną, triušį, liesą žuvį, jūros gėrybes, pieno produktus, neriebų sūrį, kiaušinius - tik minkštus, aliejų.
Iš daržovių rekomenduojami burokėliai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai ir bulvės. Galite saugiai vartoti šviežius ir džiovintus vaisius, saldainius, medų, žolelių arbatas, daržovių ir vaisių sultis.
Pusryčiams valgykite mažai kaloringą maistą - minkštą virtą kiaušinį ir stiklinę sulčių. Valgykite vaisius per antrus pusryčius. Kaloringiausi turėtų būti pietūs - sriuba, mėsos košė, salotos, arbata ar sultys.
Popietės pusryčiams valgykite pieno produktus - neriebų pieną, jogurtą ar grietinėlę. Paįvairinkite vakarienę daržovių patiekalu ir mėsa. Prieš miegą rekomenduojama stiklinė pieno.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Mityba Nuo Viduriavimo
Po viduriavimo pacientas paprastai jaučiasi išsekęs ir dehidruotas. Norėdami greičiau pasveikti, jis turėtų pradėti palaipsniui maitinti, įtraukdamas tam tikrus maisto produktus į savo meniu ir laikinai neįtraukdamas kitų. Dieta po tokios problemos priklauso nuo skrandžio sutrikimo priežasties, taip pat nuo paciento amžiaus.
Ananasas Jaunimui Ir Sveikiems Nervams
Ananasų tėvynė yra Brazilija. Iš ten jis išplito visame pasaulyje, pirmiausia į Afriką ir Aziją, o XVII amžiaus viduryje - į Europą. Ananasus bandyta auginti daugelyje šalių, tačiau vystantis laivybos pramonei ir oro linijoms šis poreikis išnyko.
Arbatos Ir Nuovirai Nervams Nuraminti
Vaistažolės gali būti labai veiksmingos sergant įvairiais negalavimais ir problemomis - nervų problemomis, durtinėmis žaizdomis širdyje, visiškai valant kūną. Yra keletas augalų, kurie veikia nervų sistemą ir arbatos ar nuovirų pavidalu gali padėti žmonėms, turintiems problemų.
Natūralios Dovanos Nervams Nuraminti
Jaučiatės nervingas ir įsitempęs? Patikėkite ar ne, tai gali būti susiję su mityba. Dauguma žmonių neįvertina dietos galios, kuri gali turėti įtakos jų nuotaikai ir nervams. Tai, ką žmogus valgo ar geria, gali vaidinti svarbų vaidmenį reaguojant į stresą ir įtampą.
Grybai - Naudingiausi Nervams
Grybai yra vienas geriausių maisto produktų žmonėms, kenčiantiems nuo nervinių sutrikimų. To priežastis - didelis fosforo kiekis, turintis nepaprastai palankų poveikį nervų sistemai. Daugiausia fosforo rūgšties ir kalio yra grybelio odoje, o kelme - mažiau.
