2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgykite japonų restorane ir greičiausiai gausite dubenėlį miso sriubos su savo maistu. Šioje karštoje sriuboje sumaišomas japoniškas sultinys, vadinamas dashi, kuriame ištirpinama fermentuota pupelių pasta, tofu gabalėliai, smulkinti svogūnai ir kartais jūros dumbliai. Miso sriuba yra daug kalorijų turintis maistas daugumai žmonių, tačiau jame yra daug natrio, todėl nepersistenkite.
Pagrindinė Miso sriubos maistinė vertė
1 puodelyje miso sriubos yra 66 kalorijos. Šios vertės nepakanka visavertei mitybai, net jei laikotės dietos, kurioje ribojamas kalorijų kiekis, nors „Miso“sriuba gali būti patiekalas, patiekiamas kaip pietų ar vakarienės dalis. Šioje sriuboje yra mažai riebalų - 1 gramas vienai porcijai. Padeda išlaikyti riebalų kiekį nuo 20 iki 35 procentų jūsų dienos raciono kalorijų. Viena porcija Miso sriuba jame taip pat yra 5 gramai angliavandenių, 1 gramas skaidulų ir 2 gramai baltymų.
Cukrus Miso sriuboje
Vienoje „Miso“sriubos porcijoje yra 4 gramai cukraus. Tai gali atrodyti nedaug, bet tai prisideda prie vidutinio amerikiečių suvartojamo 22,2 g cukraus per dieną suvartojimo. Venkite suvartoti daugiau nei 25–37,8 g cukraus per dieną, kad išvengtumėte svorio augimo, širdies ligų ir dar daugiau.
Miso sriubos privalumai
Miso sriubos įtraukimas į dietą gali padėti numesti svorį. Tyrimų su gyvūnais metu dažnai vartojami vandeniniai dumbliai lemia 5–10% svorio dėl dumblių ingrediento, vadinamo fukoksantinu, kuris veikia pilvo riebalus. Nors norint atlikti patvirtinimą, kad šios išvados pavyks kovoti su žmogaus riebalais, reikia atlikti daugiau tyrimų, mokslininkai, pristatę savo tyrimo rezultatus 2006 m. Amerikos chemijos draugijos nacionaliniame susirinkime, teigė, kad turės valgyti daug jūros dumblių. kasdien, kad būtų galima veiksmingai numesti svorį.
Sveikatos aspektai vartojant Miso sriubą
Apsvarstykite įtraukimo pasekmes sveikatai Miso sriuba dietoje, jei sergate širdies liga arba padidėjęs kraujospūdis. Vienoje sriubos porcijoje yra 630 mg natrio, tai yra didelė Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamos 1500 mg dienos ribos dalis. Nors Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai pažymi, kad sveiki amerikiečiai gali saugiai suvartoti iki 2300 mg natrio per dieną, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad visi suvartoja mažesnę vertę.
Rekomenduojamas:
Kaip Paruošti Vištienos Sriubą - Vadovas Pradedantiesiems
Šaltomis žiemos dienomis arba kai mes sergame, geriausias pasirinkimas yra sutelkti dėmesį į šiltą vištienos sriubą. Tai pašalins temperatūrą, palengvins gerklės ir galvos skausmus, atkimš nosį ir pamaitins mus nevarginant skrandžio. Ši sriuba yra mėgstama daugelio žmonių.
Kodėl Vištienos Sriuba Gydo?
Visi esame girdėję iš savo močiučių, kad vištienos sriuba padeda gydyti peršalimą ir gripą. Taip yra iš tikrųjų todėl, kad šis patiekalas daro itin stiprų teigiamą poveikį mūsų organizmui, didina mūsų gynybą ir skaičiuoja mus. Kodėl gydo vištienos sriuba ?
Kaip Paruošti Sriubą
Dauguma sriubų, paruoštų bulgariškoje virtuvėje, yra susikaupusios. Konstrukcija gali užmaskuoti nedidelius sriubos trūkumus, pavyzdžiui, nekokybiškus produktus. Pastatų trūkumai yra tai, kad jie daro sriubas labiau gendančias, išvaizda tokia pati ir nepamirštant kalorijų pertekliaus, kurį gauname per pastatą.
Kaip Paruošti Tikrai Sveiką Vištienos Sriubą
Vištienos sriuba yra mėgstama jaunų ir senų, tačiau ji taip pat yra labai sveika. Įrodyta, kad jis stiprina imuninę sistemą ir atstato mūsų jėgas sergant virusinėmis ligomis. Jis yra pakankamai turtingas mūsų organizmui vertingų gyvūninių baltymų ir tuo pačiu nėra kaloringas.
Hash Sriuba - Armėnų Kepsnių Sriuba
Pasak rusų kulinarinių knygų autoriaus, Pokhlebkinas yra vienas seniausių armėnų patiekalų Hashas . Pavadinimas chašas yra toks senovinis, kad turi skirtingas prasmes. Populiariausia šiandien yra tradicinė sriuba, senovėje naudojama pirmiausia kaip vaistas, o vėliau kaip maistas neturtingiems žmonėms.
